5060건강349 불면증에 좋은 음식 BEST 5

5060건강349 불면증에 좋은 음식 BEST 5

최근에 후덥지근한 여름이죠 저는 더위보다도 잠을 제대로 못자서 걱정입니다. . 밤낮이 자꾸 뒤바뀌려고 한다던가.잠을 자더라도 한두시간뒤에 다시 깨고그러고 다시 자려고 해도 잠이 안오고. 그러고 결국 일상생활 중에 졸리긴 하는데또 막상 자려고 하면 잠이 안오는. 왜이러는 지 모르겠네요 아무래도 카페인의 여파가 아닌가 싶기도 한데요. 불면증에 좋은 영양성분들을 찾아보시면 요런것들이 나오는데요 멜라토닌 자연적인 수면 호르몬인 멜라토닌은 수면 패턴을 조절하는 데 도움이 됩니다.

멜라토닌 보충제는 수면 시간을 제어하고 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 마그네슘 마그네슘은 긴장을 완화하고 신경 안정을 촉진하여 불면증 증상을 완화할 수 있습니다.

수면의 질을 어떤정도로 개선하는가를 판단할 때는 2가지를 기준으로 판단합니다. 수면에 들어가는 것을 도와주어 입면시간을 단축시키는가 깨지 않고 수면을 유지할 수 있게 도와주는가 락티움은 이 둘 중 2번째에 해당합니다. 그렇기 때문에 락티움과 궁합이 잘 맞는 영양제는 수면에 쉽게 들어갈 수 있게 도와주는 마그네슘이 가장 적당합니다. 마그네슘은 천연 진정제로 유명한 영양제 중 하나입니다. 특히 가바GABA 수치를 높여 주고 세로토닌 합성을 도와주는 등 전반적인 신체 이완작용에 큰 도움을 줍니다.

그리고 마그네슘은 불면증 뿐만 아니라 성인병 예방, 고혈압 개선 등 여러가지 방면으로 쓰이는 영양제입니다.

항산화제 관절 불편감 심각성과 빈도 완화

타트체리는 관절 통증을 당연하게 관리할 수 있는 방법을 찾는 사람들에게 획기적인 식품입니다. 타트체리에 함유된 항염증 및 항산화 성분의 조합은 관절 불편감의 심각성과 빈도를 크게 완화할 수 있습니다. 이는 보편적인 퇴행성 관절 질환인 골관절염을 앓고 있는 사람들에게 특히 유익합니다. 관절 고통이 있는 인원은 타트체리를 일상적인 영양성분 섭취에 통합함으로써 이동성을 올리고 통증을 줄이며 삶의 질을 개선할 수 있습니다.

신경전달물질의 이해

우리의 뇌는 상호 연결된 수많은 신경 세포, 즉 뉴런으로 구성되어 있습니다. 이같이 뉴런은 아미노산, 펩타이드, 세로토닌, 도파민, 노르에피네프린, 히스타민 등 여러가지 유형의 신경전달물질을 통해 통신합니다. 이곳에서 불면증과 밀접하게 연관된 두 가지 신경 전달 물질은 세로토닌과 도파민입니다. 비타민 B9로도 유명한 활성 엽산은 이같이 필요한 신경전달물질의 기능을 최적화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

엽산이 불면증 치료에 효과적이라면 일반 엽산이 아닌 활성 엽산비타민 B9과 같은 활성 형태로 구매하여 섭취해야 해야하는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

수면 영양제는?

수면에 도움을 줄 수 있는 기능성을 식약처에서 인정받아 원료로 만든 영양제입니다. 일반적인 물질로는 미강 주정 추출물감마오리자놀 성분, 감태 추출물미역, 갈조류의 디엑콜 성분 등입니다. 부작용은 없지만, 호프 성분이 들어간 영양제와 같이 섭취해서는 안됩니다. 일반 영양제처럼 지속적으로 챙겨 먹으면, 수면의 효율과 지속시간에서 효과가 있습니다. 수면제 영양제의 부작용과 의존성을 낮지만, 효과를 본 뒤에는 횟수를 줄이는 것을 권장합니다.

수면 개선 불면증 완화

타트체리는 수면 패턴을 조절하는 호르몬인 멜라토닌의 천연 공급원입니다. 타트체리를 식단에 포함하여 자주 섭취하면 수면의 질 개선에 효과적이며, 불면증과 같은 수면 장애 개선에 특히 유익합니다. 타트체리의 멜라토닌은 더 빨리 잠들고 더 단란한 수면을 취하는 데 도움이 될 수 있으며, 수면 패턴과 전반적인 웰빙을 개선하고자 하는 분들에게 효과적인 방법입니다.

심장 건강 LDL 콜레스테롤 수치 감소

타트체리를 섭취하면 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮추는 데 도움을 주어 심장 건강을 크게 증진할 수 있습니다. 이같이 효과는 건강한 심혈관계를 유지하고 심장 질환의 위험을 줄이는 데 필요한 역할을 합니다. LDL 콜레스테롤 수치를 낮추면 심장마비나 뇌졸중 발생위험이 줄어들기 때문에 심장 건강에 필수적입니다. 또한, 타트체리의 혈압 강하 성분은 심혈관계에 가해지는 부담을 줄여 심장을 튼튼하게 합니다.

불면증 치료에는 마그네슘락티움 조합을 드셔보세요.

수면은 그 자체로도 중요하지만 신체 회복에 큰 역할을 합니다.

자주 묻는 질문