고혈압 초기증상과 기준에 관해 알아보기

고혈압 초기증상과 기준에 대하여 알아보기

고혈압은 전 세계 인구의 상당수가 갖고 있는 일반적인 건강 질환인데요. 일반적이지만, 관리하지 않으면 심각한 건강 합병증을 유발할 수 있어 가장 모험적인 사망원인 1위에 해당하고 있습니다. 그래서 스트레스와 여러가지 환경적 영향으로 건강에 적신호가 켜진 우리 중년?들에게 고혈압 관리는 필수라고 할 수 있습니다. 이 글을 통해 고혈압의 증상, 수치, 효과적인 치료방법 및 관리에 좋은 음식에 대하여 분석해 보도록 하겠습니다. 고혈압은 초기 단계에는 인상적인 증상이 나타자지 않는 경우가 많기 때문에 진단하기 어려울 수 있습니다.

하지만 다음과 같은 증상이 나타나면 고혈압을 의심해보고 관리에 들어가야 합니다. 두통 특히, 아침에 빈번하거나 지속적인 두통과 뒷목에서 타고 올라와 관자놀이로 이어지는 편두통은 고혈압의 경고 신호일 수 있습니다.

건강한 사람들이 과도하게 복용하는 홍삼의 부작용

홍삼은 거의 부작용이 없다고 알려져 있고, 대부분의 사람들이 잘 받아들이는 걸로 알려져 있습니다. 하지만 건강한 사람들이 홍삼을 너무 과도하게 복용하게 되면 오히려 안 좋은 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 많은 홍삼 복용은 몸에 부작용을 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 홍삼에는 항혈액응고 효과가 있어 혈액 순환 응고하기 간편한 사람들의 경우, 홍삼 복용으로 인해 혈액 응고가 한층 심해질 수 있습니다.

따라서, 혈액 응고 이상이 있는 사람들은 의사와 상담한 후 복용을 결심하는 것이 좋습니다. 또한, 홍삼에는 면역 강화 효과도 있습니다. 하지만 많은 홍삼 복용은 면역 기능을 과도하게 활성화시킬 수 있습니다. 이로 인해 면역 체계가 과잉 반응하게 되어 알레르기 반응 등을 유발할 수 있습니다. 뿐만 아니라, 일부 사람들은 홍삼에 대한 알레르기 반응을 보일 수도 있습니다.

녹색 채소

시금치, 케일 및 등등 잎이 많은 채소에는 칼륨이 풍부하여 체내 나트륨 수치를 줄이고 혈압을 조졸하는데 도움이 됩니다. 블루베리, 딸기, 라즈베리에는 혈압을 낮추는 항상화제가 풍부하기 때문에 아침에 요거트와 함께 베리를 곁들여 먹어보세요 비트는 질산엽이 풍부한 채소입니다. 질산염은 우리 몸에서 산화질소로 바뀌어 혈관 확장과 혈류량을 증가시켜 주는 역할을 합니다. 더불어 비트의 붉은색을 띄는 베타시아닌이 항산화 작용과 혈류 순환에 도움을 줄 수 있습니다.

연어, 고등어와 같이 지방이 많은 생선은 혈압 감소와 연관된 오메가3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 생선으로 섭취가 어렵다면, 캡슐형태의 오메가3를 섭취한다면 혈압관리에 큰 도움이 됩니다.

예방 및 관리

사실 심장과 연결된 질환 중 심할 경우 사망하는 타 질병에 비해 고혈압의 예방과 관리는 상당히 간편한 편에 속합니다. 유전으로 인한 고혈압은 어쩔 수 없지만 그렇지 않은 경우 고혈압 약과 식단 조절을 잘하면서 관리하면 고혈압의 예방은 끝이 납니다. 주로 고혈압의 비약물적 예방과 치료에 꼽히는 생활요법인 체중감량, 식이조절, 규칙적인 운동, 금연, 금주 등이 꼽힙니다. 최종적으로 요약하자면, 고혈압 관리의 기본은 생활습관 개선이 일차적이지만, 이는 어디까지나 후천적인 의미에서 혈압 상승을 최대한 줄여보자는 의미에 가깝습니다.

120 이하의 정상혈압을 보유한 사람도 폭식과 폭음을 일삼고 전혀 운동을 하지 않으며 흡연을 즐긴다면 위험인자가 45개씩 쌓여 140 이상의 고혈압이 되는 것은 순식간입니다.

침묵의 살인자 고혈압 증상

고혈압은 혈관과 각종 장기가 손상되기 전까지 특별한 증상이 나타나지 않습니다. 그러므로 혈압약을 복용하기 꺼려진다는 이유로 방치할 경우 건강에 치명적인 위협이 될 수 있습니다. 흔히 드라마나 영화에서 뒷목을 잡으며 잡는 쓰러지는 모습을 본 적이 있었는데 이런 일이 나에게 일어나지 않는다는 보장이 없습니다. 고혈압이 침묵의 살인자라고 불리는 이유입니다. 하지만 다음의 증상이 있다면 반드시 혈압을 다시 체크하고 전문의와 상의해야 합니다.

목이 뻣뻣해지면서 두통이 생기는 경우 고혈압을 의심하는 경우가 많습니다. 하지만 정상혈압인 경우에도 스트레스 등으로 목이 뻣뻣해지면서 두통이 올 경우에 일시적으로 혈압이 상승하기도 합니다.

혈압관리, 똑똑하게 진행하자

혈압 관리는 우리의 건강에 있어 핵심적인 요소입니다. 고혈압인은 심장 질환, 뇌졸중, 신장 질환 등 여러가지 건강인 이슈를 유발할 수 있으므로, 혈압인 관리는 아주 중요합니다. 건강인 생활 습관 규칙적인 운동은 혈다를 안정시키는 데 큰 도움이 됩니다. 최소 주 5일, 하루에 30분 이상의 중등도 신체 활동을 추천합니다. 이완기 혈다가 10mmHg 감소할 수 있습니다. 건강인 생활 습관 규칙적인 운동은 혈다를 안정시키는 데 큰 도움이 됩니다.

최소 주 5일, 하루에 30분 이상의 중등도 신체 활동을 추천합니다. 이완기 혈다가 10mmHg 감소할 수 있습니다.

자주 묻는 질문