통풍에 좋은 음식과 피해야할 안좋은 음식 5가지

통풍에 좋은 음식과 피해야할 안좋은 음식 5가지

통풍에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 통풍은 요산이 소변으로 배출되지 못하고 관절이나 연골, 힘줄 등에 쌓이면서 생겨나는 질병입니다. 통풍에 걸리면 그 통증이 너무 심해서 바람만 불어도 아플 정도로 통증이 심한 질병입니다. 주로 중년 남성들에게 통풍이 많이 걸리고, 여성들은 여성호르몬이 요산 제거 기능이 있어서 폐경기 이후에 많이 발생한다고 합니다. 요산 농도가 많아지면, 발가락, 손가락 , 손목, 발목과 같은 관절에 염증이 생기면서 통증을 일으킵니다.

주로 엄지발가락에서부터 많이 걸리는 것 같습니다. 통풍은 요산이 체내에 쌓이는 질병이라 요산이 많이 들어있는 음식을 피하는 것이 좋습니다. 요산은 붉은 고기, 해산물, 알코올에 많이 들어있는 퓨린의 영향을 많이 받습니다.

2 소변 pH

염기성 혹은 알칼리성 식단을 따라 소변의 pH를 약간 바꾸고 배설을 촉발하는 게 중요합니다. 이는 주로 다음을 통해 달성할 수 있습니다. 채소, 감자, 과일, 고구마, 샐러드와 같은 더 많은 염기성 식품을 섭취합니다. 소금이 풍부한 식품 섭취를 피하고 이를 직접 요리를 준비할 때 추가합니다. 맥주와 와인을 포함한 알코올 섭취를 완전히 피합니다.

4 흰살생선

일부 생선은 염증과 통증을 조절하는 데 도움이 되지만 흰살생선은 요산 수치가 높은 사람들에게 해로운 음식입니다. 흰살생선에는 50150 mg의 이 함유되어 있어 통풍을 치료하는 것이 어려워질 수 있습니다. 통풍이 있다면 아래의 생선 섭취를 피해야 합니다. 대구 농어 청보리멸 귀족 도미 헤이크 풍부한 맛을 선사하고 칼로리가 낮은 버섯은 대부분이 여러가지 레시피에 이용하는 식품입니다. 하지만 버섯은 관절에 요산의 결정체가 축적되는 것을 촉진시킬 수 있으므로 통풍이 있는 사람들은 섭취를 피해야 합니다.

3 바나나

바나나는 퓨린 함유량이 낮고, 칼륨이 풍부하여 산성 성질을 띈 소변을 알칼리성으로 돌이킨 효과가 있어 통풍에 좋은 음식입니다. 수박은 수분의 함유량이 높고, 신장의 기능을 좋게 만들어주는데 도움을 주기에 통풍 예방 및 치료 도움을 줄 수 있다고 하네요. 현미는 파티산 성분 등 신체의 독소를 배출하는 성분이 함유되어 있어 통풍에 좋은 음식입니다. 우유는 요산의 배출을 촉발하는 특징이 있고 관절에 축적되는 것을 방지하는데요, 이런 특징은 통풍 예방 및 치료에 도움을 줄 수 있다고 하니 식이요법으로 딱입니다.

통풍 치료

무증상 고요산혈증 시기를 포함한 통풍 환자는 통풍 치료를 위해 체내 요산 농도를 낮추기 위한 생활 습관 변화가 필요합니다. 비만은 고요산혈증과 관련이 높으므로 통풍 치료를 위한 운동과 건강한 식단을 통해 정상 체중을 유지해야 합니다. 급성 통풍관절염이 발생하였다면 안정을 취하고 통풍약을 사용해서 염증을 조절해야 합니다. 통풍약 약제는 콜히친, 비스테로이드소염제, 글루코코티코이드 중에서 개인의 경우에 맞는 약제를 선택하게 됩니다.

1년에 2회 이상 통풍 발작이 생겨나는 경우, 요로결석이나 만성 신질환이 있는 경우, 통풍결절이 있는 경우 등에는 요산저하제를 지속적으로 사용하여 요산 농도를 적절하게 유지해야 합니다.

비타민C가 높은 식품

비타민C는 잘 유명한 항산화제로 통풍 위험을 줄이는 데에도 도움을 준다고 합니다. 일부에서는 약 47,000여 명의 남성들을 20년 동안 추적 관찰한 결과 비타민C 섭취량이 많은 경우 통풍 위험이 낮아진다는 사실을 발견했으며, 특히 오늘 15000mg 이상의 비타민을 섭취한 경우 통풍의 위험을 최대 45까지 낮출 수 있음을 알아냈습니다.

비타민C가 높은 식품들을 정리해 보시면 다음과 같습니다.

통풍에 나쁜 음식

통풍에 나쁜 음식 붉은 고기 붉은 고기에는 체내 요산 수치를 높이기 때문에 통풍 환자는 붉은 고기를 삼가는 것이 좋습니다. 통풍에 나쁜 음식 가공 식품 햄, 소시지, 등심과 같은 가공 식품에는 건강에 안좋은 지방, 나트륨, 설탕이 들어 있어 염증을 촉진하고 통풍을 악화시킬 수 있습니다. 통풍에 나쁜 음식 해산물 전복, 가리비, 조개, 게, 새우 등은 통풍 환자라면 피해야 할 음식입니다. 특히 새우는 체내에 요산을 많이 축적하여 통풍 발작을 일으킬 수 있다고 합니다.

그리고 생선 내장에도 요산이 많이 포함되어 있다니 조심하기 바랍니다. 통풍에 나쁜 음식 알코올 알코올, 특히 맥주는 통풍에 너무 안좋다고 합니다. 알코올은 요산을 배설하지 못하도록 억제하여 체내에 요산을 증가시키므로 통풍에 나쁜 음식입니다. 통풍에 나쁜 음식 고퓨린 식품 시금치, 아스파라거스는 퓨린이 많이 들어있다고 합니다.

자주 묻는 질문