여성 갱년기에 좋은 약초, 건강보조식품

여성 갱년기에 좋은 약초, 건강보조식품

개인차는 있습니다만 50세 전후의 연령으로 폐경을 맞아, 이 폐경의 시기를 끼친 전후 10년간일반적으로 4555세경을 갱년기라고 합니다. 연령을 거듭할 때마다. 난소의 기능이 저하되고, 여성 호르몬에스트로겐의 분비가 빠르게 감소하는 것으로 호르몬의 밸런스가 무너져, 심신에 여러가지 부조가 나타나는 사람도 있습니다. 다만, 갱년기의 증상은 에스트로겐의 감소뿐만 아니라 심리적인 요인일과 가정 환경 등도 어렵게 관여하기 때문에 개인차가 심하고 전신의 모든 부분에 나타납니다.

갱년기 장애의 발현에는, 노화나 에스트로겐의 결핍과 같은 신체적 스트레스에 더해, 성격 등으로부터 유래하는 심리적 인자, 일이나 가족 관계가정 환경 등에 기인하는 사회적 인자가 겹쳐 관여합니다. 합니다.

갱년기에는 만성질환 조심하세요

갱년기에 건강 상태 관리를 잘하지 않으면 각종 만성질환의 확률이 높아집니다. 여성호르몬은 혈관 탄력 유지, 나쁜 콜레스테롤 감소 등 혈관건강에도 좋은 영향을 주고 있는데, 여성호르몬이 거의 없어지면 혈관 탄력이 떨어지고 나쁜 콜레스테롤이나 중성지방이 증가해서 혈관벽이 두꺼워져서, 이와 연관된 질환들에 취약해집니다. 즉, 혈관과 연관된 질환 심장질환 증가, 고혈압, 뇌질환 등이 증가할 수 있습니다. 여성호르몬은 골밀도를 높이는데도 기여하고 있는데, 확 줄어들게 되면 골다공증에 걸릴 확률이 높아집니다.

운동과 식이요법으로 건강관리 잘하시고 주기적으로 건강 검진하시는 게 좋습니다.

동콰이는 갱년기 증상에 대한 또 다른 인기 있는 허브 치료로 생리통을 완화하고 폐경과 연관된 증상을 완화하는 데 도움이 되는 중국 관습 의학에서 일반적으로 사용됩니다. 체내 호르몬 수치를 조절하여 안면 홍조 및 등등 증상을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 일부 연구에 의하면 편한 에스트로겐 효과가 있어 폐경기에 에스트로겐 수치가 감소하는 여성에게 도움이 될 수 있다고 합니다. 개인적으로 둥굴레차도 비슷한 효과를 본다고 하는데 국산 유기농 둥굴레차가 있다면야 정신력으로 더 안심이 될 것 같습니다.

삭류는 갱년기 여성뿐만 아니라 성인 여성들도 챙겨 먹으면 좋습니다. 석류에는 식물성 에스트로겐의 함유량이 풍부해 여성호르몬의 감소로 인하여 나타날 수 있는 갱년기에 도움을 줍니다. 피로와 스트레스를 해소해주고 피부의 노화를 예방해줍니다. 갱년기 증상으로 방광염이나 신장염이 오는 경우 크랜베리가 도움이 됩니다. 크랜베리가 항문이나 질 주위의 유해한 세균들을 체내에 침투하지 못하도록 막아주어 방광염이나 신장염을 예방합니다.

레드 클로버

레드 클로버는 유럽과 아시아 전역의 초원에서 흔히 볼 수 있는 식물로 수세기 동안 갱년기 증상을 비롯한 여러가지 건강 상황에 대한 자연 요법으로 사용되어 왔어요.

레드 클로버에는 에스트로겐 호르몬과 구조가 비슷한 이소플라본이라는 화합물이 포함되어 있었으나 이 이소플라본은 체내 에스트로겐의 효과를 모방하여 안면 홍조, 식은땀 및 등등 증상을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

갱년기 증상

갱년기 증상은 사람마다. 차이가 많고, 증상의 강도도 사람마다. 다. 다릅니다. 생리주기 불규칙, 양의 변화 열감 얼굴과 몸에 열이 오릅니다. 탈모 모발이 가늘어지고 많이 빠집니다. 땀 땀이 많이 납니다. 더울 때 땀이 흘러내릴 정도로 많이 납니다. 불면증 잠을 잘 못 잡니다. 관절통 손목, 무릎, 허리 등 많이 사용하는 관절 위주로 고통이 생깁니다. 정신적 측면 집중력 부족, 감정 기복이 심해지고 예민해지고 우울증이 생기며 무기력, 기억력 장애가 생깁니다.

된장국과 스프 등 각종 비타민미네랄 및 식이섬유의 공급원이 되어 부족하기 만만한 영양소나 수분을 보충합니다. 비타민 B1과 비타민 B2는 에너지 대사를 협조하고 피로 회복에도 연결됩니다. 과일, 우유, 유물품 등을 조합하여 각종 비타민칼슘식이섬유의 공급원이 됩니다. 여성은 폐경기에 들어가면 빠르게 골량이 줄어 골다공증에 걸리기 쉽기 때문에 특히 칼슘은 중년기 이후에도 의식적으로 섭취하고 싶은 영양소입니다. 칼슘의 공급원인 유제품에는 우유, 요구르트, 치즈 등이 포함됩니다.

폐경과 갱년기에도 건강하게 우리 신체를 지켜낼 수 있도록 노력합시다.

자주 묻는 질문