후덥지근한 여름 더위 먹었을 때 증상 어지러움과 두통 더위 예방법 더위에 좋은 음식 응급 케어 방법

후덥지근한 여름 더위 먹었을 때 증상 어지러움과 두통 + 더위 예방법 + 더위에 좋은 음식 + 응급 케어 방법

올여름 슈퍼 엘니뇨 발생 가능성으로 역대급 폭염이 예상된다고 합니다. 아직 5월인데도 여름 날씨 같은데 진지하게 여름이 시작되면 얼마나 얼마나 더울지 벌써 걱정됩니다. 이렇게 무더위가 찾아오게 되면 일사병, 열사병으로 고생하는 분들이 많아지는데요. 더위에 좋은 음식이 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 수박은 우리나라 사람들이 여름철에 먹는 일반적인 제철 과일인데요. 수분 함량이 90 이상이라 수분 보충과 갈증 해소에 도움이 됩니다. 수박에 함유된 무기질과 비타민은 피로 해소에 좋고, 콜린은 숙면에 도움이 되며, 시트룰린은 이뇨 작용을 도와준다고 하네요. 참외도 여름을 대표하는 제철 과일 중 하나로 수분 함량이 90에 달해 갈증 해소와 여름철 탈수현상을 방지합니다.

참외에 함유된 포도당과 과당은 피로 해소에 효과가 좋고, 베타카로틴이 풍부해 면역력 강화에 도움이 되며, 칼륨은 부종과 부기를 빼주는 효과가 있다고 합니다.

김치의 효능

김치는 원료 채소가 갖고 있는 무기질과 비타민 외에도 발효에 의해 생긴 유산에 의한 정장 효과도 큽니다. 식욕 증진과 피로 해소의 효과도 있습니다. 특히 비타민 B군은 원료 중의 함량보다. 증가하고 있었으나 그것도 유산균 등 미생물의 합성에 의한 것입니다. 그리고 김치가 갖고 있는 각종 효소와 섬유가 풍부해 음식물의 소화와 배설을 도와주게 됩니다.

김치의 영양소

김치 발효의 주역은 유산균이며 제대로 익었을 때 유산이 1가량 만들어집니다. 그때 김치에 포함된 비타민 C도 가장 많고 맛도 좋다고 합니다. 김치의 발효과정은 숙성기간균일한 상황을 지속하는 기간산패와 연무현상이 깨어나는 기간으로 나누어집니다. 김치가 산패하는 것은 초산균과 효모 등이 자라기 때문이고 이에 따라 비타민의 함량이 빠르게 떨어지게 됩니다. 김치의 산패와 연부 현상은 시간이 경과하고 온도가 올라가면 미생물의 작용에 의해 촉진됩니다.

겨울이 지나 날씨가 따뜻해지면서 김치가 갑자기 시고, 여름철 김치는 빨리 익고, 빨리 산패하는 것입니다.

더위먹었을때 먹으면 좋은 음식

더위먹었을때더위 먹었을 때 가장 빠른 대처방법중하나는 더위 먹었을 때 먹으면 좋은 음식들을 섭취해 주는 것입니다. 특히 수분이 많은 과일을 추천드립니다. 일반적으로 수박과 멜론이 수분이 많은 과일이기 때문에 좋은 효과를 보이고요 토마토는 몸의 열을 내려주는 역할을 해주기 때문에 더욱 좋다고 합니다. 신맛이 나는 과일들도 큰 도움이 됩니다. 자몽을 먹는다던지 레몬이나 라임, 오렌지등을 주스로 마시는 것도 효과가 좋습니다.

오이도 추천드립니다. 오이노 수분이 많은 채소이고 몸속의 열을 낮춰주기도 합니다. 그리고 갈증을 없애주고 땀이나 소변 등등의 이뇨작용에도 좋습니다. 새콤한 오이냉국을 드셔주는 것도 큰 도움이 됩니다. 매실은 속을 간단하게 만드는 효과를 보입니다.

여름철 특히 필요한 영양소

여름철에는 높은 기온과 습도로 인해 체내 수분이 빠르게 소실되고, 땀을 통해 다량의 무기질과 비타민도 손실될 수 있습니다. 이에 따라 여름철에 특히 필요한 몇 가지 영양소는 다음과 같습니다. 더위로 인해 체내 수분이 빠르게 소실되므로, 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 물, 생과일 주스, 싱싱한 과일, 채소, 물냉면 등 수분이 풍부한 음식과 음료를 섭취하여 수분을 보충하시기 바랍니다. 땀을 통해 체내에서 염분과 다량의 무기질이 소실될 수 있습니다.

더위먹었을때 먹으면 좋은 약

더위 먹었을 때 먹으면 좋은 약은 멀티비타민이나 전해질이 풍부한 보충제를 드시는것을 추천드립니다. 이외에도 더위먹었을때 두통을 없애기 위해 타이레놀을 먹는다던가 아니면 열을 떨어트리기 위해서 해열제를 복용하는 경우도 있다고 하는데요 사실 이렇게 약을 먹는 것보다는 수분섭취를 더 많이 해주시는 것이 좋다고 합니다. 약을 복용하기보다는 시원한 곳으로 가주고 머리나 목, 등에 얼음찜질을 해주시는 것을 추천드립니다.

그리고 위에서 언급했던 더위 먹었을 때 먹으면 좋은 음식들을 섭취해 주는 것이 가장 좋습니다. 어쨌든 더위를 먹었을 때는 체온을 낮춰주고 수분보충이 가장 필요하기 때문에 이 두 가지를 가장 먼저 해주시길 바랍니다. 이번에는 더위 먹었을 때의 증상과 더위먹었을때 좋은 음식 그리고 약 등을 알려드렸습니다. 잘 참고하셔서 이번 여름 안전하게 보내시길 바랍니다.

자주 묻는 질문