혈당 정상수치 혈당정상수치표 알아보기

혈당 정상수치 혈당정상수치표 알아보기

당뇨병은 췌장에서 분비되는 인슐린이 불충분하거나 정상적으로 작용하지 못해 혈액 속의 혈당이 동력으로 이용되지 못하고 피 속에 고여 고혈당을 유발하거나 소변을 통해 당이 배출되고 이것 때문에 여러 가지 추가 질병을 수반하는 질병으로 알려졌습니다. 당뇨병이 생기는 근거는 또렷이 나와 있지 않지만, 몸이 요구로 하는 열량 이상의 영양성분을 섭취하거나 운동 부족 때문인 신체적 피로, 스트레스, 과로 등 때문인 정신적 피로 때문에 일어날 수 있습니다.

오늘은 혈당 수치표에 관련해서 알아보겠습니다. 혈당은 위에서 설명한 바와 같이 혈액 속의 포도당을 이야기하는 겁니다. 당은 우리 건강에서 적절하게 이용되고 만들어져야 하는데 이 균형이 깨지면 당뇨병으로 발전할 수 있습니다.

식후 1시간 혈당 정상수치

식후 1시간 혈당 정상수치가 중요한 이유는 평소 식사를 하게 될시 혈중의 포도당이 올라가면서 고혈당이 췌장을 자극하게 되어 인슐린이 나오게 되는데 하지만 당뇨 위험군을 비롯해 당뇨 환자분에게서는 식후 1시간 혈당 정상수치가 매우 급격하게 증가하는 증상을 보일수 있다고 합니다. 이를 혈당 스파이크 증상이라고 하는데요. 대개 혈당 측정표를 기준으로 했을때 공복혈당이 100mgdl 이상 식후혈당이 140mgdl 이상으로 나타나게 되었다면 당뇨 전단계 및 당뇨를 진단받게 된다고 합니다.

또한, 식후 혈당 정상수치 기준은 본인이 음식을 먹었을 당시 그 시점부터 측정을 하면 된다고 하는데요. 식후 혈당이 높게 되면 췌장에 무리가 생기면서 인슐린 분비에 이상이 생길수 있고 혈당 조절 체계가 불안정해 지기 때문에 공복혈당까지 상승할수 있으므로 무조껀 식후 1시간 혈당 정상수치 보다. 높으시다면 미리미리 관리를 하셔야 합니다.

당뇨병 초기증상

일반적인 증상은 다음, 다식, 다뇨 그리고 체중감소나 시력저하, 피로감 및 무기력이 동반되지만, 제2형 당뇨병의 경우 천천히 발생하기 때문에 무증상일 경우도 있습니다. 1. 본인이 많이 먹고 마시는데도 불구하고 체중은 줄고, 피로한 증상이 나타날 경우 의심해볼 필요가 있습니다. 2. 자다가 쥐가 나면 혈액순환이 안될 때 나타나는 증상인데, 혈당이 높아서 그럴 수도 있습니다.

혈당관리 위해선?

운동 요법과 함께 식이요법 그리고 약물 요법 등을 통해 지속적으로 관리해 볼 수 있습니다. 기본적으로 유산소 운동에 도움이 되는데요. 일주일에 세 번 이상, 한 번 진행할 때마다. 3040분 이상은 해주어야 합니다. 대표적으로는 수영과 계단 오르기, 자전거 걷기 등이 있다고 하는데요 근력 운동과 함께 병행한다면 더욱 큰 도움을 받을 수 있습니다. 중요한 식습관 개선에 있어서는 혈당을 상승시킬 수 있는 탄수화물의 섭취량을 줄여야 하는데요 이때는 섬유질이나 단백질, 비타민 등을 골고루 사용할 수 있도록 노력해야 합니다.

기본적으로 등푸른생선과 견과류, 잡곡류, 채소류,해조류등이 있으니 참고하시기 바랍니다. 하지만 이같이 정보를 알고있더라도 사실상 관리가 쉽지않은데요. 분주한 현대사회를 살아가다. 보시면 운동할 시간도 부족하고, 식습관을 혼자서 고쳐나가기가 굉장히 어렵기 때문입니다.

공복혈당 낮추는 법

공복혈당을 낮추기 위해서는 식습관 개선이 가장 중요합니다. 단순당이 많이 포함된 음식을 피하고, 싱싱한 과일과 채소, 식이섬유가 풍부한 음식, 견과류, 어육류, 두부 등을 골고루 먹는 것이 좋습니다. 그리고 생활습관 개선을 위해 체중을 관리하고 식후에 산채운동을 하는 것이 도움이 됩니다.

이 외에도 충분한 수면을 취하고 스트레스를 관리하는 것도 중요합니다. 건강한 식습관과 생활습관을 유지하면 공복혈당을 낮출 수 있습니다.

혈당이 높아지면 나타나는 증상

혈당이 높아짐에 따라 나타나는 증세는 손발이 저리고 소변으로 당이 빠져나가는 것으로, 공복감을 인지하고 물을 자주 마시게 된다는 겁니다. 당뇨병은 걸리지 않는 것이 최선입니다만, 만약에 당뇨병으로 진단되는 처지는 규칙적으로 식후 혈당치, 정상 수치표 등을 통해 검사하는 습관을 들이는 것이 중대하다고 생각됩니다. 이제껏 혈당 수치표를 다. 조사했습니다. 아래에는 여러가지 정보를 담은 글들이 있으니 한번 읽어보시길 바랍니다.

고맙습니다.

자주 묻는 질문