모링가 효능, 먹는방법, 주의사항

모링가 효능, 먹는방법, 주의사항

모링가는 인도와 아프리카 등에서 자생하는 콩과 식물로 나무의 잎과 열매, 뿌리 씨앗등 대부분을 먹거나 약으로 쓰고 영양소가 다르게 함유되어있어 지구 상에 가장 영양이 높은 식물로 생명의 나무 혹은 기적의 나무라고 불리기도 합니다. 모링가를 섭취하게 되면 90여 가지의 여러가지 영양성분이 포함되어 우리 몸에서 생성되지 않는 9가지의 필수 아미노산까지 들어있기에 우리 몸에 아주 이로운 영향을 주어 인도의 산삼이라고도 합니다. 인도의 고대 전통 의학서적인 아유르베다에서의하면 무려 300여 가지 질병을 치유하고 예방하는데 도움이 된다고 쓰여있다고 합니다.

그리고 지금도 아프리카 원주민들은 모유 수유시 몸의 순환을 촉진시키기 위해서 모링가 잎을 수시로 씹어서 섭취하고 있답니다.

모링가 효능 10가지

당뇨 예방모링가에는 폴리페놀과 아연 성분이 함유되어있어 당뇨병을 개선하고 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 그리고 모링가에 풍부하게 함유되어있는 아스코르브산이 풍부하여 공복 혈당을 낮추어 인슐린 분비를 촉진시켜줍니다. 당뇨를 앓고 있는 분들이 계신다면 모링가를 지속해서 드시는 것을 권장드립니다. 항암 효과모링가에는 비타민, 폴리페놀, 미네랄, 유황, 셀레늄, 알칼로이드, 요오드, 사포닌 등의 성분들이 다량 함유되어있어 강한 항산화 작용과 항균 활성화 작용, 항암효과가 뛰어나다고 합니다.

그리고 모링가잎 추출물이 암세포만을 표적을 삼아 세포자살에 이르게 하여 암세포를 죽이는데 아주 효과적이라고 합니다.

탈모 노화예방

모링가에 풍부하게 포함되어 있는 셀레늄은 노화방지에 효과가 뛰어나다고 알려져 있으며, 모링가의 폴리페놀 성분은 체내 활성산소를 제거하여 세포의 노화를 막아주어 피부미용과 노화를 예방하는데 도움을 줍니다.

그리고 모링가에는 단백질, 아연, 판토텐산 등 영양소가 풍부하게 포함되어 있어 노화예방은 물론 다이어트 시 발생하는 일반적인 부작용인 탈모에도 도움을 준다고 알려져 있습니다.

콜레스테롤 낮춤

모링가를 지속해서 먹을 시 콜레스테롤 수치가 낮아지는데 도움이 된다고 합니다. 다른 많은 식물성 식품과 비슷하게 심각한 심장질환의 위험을 줄일 수 있는 콜레스테롤을 낮추는 성질을 가지고 있고, 그야말로 콜레스테롤 조절제로 사용하는 경우도 있다고 합니다.

모링가 잎과 꽃에는 폴리페놀 성분이 포함되어 있습니다. 폴리페놀 성분은 간이 산화하는 것을 보호하여 손상을 막으며, 체내의 단백질량을 높여주어 신체를 건강하게 하는 역할을 합니다.

성인병 예방

모링가의 풍부한 식이섬유가 대장 내 유해세균을 억제시켜 주고 배변활동을 활발하게 하여 변비를 예방하는데 도움을 줍니다. 그리고 모링가의 폴리페놀 성분은 활성산소를 제거하고 콜레스테롤의 흡수를 막아주어 성인병 예방에 도움을 줍니다.

그리고 모링가 씨앗에 함유된 식물성 지방과 사포닌 성분은 혀로간 속 기름 때 제거 및 염증예방에 도움을 줍니다. 따라서 모링가 잎과 씨앗을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

몸 속 혈당포도당이 남을 경우 AGE 독소가 생성될 수 있습니다. AGE독소란 최종 Advanced, 당화 Glycation, 독소 End products 의 약자로 당뇨 합병증, 노화를 부르는 독소계의 폭탄으로 불리는 너무 인체에 해로운 독소입니다. 모링가에는 이같이 AGE독소를 흡착하여 밖으로 배출시켜주는 엽록소가 풍부하게 포함되어 있습니다. 그리고 모링가에 풍부하게 함유된 아연성분은 인슐린 분비츨 촉진시켜 혈당을 떨어뜨리는 역할을 합니다.

결과적으로 체내 혈당조절과 해독효과로 당뇨를 예방 및 치료하는 한편 내장지방의 축적을 막는 효과가 있습니다. 춘천항대학교 식품영양학과에서 발표한 자료에 의하면 모링가 추출물 섭취시 체중증가를 억제하고 중성지방 및 총 콜레스테롤을 낮춰준다고 합니다.

모링가 부작용 및 주의사항

쌀쌀한 성질을 가진 모링가는 따뜻한 성질을 가진 대추와 함께 먹으면 효과가 좋습니다. 칼륨 함량이 높은 모링가는 신장이 안좋으신 분들은 피하는 것을 권장합니다. 과다섭취시 복통이나 구토, 설사 등을 일으킬 수 있다고 알려져 있으니 일일권장량을 섭취하실 것을 추천하고, 공복에 드시는 것은 좋지 않다고 하니 참고하시기 바랍니다. 모링가의 하루권장량은 2g 정도로 작은 티스푼 2스푼 내외입니다. 모링가는 생잎보다.

건잎에 영양소가 응축되어 있어 미지근한 물에 건잎을 우려먹는 것이 좋습니다. 열에 약한 모링가는 뜨거운 물에 모링가를 타드실 경우 몸에 좋은 성분들이 파괴될 수 있습니다. 정말 효능이 여러가지 모링가 효능에 관련해서 알아보았습니다. 슈퍼푸드 모링가 알고 먹으면 더욱 건강에 도움이 될 것 같습니다. 다들 모링가로 건강 챙기시길 바랍니다.

자주 묻는 질문