공황장애 증상 및 원인 자가진단법 꼭 알아보기

공황장애 증상 및 원인 자가진단법 꼭 알아보기

무서운 사건이나 사고 혹은 전쟁 등에 인원은 극심한 공포를 느끼게 됩니다. 이것은 매우 정상적인 상태입니다. 왜냐하면 뇌에서 정상적인 반응을 보이는 것이기 때문입니다. 하지만 공황장애는 그런 상황이 전혀 아닌데 아무런 이유도 없이 예기치 않게 극심한 공포가 밀려드는 것을 말합니다. 사실 이게 안 걸려본 인원은 아무렇지 않게 생각할 수 있지만 만약 운전 중에 공황장애가 발생했다고 생각해 보세요 어떤 일이 벌어질지 정말 무섭습니다. 제 주변에서 그래서 운전을 못하는 분도 있습니다.

공황장애의 진단

공황장애의 진단은 정신건강 전문가가 환자의 증상, 의료력, 가족력 등을 평가하는 과정을 통해 이루어집니다. 공황장애의 진단 기준은 다음과 같습니다. 1개월 이상 지속되는 공황발작의 재발 공황발작에 대한 계속적인 걱정이나 두려움 공황발작으로 인한 행동의 변화나 회피 다른 정신장애나 신체질환으로 설명할 수 없는 공황발작 공황장애와 비슷한 증상을 보이는 다른 정신장애나 신체질환을 배제하기 위해, 심리검사, 신체검사, 피검사 등의 검사를 시행할 수도 있습니다.

Q. 공황장애 치료방법

공황장애 환자들은 자신에게 공황장애가 있다는 사실을 인정하고 싶지 않아 하는 경우가 대부분입니다. 그래서 병원 진료를 거부하거나 약 먹는 것을 꺼려하며 혼자서 끙끙 앓다가 병을 키우는 경우가 많습니다. 하지만 공황장애는 조기진단과 적절한 치료를 받으면 7090 이상 완치될 수 있는 병입니다.

공황장애는 일반적으로 약물치료를 우선시하고 있습니다. 그리고 그다음 단계로 정신건강의학과 전문의와의 안내를 통해 환자에게 맞는 약을 처방받습니다.

하지만 이 방법만으로는 공황장애를 완전히 치료할 수 없습니다. 왜냐하면 공황장애는 단순히 심리적인 문제뿐만 아니라 뇌신경계의 생물학적 이상으로도 발생하기 때문입니다. 따라서 약물치료와 함께 인지행동치료를 병행해야지만 비로소 공황장애를 완벽하게 치료할 수 있습니다.

공황장애의 치료

공황장애의 치유는 약물치료와 심리치료로 구성됩니다. 약물치유는 불안과 우울을 완화하고, 공황발작의 빈도와 강도를 줄이는 데 도움이 됩니다. 심리치유는 공황발작에 대한 인식과 대처방법을 바꾸고, 공포와 회피를 극복하는 데 도움이 됩니다. 약물치료 주로 항우울제와 벤조디아제핀계 항불안제가 사용됩니다. 항우울제는 세로토닌 재흡수 억제제SSRI나 세로토닌노르에피네프린 재흡수 억제제SNRI 등이 있으며, 신경전달물질의 균형을 조절하여 불안과 우울을 완화합니다.

벤조디아제핀계 항불안제는 클로나제팜, 알프라졸람 등이 있으며, GABA 수용체를 활성화하여 긴장과 불안을 줄입니다. 약물치유는 정신건강 전문가의 처방과 지도 하에 복용해야 하며, 부작용과 의존성에 주의해야 합니다. 심리치료: 주로 인지행동치료(CBT)가 사용됩니다.

스트레스성 공황장애 극복방법

스트레스성 공황장애를 극복하기 위해서는 가장 먼저 스트레스를 조절할 줄 파악해야 합니다. 공황장애가 시작된 원인이 바로 스트레스이기 때문에 평소에 가장 스트레스를 많이 받는 일이 어떤 것인지 깨닫고 스트레스 상황을 되도록 겪지 않는 것이 좋습니다. 그리고 스트레스를 푸는 방법을 검색을 하여 바로바로 스트레스를 풀어주는 관리가 필요합니다. 스트레스를 푸는 방법 중 가장 효과가 좋은 것은 바로 운동입니다.

실제로 운동을 계속해서 한 사람이 그렇지 않은 사람에 비해 스트레스 지수가 적게 나타났다는 연구 결과가 있습니다. 본인이 만끽하는 운동을 계속해서 규칙적으로 한다면 스트레스성 공황장애를 극복하는데 많은 도움을 받을 수 있습니다.

더 나아가 규칙적인 생활을 습관화하고, 건강한 식단에 맞춰 끼니를 거르지 않는 것이 중요합니다. 스트레스성 공황장애를 악화시키는 카페인, 술, 담배 등은 멀리하는 것이 좋습니다.

공황장애 지인 선물

공황장애 겪는 분들에게 좋은 선물로는 라벤더 향 등 신경을 안정해 주는 것들이 좋습니다. 그리고 자존감을 높여주는 도서 등을 선물해주는 것도 아주 좋은 방법입니다. 그리고 공황장애는 한의료적 치료를 많이 하고 있습니다. 한의원등에 문의하셔서 심신 안정에 도움을 주는 환 등을 선물해주면 아주 좋다고 합니다.

자주 묻는 질문