인터넷 생활정보, 스마트폰 정보, 컴퓨터 활용, 생활꿀팁, 생활정보, 최신정보, 소름돋는 심리테스트

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내 심장박동수는 정상일까요? 심박수는 내 심장의 건강 상황에 관하여 알아볼 수 있는 유용한 정보가 되는데요. 사람들의 평균적인 심장박동수는 약 7075회 정도라고 합니다. 물론 이보다. 낮거나 높아도 정상 범위에 속하는데요. 정상심장박동수가 어떤 것인지 세밀히 찾아보고 빈맥과 서맥과 같은 비정상적인 상황에 대해서도 정리해 봅시다. 심장박동수란, 심장의 박동수를 말합니다. 간단하게는 심박수라고도 부르는데요. 일반적으로 맥박수와 일치합니다.

심박수는 나이가 어릴수록 높고, 나이가 들수록 낮아지는데요. 신생아들은 1분에 약 130회 정도도 뛰지만 노인들은 60회 정도만 뛰기도 합니다. 심박수는 일반적으로 규칙적입니다. 그리고 활동의 영향을 받습니다. 예를 들어 운동을 하거나, 식사를 하면 심박수가 빨라집니다.

맥박수 재는법

먼저 맥박을 재는 부위는 두 군데 입니다. 1. 경동맥 옆 목 부분의 동맥 2. 요골동맥 손목 시작 부분의 손목동맥 경동맥 아니면 요골동맥에 반대쪽 손의 검지와 중지를 가져다대고 1분간 어떤정도로 박동이 느껴지는지 세면 됩니다. 만약 1분간 기다리기 어렵다면 10초간 맥박 수를 측정한 뒤 6을 곱해도 되는데 제대로 재려면 1분을 기다리는 게 좋습니다. 그리고 맥박수는 운동을 하거나 화가 나거나 또 흥분을 하면 일시적으로 맥박이 100회 이상 증가할 수 있습니다.

때문에 쾌적한 상태에서 긴장을 풀고 맥박을 재야 분명한 검사가 가능합니다.

맥박이 빠르거나 느리다면

맥박수가 1분 기준 60회 미만 혹은 100회 이상일 경우 돌연사의 주범인 부정맥의 위험성이 증가하며, 부정맥은 크게 서맥과 빈맥, 심방세동으로 구분하여 나누어집니다. 1. 빈맥 맥박이 성인 정상 맥박수를 넘어 분당 100회 이상 측정될 경우를 뜻하는데 이를 더 세분화하면 규칙적인 빈맥과 불규칙적인 빈맥이 있었는데 불규칙적인 빈맥성 부정맥은 아주 위험할 수 있습니다. 빈맥은 가슴 두근거림 및 메스꺼움, 어지러움 등의 증상이 자주 발생하며 심할 경우 현기증 아니면 실신을 유발하기도 하는데 심하면 심근경색, 협심증, 동맥경화 등 심장질환의 우려가 높아집니다.

2. 서맥 1분 기준 맥박수가 60회 미만일 시 일반적으로 서맥으로 판단하는데 간헐적인 어지럼증과 더불어 가슴 통증과 호흡곤란, 실신, 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

정상심장박동수

보편적인 정상심장박동수는 1분에 60100회입니다. 물론 운동을 하거나 흥분을 하면 심박수가 100 이상으로 올라가게 되는데요. 이는 정상적인 반응입니다. 그래서 올바르게 자신의 평소 심박수를 재기 위해서는 몸과 정신이 조용한 상태에서 계측하는 것이 좋습니다. 평균적인 정상심박수는 보통 1분에 70대가 많습니다. 평균적으로 측정해 보시면 20대, 30대, 40대, 50대, 60대 모두 남자는 7075회 정도, 여자는 7378회 정도가 일반적이라고 합니다.

운동선수의 경우는 정상인보다. 심박수가 오히려 낮습니다. 훈련을 많이 하는 운동선수들은 심박수가 평균적으로 약 50회 정도로 떨어진다고 합니다.

맥박과 건강 관리

정상적인 맥박은 건강한 심장과 체형을 나타내는 지표입니다. 우리는 건강을 유지하기 위해 맥박을 적절하게 관리해야 합니다. 운동 꾸준한 유산소 운동걷기, 달리기, 수영 등은 심장 건강을 증진시키고 맥박을 정상 범위로 유지하는 데 도움이 됩니다. 스트레스 관리 스트레스는 맥박을 올릴 수 있는 요인 중 하나입니다. 적절한 휴식과 스트레스 관리 기술을 사용하여 심장 건강을 케어해야 합니다. 건강식품 균형 잡힌 식단을 유지하여 영양소를 충분히 섭취하는 것이 심장 건강에 도움이 됩니다.

빈맥과 서맥

심박수가 정상심장박동수 범위를 벗어난 경우를 빈맥이나 서맥이라고 부릅니다. 빈맥은 심박수가 정상보다. 빠른 것을 뜻하며 일반적으로 1분에 100회 이상인 경우를 말합니다. 그리고 서맥은 심박수가 정상보다. 느린 것을 대화하며 일반적으로 1분에 60회 미만인 경우를 말합니다. 빈맥이 있는 분들은 가슴이 두근거리거나 어지러움 등이 증상으로 나타날 수 있고 심장질환의 위험도 있습니다. 서맥이 있는 분들은 몸이 피로하거나 무거운 증상 및 어지럼증 등이 나타날 수 있고 실신으로 쓰러질 위험이 있습니다.

자주 묻는 질문