발목을 자주 삐끗해서 생기는 산본발목통증

발목을 자주 삐끗해서 생기는 산본발목통증

많은 분들이 발목 통증을 겪고 있는 것으로 알고 있습니다. 저도 예전에 아플 때는 정말 많이 겪었어요. 자꾸 삐고 아프고 또한 지금은 족저근막염 때문에 또 고생하고 있었으나 이것도 이제 많이 괜찮아졌습니다. 그러면 발목 통증을 가장 많이 유발하는 발목 염좌 이것은 왜 발생하는지 발목 염좌란 어떠한 것인지 그리고 아프면 어떠한 방식으로 해야 하는지 분석해 보도록 하겠습니다. 발목 통증은 특히 겨울철에 더 많이 일어난다고 합니다. . 이유는 겨울철에 부상의 위험이 상승하는 시기라서 그렇습니다.

아무래도 옷을 많이 껴입기 때문에 신체는 더 둔해지는데요. 또한 쌀쌀한 날씨로 평소보다. 순발력도 떨어진다고 합니다.

III. 발목 염좌의 후유증

가장 일반적인 만성 후유증은 평지를 걷다가도 발목을 접질리는 현상인데 이걸 불안정증이라 부릅니다. 후유증은 여기서 끝이 아닙니다. 발목 염좌 불안정증이 없더라도 다른 후유증도 많이 있습니다. 그중에 특히 발목이 자주 시리고, 저리고, 욱신거린 다면 발목염좌 후유증을 의심해 봐야 합니다. 또한 자주 일어나진 않지만 가끔 불필요한 뼈가 자라 발목 손상을 유발하는 골성 전방 충돌 증후군anterior impingement syndrome을 의심해봐야 합니다.

발에 맞지 않는 신발을 신은 건 아닌지?

발에 맞지 않는 신발은 걸음걸이와 뛰는 자세에도 안 좋은 영향을 미칩니다. 여러분 어릴 적생각이 안 나신다면. 훌쩍. 아빠 신발을 장난스레 신어보신 적이 있을 겁니다. 전 기억이 나는데요 걷기 굉장히 불편하고 조금만 걸어도 다리가 아팠던 기억이 있습니다. 위 예시는 과장했기에 금방 불편함을 느꼈지만 미세하게 맞지 않는 신발은 그만큼 불편함과 몸에 체감하는 악영향을 느끼기가 쉽지 않아 깨달았을 때는 이미 많이 피로해진 후입니다.

신발은 아무쪼록 너무 작지도 너무 크지도 않게 자신의 발에 적절한 사이즈를 신으시는 게 좋겠죠? 이 외에도 많은 이유들이 있겠지만요 사실 발목 고통이 느껴지신다면 바로 병원에 가보는 게 좋습니다.

발바닥 강화 운동하기

발바닥 강화 운동인데요 의자에 앉아서 한쪽 발을 수건 위에 올려놓고 발가락을 꼼지락거리면서 수건을 본인 쪽으로 당겨오는 겁니다. 재미도 있고 경골근 강화도 됩니다.

복숭아뼈와 발뒤꿈치 사이 안쪽 부분을 마사지볼이나 두 손가락으로 눌러주기

이 부위를 마사지해주게 되면 족저근막염 비슷한 통증을 줄일 수 있고 발목 통증도 줄일 수 있습니다. 경골근 외측과 경골근 안쪽부분 부분 폼롤러로 마사지하기 마지막 그림처럼 폼롤러 위에 올라가서 롤링해줍니다 경골근 외측을 마사지할 때는 한쪽 다리만 높여서 롤링하고 경골근 내측을 마사지 할때는 양쪽 다리 모두 올려 롤링합니다.

오금과 종아리 사이의 부위를 폼롤러에 올려 롤링합니다. 시원하기도 하고 아프기도 합니다. 천천히 롤링하며 마사지합니다.

지난 시대의 모습 핸드폰이나 폴더폰 실패

셀프개통이나 번호변경 등 유심다운로드가 필요한 경우에 다운로드 실패가 뜬다면 스마트폰 통신사도 U로 맞춰서 진행해보시기 바랍니다. 가끔 구형이나 폴더폰의 경우에는 통신사가 일치하지 않으면 개통이 원활하지 않거나 안되는 경우도 있습니다.

과거 SK/KT끼리는 서로 유심이 호환이 됐지만 LG 유플러스만 혼자 타 통신사와 호환이 안됐습니다. 현재는 오래된 핸드폰 사용이 거의 없어 희박하지만 지난 시대의 모습 스마트폰이라서 안 될 수도 있습니다.

IV. 발목 염좌의 악화

발목 통증을 자주 유발하는 발목 염좌는 순서에 맞게 발전한다고 합니다. 조금 전에 후유증인 불안정증에 관하여 알려드렸는데요. 이 불안정증을 생기고 나서 지속적으로 방치합니다. 보시면 발목 관절염이 생깁니다. 대부분이 관절염을 나이가 들면 생기는 병이라고 생각하는데 무릎 관절염을 앓고 있는 환자 대부분은 50대 이상이지만 발목 관절염은 나이와 상관없이 무관하게 상관없이 무관하게 발생합니다. 그 이유는 지속적인 발목 통증을 방치했다가 발목관절염으로 악화되는 경우입니다.

그래서 발목관절염 환자는 2030대 환자들에게서 흔하게 찾아볼 수 있습니다. 십중팔구 환자들이 병원에 찾아오는 시기가 45번 정도 발목 염좌를 겪은 다음에 찾아 돈다고 합니다.

V. 마치며

지금까지 발목 고통이 일어나는 이유인 발목 염좌에 대하 알아보았는데요. 겨울철에 특히 더 많이 일어난다고 하니 지금 많이 조심해야 할 것 같습니다. 또한 하루 이틀만 지나도 괜찮아져서 많은 분들이 병원에 가지 않고 가만히 내버려두는데 지속적으로 발목을 자주 삐끗하는 분이라면 발목 염좌가 심할지도 모르는 것을 의심해보고 이유없이 전문의와 상담하여 후유증 없이 치료를 해야 할 것 같습니다. 감사합니다.

자주 묻는 질문