손목터널증후군의 치료법과 예방

손목터널증후군의 치료법과 예방

손목터널증후군 치료방법 손목의 저림과 통증으로 혹시나 나도 손목터널증후군이 아닐까라는 생각해보신적 있으신가요. 제가 최근 동안 손목터널증후군을 앓고 있어 누구보다. 이런 통증에 대한 불편함을 잘 알고 있습니다. 저는 후천적 퇴행성이 아니라 구기운동을 하다가 심하게 다친적이 있었으나 그 후로 완치가 안되고 이렇게 통증을 계속 안고 살아가고 있습니다. 손목터널증후군은 엄지손가락, 둘째, 셋째손가락을 위주로 감각이 점점 무뎌지고 통증이 발생하는 질환입니다.

이번 포스팅으로 손목터널증후군을 집에서 치료할 수 있는 자연요법을 몇 가지 알려드릴테니 저와 같은 증상을 앓고 있는 분은 꼭 해보시길 바랍니다.

손목터널증후군 치료방법 1 클레이 사용 찜질

많은 찜질 도구와 용기가 있지만 클레이 찜질이 손목터널증후군에 너무 간단하게 사용됩니다. 예로부터 클레이를 사용한 찜질은 많은 민간요법으로 사용되어 왔는데요. 클레이의 항염증 작용의 효과로 인해 손목의 통증은 가라앉히고 세포 조직의 회복을 돕는 일석이조의 효과를 발휘합니다. 또한 손목터널증후군이 발생한 부위에 적용하기에 너무 적절한 것이 클레이입니다. 다만 클레이 제조성분이 플라스틱이나 금속이 섞여있는 것은 사용하지 않도록 해야합니다.

보조기구 사용

손목을 고정시켜 주는 부목을 착용하는 방법입니다. 부목은 손목을 중립 자세로 유지해 주어 정중 신경에 가해지는 압박을 줄여줍니다. 특히 밤에 잠자는 동안이나 손목을 많이 활용하는 활동을 할 때 착용하는 것이 좋습니다.

약물 치료나 부목 착용으로 증상이 개선되지 않거나, 정중 신경이 심하게 손상되었을 때 수술을 고려할 수 있습니다. 수술은 손목 터널을 넓히기 위해 정중 신경에 압박을 가하는 섬유 조직 띠를 잘라내는 방법입니다.

수술 후에는 손목을 안정시키고 재활 운동을 해야 합니다.

손목터널 증후군 치료는?

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증상이 3개월 이내이거나, 증상이 심하지 않을 때는손을 쉬게 합니다단출한 스트레칭 또한 많은 도움을 줍니다. 손사용 시 손목이 꺾이지 않게손가락에 힘이 덜 들어가도록 자세를 유지해야 합니다. 소염진통제와 증상완화를 위한 약물치료가 있습니다. 많이 진행되기전에 예방과 스트레칭, 많은 사용을 하지 않습니다. 많이 진행이 되었다면 전문의를 찾아가 치료를 받아야 합니다.

손목터널증후군 치료방법 4 아보카도 오일마사지

최근 건강식으로 각광받고 있는 아보카도는 손목터널증후군을 앓고 있는 분들에게 오일 마사지 재료로 너무 좋습니다. 아보카도에는 풍부한 비타민과 각종 영양분이 다량 들어 있어서 수분공급과 항산화, 항염증 작용까지 피부에 주는 이로운 효능이 너무 많습니다. 또한 피부 내의 세포 및 근육치료의 효과를 높이기 위해 아보카도 오일을 사용할 것을 권장하는데요. 아보카도 오일을 따뜻하게 데운 후, 손목터널증후군이 발생한 부위에 마사지 해주면 그 효과가 너무 뛰어나다고 합니다.

손목터널증후군 예방법

손목터널증후군을 예방하려면 다음과 같은 일상적인 습관과 조치를 고려해 볼 수 있습니다. 올바른 자세 유지 손목이 지나치게 굽혀지거나 휘어지는 자세를 피하고, 손목을 지지해주는 쿠션 아니면 매트를 사용하여 긴 시간동안 처리를 할 때 손목에 무리를 주지 않도록 합니다. 자주 손목 행동 손목을 자주 굽히고 펴는 동작을 통해 손목의 근육을 강화하고, 긴 시간동안 고정된 자세를 유지하지 않도록 합니다. 적절한 타자기 및 마우스 사용 키보드와 마우스의 높이와 각도를 조절하여 손목의 부담을 줄이고 즐거운 자세를 유지하시기 바랍니다. 타자기 패드나 마우스 패드를 사용하여 손목을 지지해줄 수도 있습니다.

미리 막는 스트레칭 손목을 스트레칭하여 근육과 인대를 유연한 유지합니다. 손목을 굽히고 펴는 동작을 몇 번 지속해서 수행하면 됩니다.

손목터널증후군 치료방법 5 양배추 팩

양배추를 사용해 손목터널증후군을 치료할 수 있다는 깜짝 놀랄만한 사실을 알려드리겠습니다. 먹기만 하는 줄 알았던 양배추가 팩으로 사용되어 손목의 통증을 잡아주고 치료를 도와줍니다. 양배추에는 항염증 작용을 하는 성분이 들어 있어 옛날부터 우리나라의 선조들이 사용해왔던 방법이라고 하는데요. 그 방법은 양배추를 끓는 물에 살짝 데친 후, 살짝 으깨어 줍니다. 으깬 양배추를 손목터널증후군 부위에 바른 후 천이나 비닐팩으로 감싸고 30분 가량 놓아둡니다.

이런 방식으로 하루에 한두번씩 반복해주면 정말 손목터널증후군으로부터 벗어날 수 있는 날이 가까워 질 것입니다.

자주 묻는 질문