팔꿈치 통증 2가지 원인 및 치료 방법

팔꿈치 통증 2가지 원인 및 치료 방법

우리 몸체를 지키는 방법 손목 관절을 신전시키는 신전근의 외상과 기시부에서 발생되는 건증입니다. 손목관절의 신전근에 과도한 부하가 가해지거나 반복하여 무리하게 사용한 경우 발생항다. 많은 연구들에서 테니스 주관절을 수술한 사람들의 조직학적 소견을 보았을 때 염증세포가 관찰되지 않는다는 것을 발견하였고, 이를 바탕으로 건염보다는 오히려 건증에 더 합당하다는 것이 밝혀졌다.

팔꿈치 강화 운동

팔꿈치 스쿼트 팔꿈치를 굽히고 일어서는 동작을 반복합니다. 팔꿈치 레그 프레스 손목과 팔꿈치를 사용해서 상체에서 벗어난 무게를 밀어내는 동작을 반복합니다. 팔꿈치 푸쉬업 엎드린 자세에서 팔꿈치를 굽히고 푸쉬업 동작을 수행합니다. 팔꿈치 크런치 팔꿈치를 굽히고 상체를 일으키는 동작을 반복합니다. 위와 같은 스트레칭 및 강화운동을 지속적으로 실시하면 팔꿈치 통증을 예방할 수 있습니다. 하지만 갑자기 많은 운동을 하거나 과도한 스트레칭을 하는 것은 오히려 충돌 효과를 가져올 수 있으므로, 천천히 시작하고 적절한 강도로 운동을 해야 합니다.

병원 치료

자가 치료 후에도 통증이 지속된다면 병원을 찾는 것이 좋습니다. 치료에는 수술과 비수술적 치료가 있습니다. 운 좋게도 비수술적 치료만으로도 증상이 호전되는 경우가 많습니다만, 치료 방법을 결정짓는 것은 환자의 치료 증상과 시기, 상황에 따라 달라질 수 있습니다. 관절 내에 통증과 동반된 손상이 있거나 인대의 염증으로 인해 파열 상태가 이르는 심각한 경우, 물건을 쥐는 힘이 감소하는 등 근력에 문제가 생겼을 경우 등에 한해서는 수술적 치료가 필요할 수 있습니다.

테니스 엘보, 골프 엘보

테니스나 골프가 대중적인 스포츠로 자리 잡으면서 실외, 실내 가리지 않고 즐길 수 있게 되었습니다. 그러나 테니스나 골프는 팔과 팔꿈치에 과도한 힘이 실리기 때문에 부주의하면 통증을 유발할 수 있습니다. 팔꿈치에는 손과 손목을 조정하는 힘줄과 근육들이 연결되어 있습니다. 이 부위에 염증이 발생하게 되면, 부위에 따라 내측성과염과 외측성과염으로 나뉘어 불립니다. 이는 외측성과염을 테니스엘보, 내측성과염을골프 엘보라 부르기도 합니다.

과격한 운동과 지난 친 움직임으로 생긴 테니스 엘보, 골프 엘보 치료라는 무리한 활동을 중단하고 충분한 휴식을 취한다면 일반적으로 2주 이내에 통증이 줄어듭니다. 늘려서 약국에서 흔히 구할 수 있는 이부프로펜 아니면 비 스테이로이드성 항염증제 같은 진통제를 복용하면 통증을 경감시킬 수 있습니다. 염증 부위에 냉찜질, 때에 따라 온찜질을 하면 일부나마 통증을 해소할 수 있고, 손목 부위의 편한 스트레칭 효과도 있습니다. 약국에 냉온찜질 기능이 있는 파스도 있으니 활용하면 좋겠습니다.

골프 엘보

골프엘보는 인대에 생긴 염증의 일종으로 팔꿈치와 손목을 잇는 안쪽 부위에 염증이 생기는 것을 말합니다. 팔꿈치 안쪽에 튀어나온 뼈 주위에 주로 통증을 느끼는데 골프채를 휘두를 때 잘못된 자세로 과한 힘이 팔꿈치에 가해지거나, 팔목을 많이 꺾으면 잘 발생하여 흔히 골프엘보라 부릅니다. 하지만 무거운 물건을 자주 나르거나, 집안일을 많이 하는 주부들에게도 나타날 수 있는 염증입니다. 대부분의 골프엘보 시작은 비교적 천천히 진행됩니다.

초기에는 팔꿈치 통증, 관절 안쪽에 지그시 둔한 아픔이 느껴지며, 며칠 휴식을 취하면 통증이 약해집니다. 원인을 제대로 찾아내지 못하고, 계속 과도한 훈련으로 부상이 반복되면, 통증이 증가하는데 이때 팔꿈치 관절 안쪽과 상완골 안쪽, 상완골에 연속적인 통증이 느껴집니다.

수술적 치료

보전적 치료를 613개월 시행하여도 증상이 호전되지 않을 경우에 시행합니다. 외상과염의 수술적 치유는 주로 관절경적 및 개방적 절개 후 단요수근 신건과 총 신전 건의 기시부의 육아 조직 제거 및 신경제거에 초점이 맞춰져 있습니다. 개장적 절개 후 단요수근 신건과 총신전건 기시부의 병변을 절제하거나, 원위부에서 단요수근 신건의 건 연장술을 실행하는 방법, 그리고 이완된 병변 건을 절제하고 재부착시키는 방법 등이 있습니다.

관절경적 수술은 적어도 침습적인 점과 관절 내 병변의 진단, 처치가 가능한 이점이 있으며, 관절경을 이용하여 활액성 융모를 절제하고, 이완된 건 기시부를 절제하는 방법이 사용됩니다. 힘줄에 무리가 가는 운동을 피하고, 과도한 사용을 자제해야 하며, 특히 손목을 신전하여 무거운 물건을 들어 올리는 동작을 피해야 합니다. 초기 증상 발생 시 충분한 휴식을 하여 손상된 힘줄이 정상적으로 나을 수 있게 하는 것이 중요합니다.

자주 묻는 질문