발바닥통증 족저근막염 치료방법

발바닥통증 족저근막염 치료방법

보통 발 통증은 발바닥이나 발가락 통증을 이야기하는 경우가 많습니다. 하지만, 발등 또한 통증이 나타날 가능한데 이번 포스팅에서는 발등 통증 원인과 치료방법에 에 관하여 조사해 보도록 하겠습니다. 발등이 아프다면 결절종이 가능성이 높습니다. 발등 결절종은 발등의 작은 뼈와 관절 부위에 물혹이 생긴 상태다. 평소 발같은 것을 꽉 죄거나 따분한 신발을 오랫도안 오랜 기간 신는 등 발등에 계속하는 자극과 충격을 받으면 잘 생긴다. 발등 통증의 원인에는 피로 골절도 있습니다.

마라톤 같은 과격한 움직임이 개인의 발이 감당할 수 있는 근육 힘 한계를 초과하면 충격이 고스란히 뼈에 전달돼 골절이 생길 수 있어요. 피로골절은 통증이 있어도 겉으로는 드러나지 않고, 휴식을 취하면 다시 사라지기 때문에 방치하기 쉽습니다.

십자인대 파열 증상

무릎 뒤쪽 통증 증상 중 십자인대 파열에 의한 증상 먼저 알려드리겠습니다. 전방십자인대 파열 시에는 툭 하는 파열음이 들리게 되고, 통증이나 무릎 흔들림 등 안정성이 떨어지게 됩니다. 파열 뒤에는 통증이 점점 심해지며, 붓기가 심해지게 됩니다. 붓는 증상이 가라앉으면 무릎을 움직이기도 쉬워지고, 통증도 전에 비해 나아지지만 무릎 안정성이 떨어지기 때문에 빨라지는 치료가 필요하죠. 후방 십자인대 파열 증상 또한 전방과 아주 유사합니다.

step 3 마사지

샤워와 족욕까지 마친 후, 한결 상쾌해진 기분으로 발마사지를 해보자. 만약 연인이나 배우자가 있다면 서로의 발을 마사지해주는 것도 좋습니다. 만약 마사지 오일 등이 있다면 활용해보자.

발은 심장으로부터 가장 멀리 떨어져있는 부위이기 때문에, 혈액순환이 잘 되지 않습니다. 발같은 것을 아래부터 위로, 발가락 사이사이를, 발바닥 안쪽과 바깥쪽을 주무르면 혈관 안의 피가 거침없이 돌면서 피로가 풀리는 것을 느낄 수 있어요.

대톼사두근의 통증 부위

일반적으로 나타나는 통증이 부위를 보여드리겠습니다 위에 점점이 표시되어있었으나 보이시죠? 점표 시가 많게 있는 곳은 그만큼 통증이 많게 나타나고 적은 곳은 그만큼 통증이 양상이 덜 하다는 표시입니다. 팬티라인 부위에서 무릎앞쪽까지의 통증과, 무릎 안쪽의 통증이 나타나는 대퇴사두근의 방사통을 뜻합니다. 근데 통증이 많게 나타날 때는 저렇게 바로 느껴지기도 하려면 아파가는 과정에서는 드믄드믄 통증이 나타나기도 해서 그 하루 동안은 통증의 상황을 살펴보는 것이 좋을 것 같습니다.

이런 증상만 몇 개만 있어도 이 근육을 살펴볼 수가 있는데요 이만큼 저희에게 소중한 기능을 하는 근육인데 이 모든 증상을 유발하는 근육은 대퇴사두근 Quadriceps femoris group이라는 근육입니다.

십자인대 통증 치료법

십자인대의 치료는 어쩌면 수술을 하게 됩니다. 인대가 끊어진 것이기 때문에 인대 재건술을 통하여 무릎 안정성을 더해주는 것인데요. 수술 전에 붓기를 가라앉혀야 하기 때문에 보조기구를 사용하며, 냉찜질을 통하여 염증을 진정시켜 줍니다. 만약 인대가 끊어진 것이 아니라면 손상 정도에 따라 물리치료만으로 치료하는 경우도 있습니다. 그런데 보통 수술재건술을 통하여 치료한다고 생각하시면 될 것 같습니다.

발등 통증 원인 발등골절

흔히 운동을 하다가 발등 골절을 많게 당하려면 이 또한 발등 통증의 원인이 될 수 있습니다. 발허리뼈라고 불리는 중족골은 발목뼈와 발가락뼈를 잇는 다섯 쌍의 발뼈입니다. 이 발뼈가 부러지는 질환을 발등골절 즉 중족골골절이라고 하는데요. 발등골절은 특히 피로골절로 인해서 나타나는데 휴식시간 없이 따분한 자극이나 충격이 발등에 이어지면서 과부하로 인해 미세한 뼈 골절현상이 발생하는 것을 의미합니다.

함께 큰 충격을 받지도 않았는데 발등 통증이 생기기 때문에 뼈 골절이라는 생각은 안하게 되는데요. 그런데 가느다란 철근을 계속해서 구부렸다. 폈다를 반복하면 끊어지듯 유사한 원리입니다. 완전한 골절은 아니지만 심해질 경우 수술적인 치료방법이 고려되기도 합니다. 특히 따분한 뜀뛰기나 달리기 등의 스포츠를 할 때 발생하기 쉬우며 피로골절은 발등 이외에도 정강이에 발생할 수 있으니 주의해야 합니다.

건강한 발에 건강한 삶이 깃든다

우리의 발이 무리한 날이라면, 발 뿐 아니라 온 몸에 피로가 번진다. 격한 운동을 했거나, 빠듯한 일정으로 여행을 다녀올 때도 가장 피로한 부위는 발특히 발바닥이었을 것입니다. 반대로 발의 피로가 개운하게 가시면, 온 몸의 고단함도 한결 누그러지는 것을 느낄 수 있어요. 흔히 발에는 신체 모든 기관에 대응되는 지점이 있다고들 하는데, 발마사지만으로 내장을 비롯한 온갖 부위의 건강이 개선될 수도 있습니다.

땅을 딛고 있는 한 우리의 온몸체를 지탱해주는 것이 발입니다. 그런 수고를 감수해주는 감사한 발에게 다정한 마사지를, 따뜻한 족욕을, 조금 더 유쾌한 신발을 선사해주시기 바랍니다 보는 것은 어떨까? 아마 분명 활력으로 보답해줄 게 틀림없습니다.. 이상 ”퉁퉁 부은 발 발등 붓기 빼는 법 4가지” 파일을 마칩니다.

종종 묻는 질문