기침 가래에 좋은 음식 BEST5
흔히 가래는 인체에는 필요 없는 불순물로 생각할 수 있지만, 기도로 들어오는 불순물을 막아서 기관지와 호흡기를 보호하는 역할을 합니다. 가래는 기관지에서 나오는 끈적한 점액으로, 수분과 무기질, 지질 등으로 이루어져 있습니다. 정상적인 경우에도 약간의 가래가 생기지만 대부분은 가래를 느끼지 못하고 무자각 적으로 삼키거나 소멸하게 됩니다. 먼지나 흡연, 세균과 각종 오염물질에 의해서 생기는 가래는 비정상적으로 과도하게 생기게 됩니다.
이때의 가래에는 여러 세균이 포함되어 있을 수 있으므로 삼키지 말고 뱉어 내는 것이 좋습니다.
은행은 비타민A, C, B1, B2가 풍부해서 감기예방에 좋은 것으로 유명합니다. 이 밖에도 레시틴과 아스파라긴산이 풍부해서 기도와 폐를 회복시키고, 가래가 생성되는 것을 억제하는 데 굉장히 좋습니다. 또 호흡기를 왕성하고 힘 있게 만들어주며, 폐 속의 염증도 없애주고, 결핵균의 생성과 발육을 억제하는 효능도 있습니다. 기침과 가래가 심하신 분들은 은행을 꼭 드시는 것을 추천드립니다. 하지만 은행에는 청산배당체라는 독성물질이 들어있기 때문 너무 많이 드시는 것은 오히려 좋지 않을 수 있으니 소량만 드시는 것을 추천드립니다.
성인은 하루에 10개 정도, 어린이는 23개 정도만 먹는 게 적당합니다.
기침 가래에 좋은 음식 모과
모과는 따뜻한 성질을 가지고 있고, 면역력을 향상시켜 줍니다. 기도의 벽을 지키고 튼튼하게 해주는 기능이 있으며 감기, 폐렴, 기관지염 등에 좋다고도 알려져 있으며, 소화 기능에도 도움을 주기 때문에, 소화를 잘 못하시는 분들도 드시면 좋습니다. 모과에는 특유의 신맛과 떫은 맛이 있지만 꿀과 함께 드시면 해결 할 수 있기에 모과차로 드시면 좋습니다.
질경이 달인 물
가래를 진정시킨다 질경이는 들이나 길가에서 흔하게 볼수 있는 다년초로 잎이나 씨에 약효가 있습니다. 한방에서는 잎을 차전초라 하고 씨는 차전차라 하여, 기침과 가래를 달래고 설사나 부기를 가라앉히며 이뇨 작용이 있는 것으로 알려져 있습니다. 기침이나 가래를 진정시키기 위해 약용으로 사용할 때는 차전초나 차전자 10g에 물 1컵을 붓고 물이 반으로 줄 때까지 달여서 하루 3회로 나누어 공복에 마시도록 합니다.
목감기 예방에 좋다고 알려져 있는 모과는 저희들이 흔히 볼 수 있는 목캔디에도 모과 추출물이 들어가 있습니다. 사실 그렇게 맛있는 열매는 아니지만 효능으로 본다면 기관지와 폐, 기도의 벽을 지키고 튼튼하게 해 줍니다. 국내 호흡기 연구진들도 모과의 추출물이 기침과 가래를 개선하는 데 도움이 되었다고 말했습니다. 이 밖에도 몸전체의 근육의 긴장을 풀어주는 효능도 있어서 신경통에도 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 모과의 신맛은 목이 건조하거나 마른기침을 하시는 분들에게 도움이 되고, 따뜻하게 차로 달여서 마시는 게 가장 좋은 섭취방법입니다.
소금물을 입안에 머금고 삼키기 직전까지 가글을 해주는 것도 좋습니다. 대신 소금물의 온도는 따뜻할수록 좋으며 소금에 함유되어 있는 성분은 체내 나쁜 점액질을 끌어올려주고 염증을 완화해 주는 효과가 있습니다. 따뜻한 온도의 물로 소금물을 만들어 하루에 10번 정도 지속해서 해준다면 점차 나아질 것입니다. 가습기는 마른 실내 공기를 적절한 수분을 통해 정화해 주는 효과가 있습니다. 이로 인해 공기를 수분과 함께 호흡할 수 있으며 기침이나 가래를 멎게 해 줍니다.
마른 기관지를 촉촉하게 만들어야 가래나 기침을 하지 않기 때문에 극심한 건조 증상이 나타나는 겨울에 효과적입니다. 꿀은 염증을 잡아주고 독소제거에 효과적입니다. 목의 붓기를 제거해 주고 염증을 잡아주어 잦은 기침으로 목이 아프거나 따가운 현상에 크게 도움 되며, 약물을 사용하지 않은 천연 치료제로 사용되기도 합니다.
배는 비타민B와 C를 많이 함유하고 있고 해독작용에 좋아서 감기와 천식증상을 금방 완화시켜 주고, 가래가 생기는 것을 차단해 주거나 배출에 도움이 됩니다. 가수들이나 아나운서, 방송인들처럼 목을 많이 쓰는 분들이 이야말로 목 건강을 위해서 가장 많이 드시는 게 바로 배즙입니다. 그냥 배를 깎아서 드셔도 되지만 하지만 몸의 흡수를 돕기 위해서 시중에서 쉽게 구할 수 있는 배즙이나 도라지배즙을 드시는 것을 추천드립니다. 배즙을 지속해서 마셔준다면 기침, 가래에는 정말 큰 도움이 됩니다.