마이프로틴 종류 가격 맛 추천

마이프로틴 종류 가격 맛 추천

다이어트 중에는 무요건 먹지 말아야 할 음식만 있는 것이 아니라 꼭 섭취해야 하는 제품들이 있습니다. 이번에는 다이어트 중에 꼭 먹어야 하는 음식인 채소, 과일, 단백질 식품, 유제품, 그리고 껍질까지 먹으면 좋은 곡물까지 종류별 칼로리에 관해 분석해 보도록 하겠습니다. 칼로리는 100그램을 기준으로 하였습니다. 채소는 매우 영양가가 높은 식품으로 저칼로리이면서도 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 여러 영양소를 풍부하게 포함하고 있습니다.

채소를 다르게 섭취하여 균형 있는 식단을 구성하는 것이 건강한 다이어트에 도움이 됩니다.

유청단백질의 부작용

유청단백질은 대체로 안정적인 영양소이며, 부작용은 드물지만 가능성이 있습니다. 알레르기 반응 유청단백질에 알레르기 반응을 일으키는 경우가 있습니다. 이 경우에는 두드러진 증상으로 두드러진 발진, 기침, 호흡 곤란 등이 나타날 수 있으며, 이 경우에는 의료 전문가와 상담해야 합니다. 소화 장애 유청단백질을 대량으로 섭취하면 소화 장애가 발생할 수 있습니다. 소화 장애는 구토, 설사, 복통 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

콜레스테롤 증가 일부 연구에서는, 유청단백질 보충제가 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있다는 결과가 있습니다. 하지만 이런 효과는 일반적으로 비교적 낮은 수준에서 발생하며, 심각한 건강 이슈를 일으키지는 않습니다. 신장 문제 대량으로 유청단백질을 섭취하는 경우에는 신장 문제가 발생할 수 있습니다. 특히, 만성적인 광대한 섭취는 신장에 무리를 줄 수 있으며, 기존에 신장 문제가 있는 인원은 주의해야 합니다.

단백질의 종류

단백질 음료에는 여러 유형의 단백질이 사용될 수 있습니다. 일반적으로 사용되는 주요 단백질 종류는 다음과 같습니다. 1. 유청 단백질Isolate, Concentrate, Hydrolysate 유청 단백질은 젖산 소화 과정에서 생겨나는 부산물로, 우유에서 추출됩니다. 이는 가장 널리 사용되는 단백질 종류 중 하나로, 높은 생물학적 가치와 아미노산 프로파일을 가지고 있습니다. 유청 단백질은 빠른 흡수 속도와 근육 회복에 좋은 성질로 알려져 있습니다.

2. 카제인 단백질 카제인 단백질은 우유에서 추출되며, 유청 단백질과 함께 가장 흔히 사용되는 단백질 종류입니다. 소화 속도가 느리고, 오랜 시간 동안 에너지를 제공하는 특성을 가지고 있어 근육 회복과 성장을 지원해주는 데 도움이 됩니다.

마이프로틴 오트롤

마이프로틴 오트롤은 귀리를 납작하게 눌러서 만든 제품입니다. 물이나 우유에 넣어서 먹을 수 있습니다. 귀리는 미네랄과 비타민, 식이섬유, 단백질 등을 풍부하게 함유한 것으로 알려져 있습니다. 마프 오트롤은 분말형태가 아니기 때문에 시리얼을 유우에 타 먹는 것과 비슷한 방안으로 섭취한다고 생각하시면 됩니다.

마프 오트롤 제품은 2.5kg과 5kg 중에서 용량 선택이 가능합니다. 오트롤 5kg 가격은 45,900원입니다.

마이프로틴 팬케이크 믹스

다이어트 간식으로 활용도가 높은 제품입니다. 평소에 간식을 좋아하지 않는 사람도 다이어트에 들어가면 간식이 무척이나 당기게 되는데요. 마이프로틴 팬케이크는 말 그대로 팬케이크와 비슷한 맛을 구현할 수 있기 때문 다이어트를 유지하면서 영양간식으로 즐길 수 있습니다. 물론 팬케이크와 똑같은 맛을 기대하시면 안 되겠죠?

가장 큰 크기가 1kg이며, 가격은 25,700원입니다. 맛은 원래 다양했던 것으로 알고 있었으나 마이프로틴 코리아 홈페이지에서는 초콜렛 맛만 선택이 가능한 상태입니다.

껍질과 함께 섭취하는 곡물 종류별 칼로리

현미 쌀의 겉껍질을 제거하지 않고 섭취하는 것으로, 식이섬유와 비타민 등이 풍부합니다. 약 130 칼로리 귀리 겉껍질이 있는 상태로 섭취하며, 식이섬유와 단백질, 비타민 B 등이 들어 있습니다. 약 389 칼로리 퀴노아 단백질과 식이섬유, 미네랄 등이 풍부합니다. 약 120 칼로리 보리 식이섬유와 비타민, 미네랄이 들어 있습니다. 약 354 칼로리 바틀넛 견과류 약 656 칼로리 피스타치오 견과류 약 562 칼로리 아몬드 견과류 약 579 칼로리 견과류의 겉껍질이 있는 상태로 섭취하면, 단백질과 지방, 무기질 등을 풍부하게 먹을 수 있습니다.

위와 같은 곡물 식품은 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 풍부하므로, 건강한 다이어트와 영양성분 섭취를 위해 균형 있는 식단에 포함시키는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문