홍삼 효능효과 고르는 법 안좋은점 먹는 시간
흔히들 몸에 기력이 없거나 면역력이 없다고 느낄 때 홍삼을 복용합니다. 홍삼은 몸에 에너지를 내주는 좋은 식품이기때문에 건강에 좋다는 이미지이기도 합니다. 실제로 홍삼은 건강한 피부를 유지 시켜주고, 체력 증진, 뇌 기능 향상, 항암 효능 등에 도움을 주고 있습니다. 하지만 모든 사람에게 홍삼이 다. 잘 맞는 것은 아닙니다. 체내에 강한 에너지를 공급하는만큼 맞지 않아 부작용을 겪는 사람들도 흔하게 있는데요. 바르게 홍삼은 올바르게 어떤 것인지, 홍삼을 복용하는 방법, 복용시간, 부작용에 관해 설명드리도록 하겠습니다.
믹서에 갈아 먹습니다.
보통 믹서에 우유와 갈아드실 경우에는 드시는 분에 따라 우유 한 잔당 수삼의 양이 많이 차이가 나게 되는데 하지만 처음 드셔보시는 분의 경우 우유 한 잔당 2540g 정도가 적당하다고 봅니다. 물론 이는 우유 1잔당 수삼의 양이며 드셔보신 후 자신에게 맞는다고 생각되는 양을 넣어서 드시면 됩니다. 또한 가정에서 다른 용도로 쓰고 남은 수삼을 믹서에 갈아서 드셔도 좋습니다. 특히, 기호에 따라 설탕이나 꿀 등을 넣어서 드시게 되면 쓴맛을 어느 정도 없애고 부담 없이 드실 수 있으니 어린 자녀들에게는 이와 같은 방식으로 복용시키는 편이 좋습니다.
남은 수삼은 채썰기나, 등등 썰기를 통해, 밥 지을 때 함께 넣어 인삼밥으로 드시는데 사용하시면 좋습니다.
안구 건조증
몸에 좋은 그 어떤 것도 과다. 섭취를 하게 되면 독이 됩니다. 특히 홍삼은 장기 복용할 때 부작용이 더 일어나기 쉬운데요. 홍삼이 열이 많은 식품이기 때문에 안구 건조증, 입 건조 등 신체에 건조함을 느낄 수 있습니다.
그밖에 속 울렁거림과 같은 부작용은 공복시간에 먹는 것이 무리로 느껴질 수 있으니 섭취시간을 바꿔 식후에 섭취하시는 것을 권장 드립니다. 홍삼은 단기간에 꾸준히 먹는 것이 좋으며 너무 오랜 시간 장기 복용은 삼가야 부작용을 피할 수 있습니다.
꿀에 재워 먹습니다.
씻어낸 수삼의 물기를 완전히 제거한 후 얇게 빗기어 썰어서 미리 구입하신 꿀병 약 23 정도 이상 차있는 꿀에 넣으시고 수저 등으로 골고루 섞이도록 한 다음 뚜껑을 닫으시고 필요할 때마다. 꺼내서 꿀물을 타서 드시거나 직접 퍼서 한 숟가락씩 드셔도 좋습니다. 기호에 따라 분말을 함께 섞어서 넣으셔도 좋습니다. 친척이나 가까운 손님이 방문하셨을 때, 인삼차로써 사사용 목적 가능하며, 등등 건강증진 디저트로도 좋습니다.
홍삼을 먹기 전 주의사항
1. 고혈압이나 당뇨 환자홍삼에는 혈압을 올리거나 혈당 수치에 영향을 줄 수 있는 성분이 들어 있어, 고혈압이나 당뇨 환자들은 홍삼을 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 2. 알레르기홍삼의 일부 성분에 대한 알레르기 반응이 있을 수 있으므로, 홍삼 섭취 전 알레르기 여부를 확인하시기 바랍니다. 3. 임산부홍삼이 혈행을 촉진시키기 때문에 아기에게 영향을 줄 수 있습니다. 임신 중인 여성은 섭취 전 의사와 상담하고 안전하게 복용법을 찾는 것이 좋습니다.
4. 수면장애가 있는 사람홍삼은 기운을 회복시켜 주는 효과가 있어, 수면증이나 수면장애가 있는 사람들은 저녁시간대에 홍삼 먹는 것을 피해 주시면 좋습니다.
홍삼 고르는 법기준
홍삼으로 만든 건강기능식품은 홍삼 캔디, 홍삼 젤리, 홍삼 음료 등의 일반식품과는 전혀 다릅니다. 홍삼으로 만든 건강기능식품은 4년 근 이상의 인삼을 사용하며 인정된 기능에 따라 진세노사이드의 일일섭취량이 정해져 있습니다. 면역 증진과 피로 개선에 도움을 줄 수 있는 양은 3 80mg입니다. 혈소판 응집 억제를 통해 혈액트렌드 개선, 기억력 개선, 항산화에 도움을 줄 수 있는 양은 2.4 80mg입니다.
갱년기 여성의 건강에 도움을 줄 수 있는 양은 25 80mg입니다.
홍삼 건강기능식품 일일섭취량 진세노사이드 기본 함량 1g당 2.5 34mg 면역 증진, 피로개선 3 80mg 혈류 개선, 기억력 개선, 항산화 2.4 80mg 갱년기 여성 25 80mg
면역 증진, 피로 개선 등 홍삼 기능성 제품은 무조건적으로 건강기능식품GMP 표시를 확인해야 합니다.
홍삼 안좋은점 및 주의사항
홍삼으로 제작된 건강기능식품을 먹는 것이 모두에게나 좋은 것은 아닙니다. 홍삼 영양제를 먹을 땐 아래와 같은 안좋은점 및 주의사항을 잘 알고, 체질에 맞는 사람만 먹는 것이 좋습니다. 홍삼은 체내 열을 높이는 성질이 있습니다. 평소 몸에 열이 많은 열성체질인 인원은 복용을 신중히 하거나 의사와 상담 후 복용을 결정내리는 것이 좋습니다. 홍삼의 성분은 혈당 조절에 영향을 줄 수 있으므로 당뇨병 환자는 복용 전 혈당 수치를 확인하고 의사와 상담해야 합니다.
홍삼을 먹으면 혈압이 높아질 수 있습니다. 고혈압 환자나 심장병이 있는 인원은 섭취 전 의사와 상담 후에 섭취해야 합니다. 홍삼은 수술 전후 부주의하면 지혈을 늦출 수 있습니다. 수술을 앞둔 인원은 수술일 전후 2주 동안은 복용을 중단해야 합니다.
자주 묻는 질문
믹서에 갈아 먹습니다.
보통 믹서에 우유와 갈아드실 경우에는 드시는 분에 따라 우유 한 잔당 수삼의 양이 많이 차이가 나게 되는데 하지만 처음 드셔보시는 분의 경우 우유 한 잔당 2540g 정도가 적당하다고 봅니다. 좀 더 자세한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.
안구 건조증
몸에 좋은 그 어떤 것도 과다. 궁금한 내용은 본문을 참고하시기 바랍니다.
꿀에 재워 먹습니다.
씻어낸 수삼의 물기를 완전히 제거한 후 얇게 빗기어 썰어서 미리 구입하신 꿀병 약 23 정도 이상 차있는 꿀에 넣으시고 수저 등으로 골고루 섞이도록 한 다음 뚜껑을 닫으시고 필요할 때마다. 궁금한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.