quot어지러워요quot 이석증에 좋은 음식, 피해야할 음식

quot어지러워요quot 이석증에 좋은 음식, 피해야할 음식

음식을 먹을 때 따끔따끔거려 보니 입안에 하얗게 구내염이 생겨서 자기가 최근 피곤한가? 라는 생각을 한 경우가 있을 꺼 같습니다. . 구내염에 좋은 음식은 보통 비타민이 많이든 성분이 좋다고 하는데 구내염부터 좋은 음식까지 한번 낱낱이 알아보아요. 말 그대로 구강 안에 염증이 발생한 것으로 모양이나 크기도 아주 다양하며 구내염에도 종류가 여러가지가 있다고 하는데, 궤양성인지 수포성인지 미란성인지를 구분하여 나누게 되며, 세균, 곰팡이균등에 감염된 경우가 크며 비타민이 부족한 점이나 철분이 부족하여도 생길 수 있으며 , 몸이 많이 피로하거나 면역력이 많이 떨어졌을 때도 생길 수 있다고 합니다.

그리고 양치하는 습관이 바르지 않으며 충치로 인해서 아니면 밥을 먹을 때 입안을 깨문다던지를 통해 발생 하게 됩니다.

마라탕, 된장찌개

어지러움을 악화시키고, 재발하게 하는 가장 흔한 원인은 바로 마라탕과 된장찌개 입니다. 이렇게 염분의 농도가 높은 짠 음식들은 귀 달팽이관의 순환에도 안좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 이석증을 치료하는 동안에는 가급적 싱거운 음식 위주로 식사해야 합니다. 커피 속에 들어있는 카페인 성분은 귓속의 미세한 혈관을 수축시키고 달팽이관의 흐름을 방해합니다. 하지만, 평소에 커피를 자주 먹는 사람들이 갑자기 끊기가 어려운 경우가 있습니다.

이런 분들의 경우 고농도의 카페인이 들어있는 에스프레소 커피는 가급적 피하고, 연한 아메리카노를 마시면서 식습관을 조절하길 권장합니다.

바나나와 토마토

바나나와 토마토는 이석증에 효과 좋은 일반적인 음식입니다. 이석증에 걸리면, 귓속의 신경이 예민해져 있는 상태이며, 이 상태가 조절되지 않으면 어지러움이 지속될 수 있는데요.

이와 같이 신경의 과민상황을 안정시켜주는게 바로 칼륨(Potassium)입니다. 바나나와 토마토 속에 많이 들어있는 칼륨 성분이 어지러움을 줄여주고, 귀의 상황을 안정시켜주는 효과가 있습니다.

구내염 원인

혀와 구강점막의 건강상태가 전신 신체의 거울이라는 말 들어보셨나요? 구강 점막은 우리 몸의 외부, 내부를 연결하는 관련하여 있다고 해서 신체의 내부적 변화와 외부적 자극으로부터 모두 영향을 받고 전반적인 건강 상황을 반영합니다. 구강 점막에 나타나는 여러 질환이나 구내염의 상세한 원인은 하나로 특정하기 어렵습니다. 일반적인 원인으로는 스트레스, 피로함, 갑작스러운 체중 변화, 비타민B12 부족, 철분 및 엽산 부족, 생리 주기, 호르몬 변화, 면역력 저하 등이 있습니다.

건강한 구강 생태계를 유지하는데 있어서 비타민C의 역할은 잘 알려져 있습니다. 연구에서 밝혀진 바에 의하면 비타민 C는 충치를 발생시키는 주요 박테리아를 억제하는 역할을 합니다. 또 다른 임상 연구에서는 비타민C 결핍은 구강의 청결 상태와 관련 없이 치주염과 치주 출혈을 유발한다고 알렸습니다. 혈장 내 비타민 C 농도가 낮은 인원은 혈중 비타민C 수치가 높은 사람보다. 평균적으로 더 심한 치주 질환을 나타냈습니다. 비타민 C를 사용한 만성 치주염, 만성 치은염, 당뇨병 환자의 경우에도 증상이 완화된 보고가 있고 구강암 예방 효과가 밝혀지기도 했습니다.

실제로 저자는 본인 포함 비타민C를 섭취한 이후로 구내염과 잇몸 출혈이 발생하지 않는 사람들을 많이 겪기도 했습니다.

그리고 비타민C는 치아와 잇몸체를 구성하는 단백질인 콜라겐 합성을 도와 잇몸체를 튼튼하게 만듭니다.

술을 마시면 소변을 자주 보게 됩니다. 이렇게 되면 몸속의 물이 빠져나가면서, 귓속 달팽이관을 순환하는 림프액의 양도 줄어들게 됩니다. 결과적으로 이석증의 회복을 늦게 하고, 어지러움이 다시 생길 수도 있습니다. 따라서 이석증에 걸린후 적어도 2주동안 금주해야 합니다. 그 이후에도, 어지럼증이 완전히 회복될때 까지는 과도하게 음주보다는 소량의 맥주 정도는 가능합니다. 지금까지 이석증에 좋은 음식과 영양제, 그리고 이석증에 안좋은 음식에 대해 알아보았습니다.

이석증은 흔치는 않지만, 누구에게나 올 수 있고, 재발율이 높습니다. 따라서, 꾸준한 식습관 조절이 이석증 막는법 중에 가장 좋은 방법이라 볼 수 있습니다. 이 글이 도움이 되신분들은, 구독과 공감을 부탁드립니다.

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