질경련 증상과 원인 케겔운동 추천(질 건강 용어)

질경련 증상과 원인 케겔운동 추천(질 건강 용어)

오늘은 치질 자가치료법 6가지와 운동에 관하여 알아보겠습니다. 치질은 남들에게 보이기 민망한 질환이라는 인식 탓에 치료 시기를 놓치는 경우가 많지만, 우리나라 국민의 과반수 이상이 앓고 있는 흔한 질환입니다. 또한 초기에 적절한 관리가 이뤄지면 별도의 수술 없이 치료가 가능하므로 최대한 빨리 신경을 써주는 게 좋습니다. 따라서 오늘은 수술 없이 치유하는 치질 자가치료법에 관하여 말씀드리겠습니다. 첫번째 치질이란 항문 내외에 생겨나는 모든 질환을 통틀어 이르는 말입니다.

대표적으로는 치핵과 치루, 치열 등이 있는데요. 치질 환자의 80는 치핵으로 인해 고통받고 있습니다.

비데는 주의해서 사용하자

비데가 항문 건강에 도움이 된다는 인식이 퍼지면서, 이를 적극 활용하는 분들이 늘어났는데요. 하지만 제대로 된 방식으로 사용하지 않는다면 오히려 치질을 악화시키는 주범이 될 수 있으므로 조심해야 합니다. 잘못하면 항문과 주위를 자극하거나 상처를 입힐 수 있기 때문입니다.

때문에 비데를 사용하시는 분들은 수압을 약~중 정도로 조절하고 3분 내의 짧은 시간 안으로 끝나는 게 좋습니다.

또한 물기가 남아있다면야 위생적으로 좋지 않으며, 타 질환을 유발할 수 있으므로 꼭 건조를 해주셔야 합니다.

온수 좌욕을 하자

치질을 앓고 계신 분들이라면 온수 좌욕의 중요성에 관하여 누구보다도 잘 알고 계실 텐데요. 따뜻한 온수가 항문 주위의 혈액순환을 도와 긴장을 풀어주기 때문입니다. 특히 치질 초기에는 온수좌욕만으로도 증상 완화를 기대할 수 있습니다. 하지만 온수에 앉아만 있어서는 좌욕의 효과를 100 누릴 수 없습니다.는 사실, 알고 계신가요? 치질 완화 효과를 누리기 위해서는 3738도의 물에 앉아 샤워기나 좌욕기 등을 이용하여 항문 주변을 마사지해주는 게 좋습니다.

좌욕기를 사용할 경우 에어버블 위에서 케겔운동처럼 괄약근 운동을 해주시면 도움이 됩니다. 단, 샤워기를 이용할 때는 수압을 약하게 조절한 후 사용해야 합니다. 이 과정을 오래 할수록 효과가 좋다고 여기실 수 있지만, 그렇지 않습니다.

치핵 원인

치핵의 원인은 딴딴한 대변, 지속해서 변을 보기 위해 항문에 힘을 주는 경우 복압이 증가된 경우 골반 바닥의 근력이 약해진 경우 이 모든 원인에 의해 비정상적으로 치핵 조직이 커질 수 있어요. 반복되는 배변과 힘주어 변을 보는 습관등으로 인해 생긴 복압과 변 덩어리등은 점막 하 조직을 압박하며 울혈 되게 하고, 항문 주변 조직이 변성되어 항문관 주의 조직의 탄력도를 감소시키고, 항문관 주변에서 덩어리를 생기게 합니다.

치핵 치료

치핵 치료 방법으로는 보존적 요법 1도, 2도의 치핵에서 사용할 수 있는 방식으로 딴딴한 변을 위한 변 완화제, 식이요법, 통증 치료, 좌욕과 배변 습관의 교정을 할 수 있어요. 특히 최근에는 스마트폰을 화장실 공간에 갖고 가서 변을 다. 본 후에도 영상을 보느라 과도하게 변기에 앉아 있는 경우가 많은데 이렇게 오래 앉아 있는 자세가 골반저 근육을 약하게 만들 수 있기에 주의해야 합니다. 환상 고무 결찰술 2도, 3도 치핵에 시행할 수 있는 방식으로 치핵을 고리 모양환상 고무로 묶어주는 방식으로 시술 후 710일에 조직이 잘리며 치핵이 떨어지게 됩니다.

단, 합병증으로 패혈증, 배뇨 곤란, 출혈 등이 나타날 수 있습니다.

치질에 이롭게 하는 운동으로는 항문 괄약근을 수축했다. 이완하는 케겔운동이 있습니다. 이는 해당 부위의 탄력을 높여줄 뿐만 아니라 혈액순환에도 도움을 줍니다. 해당 운동은 업무 중에도 할 수 있을 만큼 간단한데요. 510초 정도 괄약근을 수축하셨다가 이완해주는 동작을 반복하시면 됩니다. 한 번 할 때마다. 45회 정도 반복해주시는 게 좋으며, 초기에는 5초로 시작하셨다가 익숙해지면 10초까지 시간을 늘리시기를 권해드립니다.

수영과 요가도 치질에 좋은 운동에 속합니다. 요가는 장운동에 도움을 주며, 수영은 물속에서 이뤄지는 운동이기 때문에 중력의 부담을 덜 받아 항문에 가중되는 힘이 적기 때문입니다. 다만 하체에 강한 힘을 주는 운동은 치질에 좋지 않은 영향을 줄 수 있으므로 자제하시는 게 좋습니다. 대표적으로는 골프나 유도 등의 운동이 있습니다. 함꼐 보시면 좋은 글 이렇게 오늘은 치질 자가치료법 6가지와 운동에 관하여 알아봤습니다.

자주 묻는 질문