WHO가 선정한 몸에 안좋은 음식 TOP10

WHO가 선정한 몸에 안좋은 음식 TOP10

유용한정보건강정보 1. 수분 섭취에 주의하세요 여름은 더운 기후로 인해 수분 손실이 많이 일어납니다. 올바른 수분 섭취는 건강을 이어서하는 핵심입니다. 다음은 수분을 풍부하게 함유한 음식입니다. 수박수박은 고칼륨과 비타민 C가 풍부한 대표적인 여름 과일입니다. 수분 함량이 높아 식중독 예방과 탄력 있는 피부를 이어서하는 데 도움을 줍니다. 오이오이는 건강한 수분 공급원으로 알려져 있습니다. 오이에는 수분 뿐만 아니라 식이 섬유와 미네랄이 풍부하여 소화를 돕고 체내 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.

소양인에게 좋은 음식

십중팔구 식성이 까다롭지 않은 소양인은 소화 흡수력이 좋고 신진대사가 빠르며 몸에 열이 많은 체질. 허기가 쉽게 오고 열로 인한 입병, 종기 같은 병에 잘 걸린다. 여름을 잘 타지 않는 소양인에게는 열을 쏟아지고 음기를 보강하는 식품이 좋습니다. 보리 숨이 차고 손발이 저리고 입병을 달고 다니는 소양인에게 좋습니다. 해열과 이뇨 작용이 있어 부종, 위나 장의 장애로 생긴 피부 트러블 치료에 좋습니다. 팥 이뇨, 해독 작용이 강한 팥은 신장이 약한 소양인의 보양식. 열성 종기를 치료하고 배변 소통을 돕는다.

달걀 비타민 B군이 풍부하고 특히 노른자의 레시틴 성분은 체내에 지방이 쌓이는 것을 막고 두뇌 작용을 도와 치매 예방과 어린이 두뇌 계발에 좋습니다. 오이 소양인이 더위를 먹었을 때 치료제로 좋습니다.

유자100g당 48Kcal

유자는 11월 12월에 제철입니다. 겨울이 다가오면 유자청을 담아서 선물하던 기억이 납니다. 유자는 겨울을 알리는 전령사로 비타민 C가 풍부하고 감기에도 좋습니다. 좋은 유자를 고르려면 껍질이 단단하고 울퉁불퉁하고 상처가 없는 것이 좋습니다. 그리고 향과 색이 검은 것이 좋습니다. 보관할 때는 껍질이 있는 채로 신문지에 싸서 유리 용기에 넣어 냉장 보관을 하는 게 좋습니다. 유리 용기에 넣어야 하는 이유는 유자는 철이나 구리가 함께 있다면 산화가 촉진되기 때문입니다.

유자는 즙이 많아서 신맛이 강하고 향이 너무 좋아서 여러 가지 요리에 사용됩니다. 유자청을 만들면 유자차로 마실 수 있습니다. 주요 성분이 비타민 C는 레몬보다. 3배나 더 많아서 감기와 피부 미용에 좋으며 유기산이 많아서 피로 해소에 좋습니다.

홍합의 영양소를 최대한 섭취하는 방법

홍합은 심장 건강에 필요한 오메가3 지방산의 좋은 공급원으로, 오메가6, 불포화 지방 등 건강한 지방과 함께 섭취하면 영양소 흡수율을 높일 수 있습니다. 홍합을 잎채소, 연어 등으로 건강한 드레싱과 함께 샐러드를 만들어 섭취하면 단백질과 영양소를 풍부하게 먹을 수 있고, 포만감 있는 식사를 즐길 수 있습니다.

그리고 현미, 퀴노아, 통밀 스파게티 같은 통곡물과 함께 먹으면 단백질, 섬유질, 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식사를 즐길 수 있습니다.

그럼 홍합을 섭취 시 우리 몸에 어떠한 좋은 효과가 있는지 알아볼까요?높은 단백질 함량 홍합은 신체 조직을 형성하고 복구출하는 데 요구되는 단백질의 훌륭한 식품으로, 잘 익힌 홍합 100g에는 약 24g의 단백질이 들어 있습니다.

간건강 해독

간회복과 해독 작용이 대단한 돌미나리는 몸속 쌓여있는 독소를 배출 시켜주는 효과가 있으며 알코올을 분해하고 과음으로 인해 손상된 간의 기능 회복에 도움됩니다. 스트레스나 과음으로 인해 힘들다면, 돌미나리가 들어간 음식을 섭취하는것을 추천합니다. 돌미나리는 혈관 속에 쌓여있는 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시키며 노폐물도 함께 빼줍니다. 하여 콜레스테롤의 수치를 낮추기 위해 돌미나리를 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 이외 혈관을 깔끔하게 하여 혈압을 정상적으로 조절해 주어 동맥경화나 고지혈증 이나 심근경색과 고혈압 등의 심혈관계 질환 방지 개선에 도움이 됩니다.

돌미나리는 일반 미나리보다. 칼슘이 2배정도 더 많이 들어 있어 뼈를 튼튼하고 건강하게 도와줍니다. 우리의 몸에 칼슘이 잘 흡수 되도록 도와주기 때문에 관절염 증상 완화에도 좋습니다.

변비 예방

식이 섬유가 풍부하여 소화를 무리없이 돕고 변비 예방에도 효과적입니다. 맛있고 영양가 많은 과일과 채소들이지만 많은 섭취는 오히려 혈당을 높이고, 체중 증가를 초래하는 등의 부작용도 초래할 수 있으니 항시 적당량을 이어서하는 것이 좋습니다. 여름에 먹어야 더 맛있는 여러 과일과 채소들을 적절하게 섭취하여 건강을 챙기고 더위를 상쾌하게 이겨내시길 바랍니다.

자주 묻는 질문