식후 2시간 정상 혈당 수치부터 총정리

식후 2시간 정상 혈당 수치부터 총정리

식후 혈당 정상수치에 에 대하여 알아보겠습니다. 모든 사람의 식후 혈당 정상수치가 같을 수는 없지만 일반적인 수치를 인식하고 있는다면 당뇨병 관리에 용이합니다. 아래 글에서 조금 더 철저히 알아보겠습니다. 식후에는 일반적으로 섭취한 음식에서 탄수화물이 흡수되어 혈당 수치가 상승하며 아래 수치는 식후 혈당으로 보통 식후 2시간 후에 측정된 혈당 수치를 의미합니다.

당화혈색소 정상 수치, 검사비용

당화혈색소는 혈액 속에 있는 혈색소가 포도당과 결합한 비율을 나타내는 지표입니다. 당화혈색소는 혈당의 평균 수치를 23개월 동안 반영하기 때문에 당뇨병의 진단과 관리에 필요한 역할을 합니다. 당화혈색소 검사는 적혈구의 수명이 약 120일이라는 점을 기반으로 합니다. 당화혈색소의 정상 범위가 45.6로, 5.76.4는 당뇨 전단계, 6.5 이상이면 당뇨병으로 진단될 수 있습니다. 당화혈색소 수치가 높은 경우 문제점은 아래와 같습니다.

당화혈색소가 높으면 혈관이 손상되고 염증이 일어납니다.

이로 인해 심혈관 질환, 신장 질환, 망막 질환, 신경 질환 등 여러가지 합병증이 발생할 수 있습니다.

식후 2시간 혈당이 높은 이유

식후 2시간 혈당이 높은 원인은 다양합니다. 그 중 가장 일반적인 원인은 인슐린 기능저하와 분비 부족입니다. 식사를 하면 소화 과정에서 당이 혈액으로 흡수되어 혈당이 증가합니다. 이럴때 췌장에서는 인슐린이 분비되어 혈당을 조절하는데, 인슐린의 혈당조절 능력 기능이 떨어지거나, 인슐린 분비 부족으로 인해 혈당이 알맞게 조절되지 못하면 식후 2시간 혈당이 높아질 수 있습니다.

또한, 비만, 불규칙한 식습관, 운동 부족, 스트레스 등도 식후 2시간 혈당을 높이는 주요한 원인이 됩니다.

이같이 원인들은 당뇨병 등의 대사 질환의 원인이 되기도 하므로, 사전에 미리 예방하여 건강을 유지하시기 바랍니다.

당화혈색소 수치와 혈당의 차이점

혈당은 혈액 속에 있는 포도당의 양을 측정하는 지표입니다. 혈당은 식사, 운동, 스트레스 등 여러가지 요인에 따라 변화하기 때문에 측정 시점에 따라 다른 값을 나타낼 수 있습니다. 혈당은 공복 혈당과 식후 혈당으로 구분할 수 있습니다. 공복 혈당은 8시간 이상 금식한 상태에서 측정한 혈당으로, 정상 범위는 100mgdL 이하입니다. 식후 혈당은 식사 후 2시간 이내에 측정한 혈당으로, 정상 범위는 140mgdL 이하입니다.

당화혈색소는 공복 상태가 아니어도 검사가 가능하고, 당화혈색소는 적혈구의 수명인 약 120일 동안 변하지 않기 때문에 최근 23개월 동안의 평균 혈당을 반영합니다.

공복혈당 낮추는 법

공복혈당을 낮추기 위해서는 식습관 개선이 가장 중요합니다. 단순당이 많이 포함된 음식을 피하고, 신착한 과일과 채소, 식이섬유가 여러가지 음식, 견과류, 어육류, 두부 등을 골고루 먹는 것이 좋습니다. 또한 생활습관 개선을 위해 체중을 관리하고 식후에 산채운동을 하는 것이 도움이 됩니다.

이 외에도 충분한 수면을 취하고 스트레스를 관리하는 것도 중요합니다. 건강한 식습관과 생활습관을 유지하면 공복혈당을 낮출 수 있습니다.

1 운동의 종류는 걷기, 유산소, 근력 운동 등이 있습니다.

걷기와 유산소 운동은 심박수를 올리고 숨을 빠르게 쉬게 하는 활동으로, 혈당 수치를 줄이고 체중을 줄이는 데 이익이 됩니다. 근력 운동은 근육을 강화하는데 이익이 되며, 근육량이 늘어나면 인슐린 감수성도 향상되어 혈당 조절이 수월해집니다.

5.3 운동의 강도와 시간은 느리게 증가시키는 것이 좋습니다.

중간 정도의 강도로 운동을 하고, 주간에 최소 150분 이상, 하루에 최소 30분 이상의 유산소 운동과 주간에 최소 2회 이상의 근력 운동을 하는 것이 좋습니다.

5.4 운동하기 전에 혈당 수치가 100mgdL 이상인지 확인해야 합니다.

운동 중에는 몸이 땀을 많이 흘리기 때문에 충분한 물을 마시는 것이 중요하고, 운동 후에는 혈당 수치가 급격하게 떨어지는 것을 예방하기 위해 간식을 먹는 것이 좋습니다.

식후 혈당 예방법

1. 차 마시기 식후 혈당 예방법 첫번째는 차 마시기 인데요. 혈당을 낮추는 좋은차에는 3가지가 있습니다. 바로 집에서 많이 마시고 있는 둥굴레차, 그리고 쑥차 쑥은 혈관을 맑고 깨끗하게해 당뇨예방에 도움이 된다고 합니다. 마지막 세번째는 감국화차라고 합니다. 항산화 및 항노화를 하며 혈당관리를 하는데 매우 큰 도움이 된다고 합니다. 그렇기에 여러분들도 위의 세가지 차로 관리를 해보시는것이 어떨까요? 2. 혈당조절에 좋은 영양제 식후 혈당 예방법 두번째는 혈당조절에 좋은 영양제를 먹는것인데요. 평소 음식, 차 등의 먹는것으로의 관리도 중요하지만 이렇게 먹는것으로 부족할때 영양제를 같이 드셔주신다면 시너지 효과를 발휘할수 있겠죠. 혈당조절에 좋은 영양제에는 홍삼, 녹용, 바나바잎, 뽕잎 등 여러분들께 맞는 영양제로 드셔보시면 좋으실것 같습니다.

자주 묻는 질문