갤럭시 백업 스마트 스위치 사용법삼성

갤럭시 백업 스마트 스위치 사용법삼성

건강한 생활은 우리의 삶에서 가장 중요한 가치 중 하나입니다. 그중에서도 스트레칭과 유연성 확보 개선 운동은 우리의 신체 기능을 유지하고 개선하는 데에 큰 도움을 줍니다. 스트레칭은 근육과 인대를 유연한 하고 움직임의 범위를 넓히는데 도움을 주며, 유연성 확보 개선 운동은 관절의 유동성과 균형을 향상시킵니다. 이제 생활건강을 위한 스트레칭과 유연성 확보 개선 운동 루틴에 관해 살펴보겠습니다. 스트레칭은 일상 생활에서 자주 무심코 하게 되는 움직임이나 자세들로 인해 단축된 근육을 다시 늘리고, 근육의 유연성을 높이는데 도움을 줍니다.

스트레칭을 통해 근육과 인대를 유연한 하고 긴장을 푸는 것은 여러 신체 부위의 부상을 예방하고 일상생활에서의 안락한 움직임을 촉진합니다.

저장 위치

백업된 파일의 폴더는 다음과 같은 관련하여 저장됩니다.

Windos 사용자.내 PC> 문서> samsung> smartswitch> backup 폴더.Mac os 사용자./Users/(username)/Samsung/SmartSwitch이며, 왼쪽 상단 메뉴의 SmartSwitch > 환경설정 > 백업파일 탭에서 백업 폴더 위치를 변경할 수도 있습니다.

허리 통증 완화 방법 스트레칭 허리와 골반 비틀기

이 자세는 오래 앉아 있느라 굳어진 허리와 골반 근육을 움직여서 혈액순환을 시켜줍니다. 혈액순환이 잘 되면 허리통증이 완화됩니다.

바닥에 누워 팔을 벌리고 두 무릎은 가슴 쪽으로 올립니다. 상체는 그대로 유지하고 고개는 왼쪽으로 돌리고 두 무릎은 오른쪽으로 비틉니다. 30초간 유지합니다. 제자리로 온 뒤 고개와 무릎을 반대방향으로 비틉니다.

Cobra Stretch

Lie face down with your palms on the floor, directly under your shoulders. Press through your hands and lift your chest off the floor while keeping your hips and legs relaxed. This gentle backbend stretches the front of your body and strengthens your back muscles.

Cobra Stretch 코브라 스트레치: 엎드려서 손바닥을 어깨 아래로 바닥에 놓고 누운 다음, 손으로 팔을 민다음 가슴을 바닥에서 들어 올리고, 엉덩이와 다리는 손쉽게 유지합니다.

어깨 스트레칭과 운동

양손은 주먹을 쥐고 앞으로 나란히 자세를 만들어 줍니다. 뻗은 양팔은 바닥과 수평을 계속 유지한 상태에서 어깨를 으쓱하듯이 위로 올려줍니다. 으쓱 올라가 있는 어깨높이를 유지한 채 어깨를 뒤로 쭉 당겨줍니다. 뒤로 당겨진 어깨를 유지한 채 이번엔 아래로 내려줍니다. 마지막으로 내려진 어깨높이를 유지한 채 앞으로 어깨를 쭉 뽑아줍니다. 즉 양팔은 처음처럼 수평 높이로 쭉 뻗은 상태에서 어깨로 큰 원을 천천히 그린다고 생각하시면 됩니다.

해당 동작을 진행할 때 편한 덤벨 혹은 물병을 양손으로 맞잡는 동작을 진행하는 것으로 강도를 설정할 수 있습니다. 어깨 회전 스트레칭 : 어깨를 좌우로 번갈아 가며 큰 원을 그리는 동작을 반복합니다. 이를 통해 어깨 근육을 풀어줍니다.

전원버튼과 볼륨 하단 버튼 찾기

갤럭시는 기종에 따라 측면버튼의 위치가 다르지만 강제종료와 리메이크는 기본적으로 전원버튼과 볼륨하단 버튼입니다. 버튼이 어디 있는지 잘 모르겠다면 아래 표를 참고하시기 바랍니다. 2018년 이후 출시된 기종만 표시했습니다. 이전 버전은 버튼이 2개로 찾기 쉽지만 이후 3개로 늘었다가 다시 2개로 통합빅스비전원되었습니다. 스스로가 활용하는 기종이 맞는지 확인하고 싶다면 위에 있는 표의 제품명을 누르시면 사진으로 연결됩니다.

같은 시리즈에 해당하는 울트라, 플러스, e, 5g, 에지 등은 위치가 동일합니다. 예를 들어 S23은 기본, 플러스, 울트라가 출시되었는데요. 모양과 크기는 다르지만 물리버튼의 위치는 동일합니다.

안전을 위한 주의 사항

스트레칭과 유연성 확보 개선 운동은 안전을 위해 적절한 자세와 기술이 필요합니다. 무리한 동작이나 부구체적인 자세로 인해 부상을 유발할 수 있으므로, 구체적인 자세와 기능적인 동작을 위해 전문가의 지도를 받는 것이 좋습니다. 스트레칭과 유연성 확보 개선 운동은 우리의 생활 건강을 챙기는 데에 중요한 역할을 합니다. 일상생활에서 자주 하게 되는 움직임으로 인해 단축된 근육을 늘리고, 관절의 유동성을 개선하는 것은 건강한 신체를 지속하는 데에 큰 도움이 됩니다.

자주 묻는 질문