족저 근막염 치료법과 족저 근막염 예방 영양제 추천

족저 근막염 치료법과 족저 근막염 방지 영양제 추천

아킬레스건은 양발 뒤꿈치 바로 뒤에 있으며 피부 아래에 두꺼운 힘줄입니다. 인체에서 가장 강한 것으로 보고된 힘줄임에도 불구하고 잘못된 자세로 운동을 계속하거나 과도하게 움직이면 체중 부하가 커져 손상을 입을 수 있습니다. 아킬레스건은 종아리 근육과 다리뼈를 연결하고 다리를 땅에 밟거나 높이 치솟는 움직임을 관장하고 있습니다. 몸의 가장 굵은 힘줄로 체중의 10배 정도의 힘을 견딜 있을 것으로 보이는데 갑자기 무리한 운동을 하거나 발끝에 힘이 들어가는 동작으로 근육이 견딜 수 있는 이상의 자극이 반복되면 아킬레스건에 염증과 고통이 생기게 됩니다.

아킬레스건염은 급성과 만성으로 나뉘며 발생하는 부위에 따라 조금씩 다른 특징이 있습니다. 운동을 즐기지 않는 사람이 무리하게 운동할 경우 생기는 급성 아킬레건염은 주로 굽이 들어올 때 고통이 나타납니다.

비수술적 치료Nonsurgical treatment

이 접근 방식에는 일반적으로 다음이 포함됩니다. 비수술적 치유는 수술과 연관된 감염 등의 위험을 피할 수 있습니다. 하지만 비수술적 접근법은 재파열의 가능성을 높일 수 있으며 회복이 더 오래 걸릴 수 있습니다. 하지만 최근 연구에 의하면 비외과적 치료를 받은 사람들이 조기에 체중 부하로 재활을 시작하면 유리한 결과가 나타납니다. 목발을 사용하여 힘줄 휴식 해당 부위에 얼음찜질 일반의약품 진통제 복용 발을 아래로 구부린 상태에서 깁스나 보호대를 사용하여 처음 몇 주 동안 발목이 움직이지 않도록 합니다.

아픈 쪽오른발 발을 뒤쪽에 두고 뒤꿈치를 꾹 붙인다 체중은 왼쪽 앞발에 실어주고 오른 무릎을 쭉 펴준다 이때 종아리와 오금이 끌어당기는 느낌이 있어야 합니다. 오금에 늘어나는 느낌이 있을 때 30초 이상 유지해 준다 다시 힘을 풀었다가 10회 반복해 준다 계단에 올라가 발 앞쪽만 딛고 선다 뒤꿈치가 바닥을 향해 내려가도록 발목에 힘을 더디게 풀어준다 다시 정상 위치로 왔다가 또 천천히 내려간다 10회 반복한다 이번에는 아킬레스건염에 대하여 알아보았습니다.

아킬레스건염은 누구에게나 쉽게 다가올 수 있는 질환으로 통증정도가 심하기 때문에 염증이 생기지 않도록 우리는 습관적으로 틈틈이 스트레칭을 해주어 예방해 주는 것이 좋습니다.

아킬레스건염

아킬레스건염은 아킬레스건뒤꿈치 건 주변의 염증으로 인한 통증입니다. 아킬레스건은 종아리 근육과 뒤꿈치 뼈를 연결하는 강한 인대로, 우리들이 걷거나 뛰거나 점프할 때 중요한 역할을 합니다. 하지만 과도하게 운동, 부적절한 신발, 근육 약화 등이 원인이 되어 아킬레스건이 손상되거나 염증이 생길 수 있습니다. 이때 뒤꿈치나 발목에 고통이 생기게 됩니다. 아킬레스건염은 운동선수들이나 운동량이 많은 사람들에게 흔히 발생하는 질환입니다.

아킬레스건염을 예방하거나 치료하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 적절한 운동량과 휴식을 유지하고, 운동 전후에 스트레칭을 충분히 합니다. 편안하고 지지력 있는 신발을 착용하고, 필요합니다.면 교정용 깔창이나 패드를 사용합니다. 얼음을 뒤꿈치나 발목에 15~20분 동안 적용하여 염증과 통증을 줄입니다.

발가락 관절염

발가락 관절염은 발가락 관절에 생기는 염증으로 인한 통증입니다. 발가락 관절염은 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 가장 자주보이는 원인은 류마티스 관절염과 관절연골파괴증입니다. 류마티스 관절염은 면역계의 장애로 인해 관절에 염증이 생기는 질환입니다. 관절연골파괴증은 연령이나 과도하게 운동 등으로 인해 관절 연골이 닳아서 발생하는 질환입니다. 이때 발가락에 통증, 부기, 빨갛게 변색, 따끔거림 등의 증상이 생기게 됩니다.

발가락 관절염은 나이가 들수록 더 흔해지는 질환입니다. 발가락 관절염을 예방하거나 치료하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 적절한 체중을 유지하고, 과도하게 운동을 피합니다. 체중이 과도하거나 운동량이 많으면 발가락에 더 많은 압력이 가해져서 관절염이 악화될 수 있습니다.

아킬레스건 염증이 의심될 때 내원해야 할 병원

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