통풍에 좋은 음식 대표 10가지
통풍 발직이 스타트 됐을때 정말 너무나 무서운 고통을 겪은터라 통풍에 해로운 음식들을 늘 조회해보고 피하고 있는데요.과연 어떤 음식들이 안좋은지 6가지만 챙기어 보겠습니다. 먼저 통풍이 무엇이고 퓨린이 무엇인지부터 알아보며 시작하겠습니다. 대사 질환 중 하나이며 퓨린이란 물질이 요산으로 축적되어 고요산혈증을 일으키는데 이로 인해 발병하는 질환입니다. 이 요산은 특히나 연골이나 관절에 축적되어 결정체로 남습니다. 통풍의 초기 증상은 관절염, 관절통, 무지외반증, 족저근막염 등과 유사해서 헷갈리기 쉬운데요.대부분이 초기에는 발가락 통증을 느끼게 되며 방치시에는 극심한 통증을 느껴 걷지 못하거나 잠을 잘 수 없게 됩니다.
통풍의 주요 특성 중 하나는 해당 부위가 빨갛게 되고 열감이 느껴지며 붓는 것인데 초기에는 크게 티나지 않을 정도라 관절염, 무지외반증과 혼동하기 쉽습니다.
통풍 치료 예방법
통풍 완치 방법은 없습니다.고 알려져있습니다. 급성과 만성 모두 요산 수치에 따라 갑자기 찾아오거나 주기적으로 통증이 생기므로 평소 예방하는 것이 중요합니다. 통풍 예방법은 체중 조절과 음식 조절 두가지가 있습니다. 통풍에 해로운 음식은 피하고 좋은 음식들 위주로 섭취해야 하고 비만인 경우 관절에 무리를 주고 요산 대사에도 문제가 생길 수 있으므로 통풍 증상이 있다면야 절대적으로 감량을 해주시기 바랍니다야겠습니다. 통풍에 해로운 음식은 고 퓨린 음식들이므로 퓨린이 많은 음식들은 절대적으로 섭취 제한을 두거나 피하는 것이 좋습니다.
통풍 원인
통풍의 가장 큰 원인은 요산입니다. 단백질의 일종인 퓨린이라는 물질이 체내에서 분해되며 생기는 요산의 체내 농도가 일정 수준을 넘어섰을 때 통풍 증상이 나타나기 때문입니다. 요산 농도가 증가하면 바늘과 같은 뾰족한 결정이 생성되고 관절의 연골과 그 근처에 쌓이면서 극심한 통증을 유발합니다. 열과 붓기가 동반될 수 있으며 극심한 컨디션 저하를 경험합니다. 통풍이 나타나는 부위는 엄지발가락, 발등, 발목, 발뒤꿈치, 무릎, 팔목, 손가락, 팔꿈치 등이 대표적입니다.
이 같은 관절 부위를 가볍게 손으로 스치기만 하더라도 심한 고통을 느낀다면 통풍일 확률이 높습니다. 통풍으로 인한 통증 대부분은 발병 24시간 이내 가장 심하고 2~3일 내로 회복되며 열흘 이상 지속되지 않는 특징이 있습니다.
맥주가 바로 통풍에 해로운 음식 중 하나라고 합니다. 통풍에 걸리는 이유는 주로 술이랑 고기를 많이 먹기 때문이라는 사실을 비교적 하나를 알고들 계실 겁니다. 하지만 술 중에서도 맥주가 가장 안 좋다고 합니다. 맥주는 우리 몸에서 요산 수치를 빠르게 증가시키기 때문에 통풍에 해로운 음식이라고 하는데요. 심각할 경우 발작을 일으킬 수도 있다고 합니다. 그렇기 때문에 통풍 환자의 경우 혹은 통풍 초기 증상이 있는 사람이라면 맥주를 먹지 않는 것이 좋습니다.
우유에는 요산 배설을 촉진하고 관절에 요산이 쌓이지 않게 하여 통풍을 예방하는 것은 물론 치료에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 우유는 체질에 따라 못마시는 사람들도 있기때문에, 억지로 마시기보다는 위의 다른 음식들로 대체하여 지속해서 통풍을 관리하는것이 좋을 것 같습니다.
양파는 통풍에 좋은 음식들 중에서 가장 효과가 좋기로 유명합니다. 양파에 포함되어 있는 퀘르세틴 성분이 요산 수치를 빠르게 떨어뜨려 통풍환자들에게 아주 좋은 음식이라고 합니다.
양파는 요리를 할때 많이 넣어도 맛의 차이가 크지 않아 부담없이 사용해도 되며 평상시 양파즙을 먹는것도 큰 도움이 된다고 합니다.
그리고 다음으로는 생선도 통풍에 해로운 음식 중 하나라고 합니다. 기본적으로 고등어가 있는데요. 고등어 같은 정보를 생선에는 오메가 3 풍부하게 포함되어 있으므로 우리 몸에 좋은 음식이라고 많이 알려져 있는데요. 통풍 환자라면이 경우는 달라진다고 합니다. 이밖에도 해산물 종류가 좋지 않다고 하는데요. 추가로 조개류 홍합 굴 가리비 참치 멸치 등 여러가지 해산물을 외에는 퓨린이 많이 들어 있다고 합니다. 섭취하여도 소량만 섭취를 하고 과도하게 섭취를 하면은 우리 몸에 좋지 않습니다.
맥주 또한 통풍 금지 음식중 하나 입니다. 고기랑 술은 통풍에 아주 안좋다고 하는데요. 술 중에서도 맥주가 가장 좋지 않습니다. 맥주는 발효주에 속합니다. 발효과정에서 효모가 생기는데 여기에 퓨린이 많이 들어있다고 합니다. 그래서 발효주 같은 맥주를 먹으면 통풍에 아주 좋지 않습니다. 이렇게 이번 포스팅에서 통풍에 해로운 음식들을 정리해봤습니다. 술이랑 고기만큼은 꼭 피하셔야 할 것입니다. 통풍은 식습관 관리가 아주 중요합니다.
사전에 금지 음식을 잘 확인하고 식단 조절을 하는것이 필수 입니다.