파파야멜론메론효능과 고르는법과 후숙 먹는법

파파야멜론메론효능과 고르는법과 후숙 먹는법

비파 효능 잎 독성 고르는법 먹는법. 초여름에 청과 코너에 등장하는 밝은 오렌지색 과일 비파. 비파는 잎을 비롯한 여러 부위에 약효가 있다고 하여 일용약수왕수라고도 불립니다. 고급스러운 풍미를 지니고 있지만 여러 과일이 사계절 내내 분포되어 있어 생소한 사람들이 적지 않을것입니다. 영양면에서 특히 비타민과 미네랄이 여러가지 것은 아니지만 최근들어 카로티노이드, 클로로겐산 등의 폴리페놀이 많이 포함되어 있어 주목받고 있습니다. 아래에서는 비파 효능, 역사와 영양성분 효과를 철저히 챙기어 보겠습니다.

비파는 따뜻한 것 같은 색감과 계란형의 형상, 고급스러운 산미와 단맛, 부드럽고 육즙이 여러가지 식감이 특징인 과일입니다. 수입품이나 하우스 재배 등으로 연중 유통되는 과일도 적지 않은 가운데 아직 계절감을 느끼게 해주는 요리 재료 중 하나이기도 합니다.

비만 방지 및 체중감량 지원에

비파에 들어있는 클로로겐산은 최근 체중감량 성분으로 주목받고 있는 존재이기도 합니다. 이는 당 신생 혈당치의 상승을 억제하는 작용을 할 가능성이 보고되고 있기 때문이며, 쥐를 이용한 실험에서는 당뇨병 예방에 대한 유효성을 기대할 수 있다는 보고도 있다고 합니다. 혈당 상승을 억제하는 것으로도 지방 축적 예방으로 이어질 수 있고 클로로겐산에는 지방 연소 촉진 효과도 기대되고 있습니다.

더불어 카로테노이드의 일종인 베타-크립톡산틴도 지방세포 비대화를 억제하는 작용이 기대되고 있으며, 인간시험에서도 내장지방·체중 등에 감소가 알려진 바 있습니다.

이 때문에 클로로겐산과 베타크립토잔틴을 함유한 비파도 체중감량 지원에 도움이 되지 않을까 주목받고 있습니다. 비파는 100g당 40kcal로 칼로리도 낮고 과일류 중에서는 탄수화물 물량도 적기 때문에 도입하기 쉽습니다.

안구건조증눈 피로에도

베타카로텐에서 변환되는 비타민 A는 망막에서 빛을 감지하는 로돕신 생성에도 이용되고 있으며 부족하면 망막의 빛에 대한 반응을 둔화시키는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 비타민 A로 변환되는 베타카로틴이나 베타크립톡산틴의 섭취는 야맹증 예방과 개선 효과가 기대되고 있으며, 비타민 A는 눈 점막을 유지하여 건조함을 막아주기 때문에 안구건조증 대책에도 도움이 될 것으로 생각됩니다.

또한 비타민 A는 로돕신의 재합성과 연관된 성분이기 때문에 눈의 피로 완화와 시야를 깔끔하게 하는 등의 작용도 기대되고 있습니다.

피로, 눈의 피로가 걱정되는 분은 안토시아닌뿐만 아니라 비타민 A 보급도 함께 해 보시기 바랍니다.

변비설사 경감에도 기대

비파는 식이섬유를 100g당 1.6g으로 과일류에서는 비교적 많이 함유하고 있습니다. 같은 그램의 오렌지나 자몽과 비교하면 약 2배의 함유량이 되기 때문에 식이섬유 보급원으로도 도움이 될 것입니다. 더불어 타닌은 수렴작용을 통해 설사를 줄이고 장내 유해균을 감소시키는 작용도 기대되고 있기에 상승하여 뱃살을 가꿔주는데 도움이 될 것입니다.

호흡기 질환 예방

여주는 감기, 독감, 기침 같은 자주보이는 질환을 예방하는 효과도 있습니다. 해독 작용을 하고 혈액순환계통 개선, 염증 완화, 활성산소 억제 등의 작용도 합니다. 면역력을 높이고 소화기관이 제대로 기능하도록 하는 것이 잠재적으로 감기, 알레르기, 천식 같은 감염질환을 이겨내고 예방하는데 필요한 역할을 합니다. 중국에서는 여주의 즙이 마른기침과 기관지염 및 인후통을 치료하기 위해 수백 년간 사용되어 왔어요.

비파잎에 대하여

비파는 건강 식재료나 얼굴에 바르는 크림 원료 등으로도 사용되는 존재. 과거 한방에서는 잎이나 과실 외에 종자꽃뿌리 등 여러 부위가 활용되고 있으며, 현재 이용되고 있는 것은 비파잎을 건조시킨 비파엽 정도입니다만, 건강법민간요법으로서도 비파엽차 등이 사랑받고 있습니다. 비파잎 추출물을 함유한 로션, 크림 등의 메이크업 제품도 유통되고 있습니다. 젊은 여성은 비파 잎 추출물에 더 익숙할 수 있습니다. 잎을 사용한 비파 잎 목욕은 집에서 손쉽게 할 수 있습니다.

건성 피부나 아토피 대책으로 사용하시는 분들도 계신 것 같습니다. 목욕으로 이용할 때는 갓 씻은 잎을 활용하는 방법과 술에 절인 엑기스를 첨가하는 방법이 인기입니다. 피부병이나 가려움 외에도 냉증, 어깨결림, 요통 등도 인기입니다. 좋다고는 하지만 피부에 맞지 않을 수 있으니 처음 사용시 조심을 필요합니다. 이상 비파 효능이었습니다.

자주 묻는 질문