야식 몇 번 안 먹었다고 생각했는데, 거울 앞에 서면 배 쪽이 먼저 눈에 들어오던 적 있나요? 체중은 크게 안 늘었는데 허리둘레만 슬쩍 커지는 느낌, 은근히 사람을 지치게 하죠. 나도 운동을 안 해서 그런가? 하고만 넘겼다가, 알고 보니 내장지방 관리 실패 원인 분석은 운동만의 문제가 아니더라고요. 식단, 과다열량, 호르몬 같은 게 서로 얽혀서 나도 모르게 실패로 … Read more
감기 한 번 지나가면 끝일 줄 알았는데, 며칠 뒤 또 콧물이 나고 목이 칼칼해지고 이런 날이 반복되면 은근히 지친다. 병원에서는 크게 이상은 없어요라는 말만 듣고 돌아온 적도 있을 거다. 그러면 더 답답해진다. 내가 유난한 건가 싶어서. 사실 잔병치레가 잦은 이유는 한 가지로 딱 잘라 말하기 어려운 경우가 많다. 생활 습관, 회복력, 스트레스, 영양 상태가 조금씩 … Read more
건강검진 결과지 받아들고 숫자부터 훑어본 적 있나요? 나는 그랬다. 특히 콜레스테롤 수치가 살짝만 올라가도 괜히 마음이 급해지더라. 문제는 저녁보다 아침이었다. 바쁠 때는 대충 빵 하나 물고 나가고, 주말엔 늦잠 자고 첫 끼를 확 밀어버리니까 리듬이 깨졌다. 그래서 요즘은 콜레스테롤 낮추는 아침 습관 추천을 찾아보며, 아침을 어떻게 쓰느냐부터 손을 봤다. 생각보다 작은 습관이 체감에 영향을 주는 … Read more
밥 먹고 나서 왜 나는 이렇게 오래 속이 더부룩하지? 싶을 때가 있지. 누군가는 1~2시간이면 멀쩡해지는데, 나는 3시간이 지나도 졸리고 손이 떨리기도 하고. 이럴 때 은근히 많이들 검색하는 게 바로 혈당 내려가는 시간 개인차 원인이더라. 나도 예전엔 컨디션 탓이겠지 하고 넘겼는데, 알고 보면 식사 구성부터 수면, 스트레스까지 얽혀 있는 경우가 많다. 오늘은 그 차이가 왜 생기는지, … Read more
건강검진 결과지를 들여다보면서 나는 별로 안 아픈데 왜 수치가 이렇지? 하고 멍해진 적 있나요? 병원에서는 콜레스테롤 얘기를 하는데, 정작 몸은 평소랑 비슷해서 더 헷갈리죠. 문제는 고지혈증이 초반에 티가 잘 안 난다는 거예요. 그런데 가만히 보면 몸에서 보내는 작은 힌트가 있기도 하더라고요. 오늘 글에서는 내가 놓치기 쉬운 고지혈증 초기 증상 신호를 생활 속 느낌으로 풀어볼게요. 고지혈증이 … Read more
계단 내려갈 때 무릎이 딱 하고 소리 나거나, 아침에 손가락이 뻣뻣해서 컵 잡는 게 어색했던 적 있나요? 나는 한동안 그냥 피곤해서 그런가 하고 넘겼는데, 어느 날부터는 오래 앉아 있다 일어날 때 허리가 먼저 투덜거리더라. 가만히 생각해보면 원인은 거창한 병이 아니라, 매일 반복하는 관절 건강 나빠지는 습관들 쪽에 더 가까운 경우가 많아. 오늘은 병원 얘기보다, 우리 … Read more
자려고 누웠는데 어깨가 욱신거려서 몇 번이나 자세를 바꿔본 적 있나요? 낮에는 좀 뻐근하네 정도로 버티다가도, 밤만 되면 통증이 커져서 괜히 걱정이 밀려오죠. 나도 비슷했어요. 특히 어깨 관절 통증 밤에 심한 이유가 뭔지 몰라서, 혹시 오십견 시작인가? 같은 생각으로 검색만 잔뜩 했거든요. 알고 보면 원인이 한 가지로 딱 떨어지진 않지만, 밤에 더 아픈 데는 나름의 패턴이 … Read more
바지 허리가 어느 날 갑자기 타이트해지면 괜히 기분이 찝찝해지지. 체중은 비슷한데 배만 나오는 느낌, 진짜 얄미워. 그럴 때 검색창에 제일 많이 뜨는 게 내장지방 줄이는 식단 방법이더라. 근데 막상 따라 하려면 정보가 너무 많아서, 오늘은 닭가슴살만 먹어야 하나 싶고. 나는 예전에 고단백을 한다고 해놓고, 소스랑 간식에서 탄수가 새어 들어가서 멈칫했던 적도 있어. 그래서 이번 글은 … Read more
다이어트 좀 해본 사람이라면 이런 순간 있지. 체중계 숫자는 그대로인데, 바지는 살짝 넉넉해지고 얼굴선이 희미하게 살아나는 느낌. 그럴 때 이거 진짜 빠지고 있는 거 맞나? 싶어서 검색창부터 켜게 된다. 나도 그랬고, 주변도 다 비슷하더라. 사실 내장지방은 겉으로 바로 티가 안 나서 더 헷갈린다. 그래도 내장지방 감소 신호 몸의 변화를 잘 보면, 생각보다 일상에서 힌트가 꽤 … Read more
식사하고 나면 유독 졸리고, 괜히 짜증이 확 올라올 때가 있지. 커피를 더 마셔도 개운하지 않고, 물만 계속 찾게 되기도 하고. 나도 예전엔 컨디션이 별로네로 넘겼는데, 어느 날부터 패턴이 보이더라. 특히 혈당 높을 때 몸에 나타나는 신호는 생각보다 일상 속에 숨어 있어서, 바쁘면 그냥 지나치기 쉽다. 혹시 요즘 높을때 나타나는 몸 변화가 자주 느껴졌다면, 오늘 글이 … Read more