단백질 많은 음식 종류와 단백질을 섭취해야 된다는 이유 바로 확인하세요

단백질 많은 음식 종류와 단백질을 섭취해야하는 이유 바로 확인하세요

단백질protein은 아미노산이라는 작은 분자들이 서로 부착되어 형성되는 생체 분자입니다. 단백질은 생명체 내에서 여러가지 기능을 수행하며, 세포의 구조, 기능, 대사 등을 지요구하는 역할을 담당합니다. 아미노산은 단백질을 구성하는 기본 단위로서, 20가지의 서로 다른 종류가 있습니다. 단백질 많은 음식을 섭취해야 하는 이유는 단백질은 우리 몸의 건강과 기능에 필요한 영양소입니다. 이를 위해 단백질을 충분히 섭취해야 하는 이유는 다음과 같습니다.

근육 건강과 성장 단백질은 근육 조직의 주요 구성 요소입니다. 충분한 단백질 섭취는 근육을 유지하고 성장시키는 데 도움을 줍니다. 특히 운동을 많이 하는 사람들은 근육 수리 및 성장을 지원하기 위해 더 많은 단백질이 필요합니다.

어떤 단백질 유형이 좋을까?

단백질 분말 유형은 자기가 선호하는 식이요법과 건강적 목표 등에 따라 더 적절한 것을 선택하면 좋습니다. 만약 채식 위주의 식단을 하는 사람이라면 완두콩이나, 현미 단백질과 같은 식물성 단백질을 선택해야 합니다. 유물건 소화가 어려운 사람 역시 식물성 단백질이 더 낫습니다. 유청은 빠르고 쉽게 소화 및 흡수되는 우유 기반 단백질입니다. 근육 운동 후 유청 단백질을 마시면 근육량을 키우는데 도움을 얻을 수 있으며 운동 후 회복 속력을 높이는 데에도 효과가 있어 운동선수들에게 적절한 형태입니다.

카세인은 천천히 소화되고 흡수되는 우유 단백질로 포만감을 오래 유지하는데 도움이 됩니다. 따라서 식욕을 줄이는데 효과적일 수 있습니다. 소화가 느리긴 해도, 장기간에 걸쳐 근육 성장에 도움을 줄 수 있습니다.

편한 목 넘김을 위한 기술력

나이가 들면서 목 넘김을 힘겨워 하시는 분들이 은근히 많습니다. 삼키는 게 힘들면 물이고, 물에 타먹는 단백질이고 모두 꺼려지는데요. 하이뮨은 쾌적한 목넘김을 위해 일동후디스의 드라이블렌딩과 그래뉼 공법을 적용했습니다.

그래뉼 공법은 쌀쌀한 물에서도 분말이 뭉침 없이 잘 녹도록 하는 기술로 아래에 분말이 가라앉아 쌓여 있거나 덩어리로 뭉쳐져 목 넘김을 방해하지 않도록 합니다.

산양유 단백질 함유

하이뮨 프로틴 밸런스는 일동 후디스에서 나온 프로틴 제품입니다. 산양유 단백 등 소화를 고려한 5대 단백질로 구성된 점이 특징입니다. 단백질 소화를 위해 동물성과 식물성 단백질을 6대 4로 균형을 맞췄다고 하는데요. 그래서 제품명도 프로틴 밸런스직역하면 단백질 균형인 듯합니다. 동물성 단백질은 네덜란드산 산양유청 단백과 미국산 농축유청단백 WPC, 분리유단백 MPI, 농축유단백 MPC로 구성됐습니다. 농축 유청과 분리 유청은 비슷한 기능성이지만, 개별적으로 특정 이점이 대단한 단백질의 형태로 대부분의 유청 단백질 제품이 농축과 분리를 혼합하여 사용합니다.

이에 대한 구조화된 설명은 이제부터 다시 설명드리겠습니다. 동물성 단백질과 함께 전체적인 밸런스를 고려한 식물성 콩단백질인 분리대두단백 ISP도 함께 혼합했습니다.

유당불내증이란?

유당lactose을 소화하는 데 필요한 효소인 락타아제lactase를 생산하지 못하거나 충분히 활성화하지 못하여 유당을 소화하지 못하는 상황을 말합니다. 이로 인해 유당을 소화할 수 없어 소화관에서 문제가 발생하며, 일반적으로 유당을 함유한 음식 혹은 음료를 사용할 때 나타납니다. 주요 증상은 다음과 같습니다. 복부팽만감과 복통 가스 생성과 과다. 방출 설사 혹은 변비 메스꺼움 혹은 구토 복부의 울렁거림 유당불내증의 원인은 일반적으로 유전적인 요인에 의해 발생합니다.

유당분해효소인 락타아제lactase를 생산하는 유전자의 변이 혹은 누락이 있을 수 있습니다. 그리고 유당불내증은 유당 흡수에 관여하는 등등 효소의 부족과 관련될 수도 있습니다.

단백질이 부족하면 생기는 문제

단백질 부족은 여러가지 건강 문제점을 야기할 수 있습니다. 이런 사안은 심각한 경우 근육 감소, 면역 기능 저하 등으로 이어질 수 있습니다. 다음은 단백질 부족으로 인해 생길 수 있는 주요 문제들입니다. 근육 감소 단백질은 근육의 주요 구성 성분이므로 단백질 부족은 근육의 감소와 약화를 초래할 수 있습니다. 이는 신체의 미세한 근육 조절 불균형을 야기하며, 일상 활동과 운동 능력에 영향을 줄 수 있습니다.

면역 기능 저하 단백질은 면역 체계의 필요한 부분을 이루며, 면역 기능 저하를 초래할 수 있습니다. 이로 인해 감염과 질병에 대한 저항력이 낮아지며, 회복 속도도 느려질 수 있습니다. 피부, 모발, 손톱의 문제 단백질 부족은 피부, 모발 및 손톱의 건강을 해칠 수 있습니다. 피부가 건조하고 탄력이 부족해지며, 모발은 무거워지고 빛을 잃을 수 있습니다. 호르몬 불균형 단백질은 몸 내 여러가지 호르몬의 생성에 필요합니다.

자주 묻는 질문