윈도우 10 edge 인터넷 브라우저 HSTS 적용 예제(netinternals)
치매는 단순히 나이가 들어 생기는 병이라기보다. 후천적 요인이 선천적 요인보다. 더 강하게 작용한다고 여겨집니다. 후천적 요인의 경우 생활습관을 조절함으로써 일부 치매를 예방할 수 있고, 치매가 발병하더라도 발병시기를 늦추거나 진행정도를 약하게 만들 수 있습니다. 이번에는 치매에 잘 걸리는 사람들의 특징에 대하여 알아보겠습니다. 치매는 물을 잘 마시지 않아 생기는 병 중 하나입니다. 가벼운 탈수 상태는 집중각성단기기억과 같은 여러가지 인지기능 변화를 유발하며 탈수가 지속되면 걱정 호르몬으로 불리는 코르티솔 농도가 높아지게 되는데 코르티솔이 너무 많아지면 알츠하이머 치매 위험이 높아지고, 뇌의 해마를 수축시킨다는 연구 결과가 있습니다.
맥길대학교 연구에 의하면 체내 코르티솔 수치가 높은 인원은 해마 용적이 14 감소돼 있었어요.
눈에 나쁜 음식
눈에 좋지 않은 음식은 정제된 밀가루, 화학 보존제가 첨가된 식품은 눈 건강에 좋지 않습니다. 그리고 정제된 백설탕은 눈의 건강을 유지해주는 칼슘을 파괴시키기 때문에 근시를 증가시킬 수 있습니다. 또 눈 건강을 위해서 술,커피,사탕,케이크,콜라등은 피하는 것이 좋습니다. 이런 단 음식은 시신경으로부터 비타민 복합제를 지나치게 많이 빼앗아 갑니다.
신체를 움직이지 않는 경우
신체 활동은 뇌 기능의 개선 및 기억력 등 인지 건강과 밀접한 관련이 있었으나 영국 브리스톨 대학 연구팀은 신체활동과 치매의 상관관계를 연구한 17건의 논문을 종합분석한 결과, 신체활동이 많은 사람이 적은 사람에 비해 치매위험이 3040 낮은 것으로 나타났다고 밝혔으며 국내 연구에서는 운동과 담을 쌓고 지내는 등 신체 활동이 활발하지 않은 인원은 중증 치매에 10배나 더 잘 걸리는 것으로 밝혀졌습니다.
옥수수와 피망
옥수수에는 베타카로틴, 엽산, 제아잔티 및 루테인 등이 많이 들어 있어 백내장을 예방하여 주고 눈의 황색 색소 파괴를 예방할 수 있다고 합니다.
피망에는 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있어 눈의 혈관에 좋은 영향을 미치며, 백내장 위험을 줄이는데 효과를 볼 수 있습니다. 그리고 피망에는 눈을 보호하는데 이롭게 하는 많은 항산화제와 비타민이 다량으로 포함되어 있습니다.
단 음식을 많이 먹는 경우
과학자들 중에는 알츠하이머병을 제3형 당뇨병으로 분류하는 경우도 있습니다. 당분을 과도하게 섭취하면 인슐린 저항성을 일으킬 수 있었으나 뇌세포에 인슐린 저항성이 생기면 아밀로이드반이 형성되고 알츠하이머병이 발생할 수 있습니다. 한 연구에서도 혈당수치가 높은 사람일수록 기억력이 좋지 않을 뿐 아니라 해마의 크기도 작고, 제 기능을 하지 못하는 것으로 밝혀졌으며 141명을 대상으로 한 연구에 의하면 혈당 수치가 높은 인원은 혈당 수치가 낮은 사람보다.
기억력 문제가 있을 가능성이 더 높은 것으로 나타났습니다. 당분을 과다. 섭취하면 기억력을 형성하는데 이롭게 하는 뇌유래 신경영양인자BDNF가 덜 생산되는데 뇌유래 신경영양인자BDNF 수치가 낮다는 것은 알츠하이머병과 같은 질환의 결정적 증거가 될 수 있습니다. 때문에 평소 혈당지수가 낮은 음식을 먹는 습관을 가져야 합니다.
복분자와 아로니아
복분자는 나무에서 뚫리는 딸기의 한 종류입니다. 블랙라즈베리라고도 불리는 복분자는 검은 색소를 내는 안토시아닌anthocyanin이 풍부하여 높은 항산화 작용과 암세포 증식 억제 및 눈의 피로를 억제시켜줍니다.
안토시아닌이 여러가지 슈퍼푸드 아로니아는 항산화 작용 및 노화 방지에 탁월합니다. 그리고 시력회복에도 좋으며, 암세포 증식 엊게, 면역 증진에 탁월합니다.
당뇨에 나쁜 음식
당뇨에 나쁜 음식은 혈당을 급격하게 올리는 음식과 함께 지방이나 염분이 많은 음식입니다. 아이스크림, 과자, 치킨이나 도넛, 피자같은 음식이 생각나네요. 음료수 및 과일주스 탄산음료는 물론이고 과일주스에도 다량의 당분이 들어 있습니다. 음료수나 주스대신 당분이 전혀 없는 건강한 차를 마시도록 합니다. 시럽과 크림이 포함된 커피 커피를 마실 때 설탕이나 시럽, 크림을 첨가하면 칼로리와 지방 성분으로 인해 혈당 수치가 재빠르게 높아질 수 있습니다.
청결한 아메리카노나 원두커피를 마시는 것이 좋습니다. 흰 쌀밥, 밀가루 음식 흰 쌀밥과 밀가루 음식은 GI 수치가 높아서 혈당을 빠르게 올립니다. GI 수치가 낮은 통곡물이나 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 제 주변에도 당뇨있으신 분들은 현미를 많이 드시더라구요. 당분 많은 과일 바나나, 멜론 등의 과일은 당분이 많아 혈당을 재빠르게 높입니다.
자주 묻는 질문
눈에 나쁜 음식
눈에 좋지 않은 음식은 정제된 밀가루, 화학 보존제가 첨가된 식품은 눈 건강에 좋지 않습니다. 좀 더 구체적인 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.
신체를 움직이지 않는 경우
신체 활동은 뇌 기능의 개선 및 기억력 등 인지 건강과 밀접한 관련이 있었으나 영국 브리스톨 대학 연구팀은 신체활동과 치매의 상관관계를 연구한 17건의 논문을 종합분석한 결과, 신체활동이 많은 사람이 적은 사람에 비해 치매위험이 3040 낮은 것으로 나타났다고 밝혔으며 국내 연구에서는 운동과 담을 쌓고 지내는 등 신체 활동이 활발하지 않은 인원은 중증 치매에 10배나 더 잘 걸리는 것으로 밝혀졌습니다. 더 알고싶으시면 본문을 클릭해주세요.
옥수수와 피망
옥수수에는 베타카로틴, 엽산, 제아잔티 및 루테인 등이 많이 들어 있어 백내장을 예방하여 주고 눈의 황색 색소 파괴를 예방할 수 있다고 합니다. 구체적인 내용은 본문을 참고 해주시기 바랍니다.