하루를 망치는 불면증 자가진단 테스트 및 개선방법 추천

하루를 망치는 불면증 자가진단 테스트 및 개선방법 추천

스트레스라는 단어는 현대인에게 뗄레야 뗄 수 없는 존재입니다. 우리는 늘 많은 일들을 겪으면서 살아가고 있고, 이 과정에서 여러가지 스트레스를 받게됩니다. 하지만 이런 스트레스들이 이유없이 나쁜것만은 아닙니다. 좋은 스트레스는 삶의 활력소가 될 수 있으며, 좋은 영향을 끼치기도 합니다. 하지만 이 스트레스란 놈은 사람마다. 느끼는 강도가 달라서 자신이 받는 스트레스가 과연 좋은 수준인지 궁금할 때가 있죠. 그래서 준비했습니다.

나의 스트레스 지수 알아보기 스트레스stress는 근본적으로 물리학 용어로 물체에 가해지는 외부 힘을 의미합니다. 인간관계나 업무 등 일상생활 속에서 받는 압박감 역시 스트레스라고 말할 수 있습니다. 즉, 신체 및 정신건강에 부정적인 영향을 주는 모든 자극을 포괄하는 개념이라 할 수 있습니다.

나도 혹시 갱년기?

갱년기의 자가진단은 가능하지만, 구체적인 진단은 의사에게서 받는 것이 가장 확실하고 신뢰할 만합니다. 그럼에도 불구하고 자신의 증상을 주의 깊게 관찰하고 의심되는 갱년기 증상이 반복적으로 확인된다면 충분히 갱년기의 자가진단이 가능합니다. 다음은 갱년기를 의심하게 될 때 고려해야 할 몇 가지 증상과 연관된 정보입니다. 얼굴이 화끈 달아오릅니다. 땀이 쉽게 난다. 허리와 손발이 잘 차가워진다. 숨이 차고 가슴이 두근거린다.

잠들기 어렵고 잘 깬다. 화가 나고 초조합니다. 사소한 일에 걱정이 잘 됩니다. 두통, 어지러움, 메스꺼움이 잦다. 쉽게 피곤해진다. 어깨결림, 요통, 손발고통이 있습니다. 생리 주기가 불규칙해지거나, 생리가 없어지는 등의 변화가 발생합니다. 한 가지 일에 집중하기가 어려워진다자가진단을 위해 이런 증상을 주의 깊게 관찰하고, 이런 증상이 지속적으로 나타날 경우 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

생활사건 스트레스 지수

다음은 홈즈와 라헤 심리학자가 발표한 생활사건 스트레스 지수입니다. 이 검사는 생활 속에 여러 사건별로 경험하는 스트레스의 양을 토대로 스트레스가 질병으로 발전될 가능성을 알아보고자 두 심리학자에 의해 만들어진 테스트입니다. 총 43개의 사건 순위가 있으며 위에서는 그 중 11가지만 소개해드렸습니다. 위 테스트에 관하여 세세히 알고 싶다면 아래의 링크를 참고하시면 됩니다.

갱년기 테스트기를 통해 갱년기 여부 파악하기

갱년기 테스트기는 간편한 약국 사용법과 함께 포장에서 꺼내고 뚜껑을 분리하는 방안으로 사용됩니다. 이 검사기는 소변에 포함된 FSH 호르몬의 농도를 측정하여 갱년기 여부를 판단하는 데 사용되지만 하지만 FSH는 여성호르몬인 에스트로겐 분비를 조절하는 역할을 수행하며, 일정 수준 이상의 FSH 농도는 갱년기에 해당한다고 판단됩니다. 갱년기 테스트기는 인터넷이나 약국에서 구매할 수 있으며, 가격은 15,000원 정도입니다.

갱년기 테스트기 사용법은 다음과 같습니다. 1. 포장된 진단키트를 꺼낸 뒤 캡을 분리합니다. 2. 흐르는 소변을 흡수 막대에 10초간 충분히 적셔줍니다. 3. 캡을 다시 끼우고 10분 동안 기다려줍니다. 4. 결과를 확인합니다. 양성일 경우 결과선T이 대조선C과 진하기가 같거나 더 진한 경우이며 만일 검사결과가 양성이면 1주일 후 재검사를 실시합니다.

스트레스 해소방법?

저는 주로 맛있는 음식을 먹거나 친구들을 만나서 수다를 떠는 등 여러가지 방안으로 스트레스를 해소하곤 합니다. 저처럼 먹는걸로 푸는 분들이 많으실텐데요 그야말로 매운음식을 먹으면 엔돌핀이 분비되어 기분이 좋아진다고 해요. 또한 운동을 하는것도 스트레스 해소에 도움이 된다고 하는데요, 땀을 흘리고 나면 몸과 마음이 개운해지는 느낌이 들어서 그런걸까요? 이외에도 게임하기, 영화보기, 노래듣기 등등 각자만의 방식으로 스트레스를 해소하시는 분들이 많을거라고 생각됩니다.

과도한 스트레스는 만병의 근원이라는 말처럼 건강과 직결되는 문제입니다. 모두들 스트레스 잘 관리하시고 자신만의 방안으로 스트레스를 해소하고 보다.

자주 묻는 질문