70대 혈압 정상수치 성인 정상혈압 범위

70대 혈압 정상수치 성인 정상혈압 범위

고혈압, 당뇨, 고지혈증이 한 번에 나타나는 질환을 대사증후군이라고 합니다. 대사증후군은 스트레스가 주요 원인입니다. 사람이 스트레스를 받으면 스트레스에 대항하기 위해 인체가 저장되어 있던 글리코겐과 지방을 분해해서 에너지를 많이 만들어 냅니다. 그 결과 고혈당이라는 당뇨 증상과 고지혈증이 생깁니다. 그와 동시에 진행하여 진행하여 말초혈관을 수축시켜서 말초로 가는 혈액량을 줄이고 그런 식으로 확보한 혈액을 근육과 심장과 뇌로 보냅니다. 그 결과 피부, 소화기, 비뇨기, 생식기로 가는 혈류는 줄어들지만 순환혈액량이 증가하여 고혈압이 됩니다.

즉 고혈압, 당뇨, 고지혈증을 주요 증상으로 하는 대사증후군은 스트레스에 대항하는 인체의 정상적인 스트레스 반응이며 스트레스가 해결되어 몸과 마음이 평화로워지면 증상이 호전됩니다.

나결별 정상 맥박수

맥박 정상수치는 나이대에 따라 조금씩 차이가 있는데요. 대략 나이가 어릴수록 맥박이 빠르고, 나이가 많을수록 맥박이 느려지는 경향이 있습니다. 신생아 정상 맥박수는 보통 120140인데, 활발할 때는 190까지도 오르고, 잘 때는 70까지 떨어지기도 한다고 합니다. 그리고 성인이 되면 60100 사이로 많이 안정되는데요. 노인도 성인과 기준이 같지만, 젊은 성인들에 비해서는 평균 맥박수가 떨어진다고 합니다.

누룽지, 누룽지탕, 숭늉

밥에는 탄수화물이 많기 때문에 산성식품이지만, 많이 태운 누룽지는 탄수화물이 날아가고 무기질이 많이 남기 때문에 알칼리성분이 증가합니다. 따라서 당뇨나 고지혈증이 있는 사람들은 누룽지를 많이 태운 후에 물을 붓고 누룽지탕이나 숭늉을 만들어서 먹는 게 좋습니다. 누룽지탕은 역류성 식도염이 있는 경우에 특히 도움이 됩니다. 속이 편해지고 소화가 잘 됩니다.

1차성 고혈압 본태성 고혈압

본태성 고혈압이라고도 불리는 1 차성 고혈압은, 원인이 명확하지 않은 고혈압을 의미합니다. 우리나라 고혈압 환자의 대부분은 1 차성 고혈압에 해당합니다. 1 차성 고혈압은 전체 고혈압 환자의 9095 이상을 차지합니다. 본태성 고혈압이 생기는 원인은 명확하지 않지만, 소금을 필요 이상으로 많이 섭취해서 체내 혈류량이 증가하거나 여러 가지 호르몬의 균형이 맞지 않아서 말초 혈관의 저항이 커졌을 때 생기는 것으로 고민하고 있습니다.

고혈압이 잘 생겨나는 위험요소로는 고혈압의 가족력유전적 성향, 음주, 흡연, 고령, 운동부족, 비만, 짜게 먹는 식습관, 스트레스 등과 같은 환경적 혹은 심리적 요인 등이 있습니다.

맥박 재는법

먼저 맥박 재는법에 대하여 명확하게 알아봅시다. 1 운동 후 아니면 정신으로 염려하는 상태가 아닌, 반드시 쾌적한 상태에서 측정해야 정확합니다. 2 요골동맥손목 스타트 부분의 동맥 아니면 경동맥목 옆쪽의 동맥에 검지와 중지를 갖다. 댑니다. 3 맥박은 1분 동안 측정하는 것이 정석입니다. 1분간 몇 번 뛰는지 기록합니다. 4 10초간 계산하고 6을 곱하는 방법도 있습니다. 하지만 1분간 재는 것이 더 정확합니다.

알칼리수, 알칼리 이온수 섭취

식사요법만으로는 몸에 미흡한 알칼리를 충분히 공급할 수 없기 때문에 일부에서는 베이킹소다탄산수소나트륨, 식소다를 섭취하기도 합니다. 베이킹소다는 약알칼리를 띠고 있기에 산증이 심할 때 먹으면 분명히 산을 중화하는 효과가 있지만 부작용이 심해서 많이 먹을 수 없습니다.

산을 중화시켜주는 효과는 같지만 베이킹소다. 같은 부작용이 없는 알칼리수(=알칼리 이온수)를 마시는 게 더 좋습니다.

알칼리수는 정수필터를 거친 물을 전기분해해서 만들기 때문에 몸에 해로운 물질이 들어가지 않습니다. 지방 섭취가 많은 현대인들은 체액이 산성화되기 쉽기 때문에 정수기 대신에 알칼리 이온수기를 활용하는 것이 좋은데 가격 때문에 망설여진다면 시험적으로 알칼리수를 구입해서 마셔보는 것도 좋습니다. 알칼리수는 알칼리 이온수기로 만든 알칼리를 띠는 물을 생수병에 담아서 판매하는 것입니다.

대사증후군에 가장 좋은 것

대사증후군에 가장 좋은 것은 스트레스 관리와 함께 관련하여 운동입니다. 마음을 편하게 먹고 기쁘게 생활하면 스트레스 반응이 사라져서 고혈압, 당뇨, 고지혈증이 사라지기 때문입니다. 그것이 불가능하다면 가능한 마음을 다스리도록 노력하면서 운동을 병행하는 것이 필수입니다. 운동을 하면 포도당과 지방산을 소모해서 당뇨와 고지혈증이 개선되고 혈압에도 효과가 있습니다. 또한 기분전환이 되고 스트레스 관리에도 도움이 되니 주3회 이상 땀이 나도록 운동하는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문