피부 노화와 여드름에 효율적인 영양제 궁합

피부 노화와 여드름에 효과적인 영양제 궁합

방송에 나온 연예인들은 피부가 맑고 깨끗해 보입니다. 물론 피부과나 피부 관리실에서 관리를 열심히 받으니까그럴 수 있겠다고 생각하시는데요. 물론 이렇게 피부 관리도 중요합니다만 평소에 피부에 좋은 영양제를 잘 챙겨 먹는 연예인들이 정말 많습니다.는 것이죠. 이유는 피부도 우리 몸의 일부이기 때문입니다. 우리 몸에 좋은 영양소들이 결국 피부에도 좋다는 것이죠. 그래서 실제로 피부과 의사들도 피부에 좋은 영양제를 권하는 경우도 많아지고 있습니다.

그래서 이번에는 피부과에 꼭 가지 않아도 피부를 맑고 뽀얗게 만들어주는 대표 영양제 세 가지 말씀드리겠습니다. 당연히 몸에 좋은 영양소는 피부에도 좋습니다. 좋은 영양소들을 환자들에게 많이 투여하면 그분들이 몸의 건강만 좋아지는 것이 아니고 당연시 피부도 좋아지고 환해진다는 것입니다.

섭취 방법과 용량

아토피 영양제를 먹을 때는 용량과 성분에 주의해야 합니다. 용량이 너무 많으면 부작용이 생길 수 있고, 용량이 너무 적으면 효과가 없을 수 있습니다. 성분도 개인별로 다르게 반응할 수 있으니까 알레르기나 부작용이 없는지 확인해야 합니다. 그리고 영양제는 병원 치료와 생활습관 개선을 보조하는 역할일 뿐이니까, 영양제만 믿고 다른 것들을 소홀히 하지 마세요. 아토피 영양제의 섭취 방법과 용량은 다음과 같습니다.

1. 오메가 3 오메가 3은 하루에 한 번 공복 시에 섭취하는 것이 좋습니다. 용량은 한 번에 고용량으로 하루에 세 알 녀석을 먹으면 부작용이 생길 수 있으니까 한 알부터 점진적으로 내 몸의 경우에 맞춰서 순서에 맞게 늘려가는 것이 중요합니다. 오메가 3의 용량은 나이나 체중에 따라 다르니까 전문가와 상담하시는 것이 좋습니다.

아보카도는 숲 속의 버터라고 불리며, 슈퍼푸드입니다. 100g당 190kcal이며, 각종 비타민과 미네랄, 철분, 마그네슘이 풍부한 식품입니다. 베타카로틴과 토코페롤이 포함되어 항암효과를 줄 수 있습니다. 심혈관 질환, 당뇨병, 성인병 예방에 효과를 줄 수 있습니다. 적은 양으로도 포만감을 주어 다이어트에도 효과적입니다. PFA 성분이 들어있어 자외선에 의한 피부 노화를 억제해줍니다. 플라보노이드와 글루타티온의 항산화 성분도 들어있어 전립선암과 유방암을 예방하는데 도움을 줍니다.

주의 칼륨이 다량 포함되어 있어 신장이 좋지 않은 분, 혈액투석 중인 분은 섭취를 손해 주시는 게 좋습니다. 토마토는 저칼로리의 대표 식품 중 하나로 다이어트와 피부미용에 너무 효과적입니다.

비타민B3

비타민B3 중 하나인 나이아신아마이드가 피부미백에 좋은 이유는 그것이 세라마이드의 합성을 촉진해 피부 장벽을 강화하는데 도움을 줍니다. 또한, 각질의 주기를 촉진하여 피부 미백 효과를 보이며, 여드름 및 주름 개선에도 효과적인 성분으로 알려져 있습니다.

비타민B3의 부작용으로는 설사, 두통, 위장 장애, 팽만감이 있습니다. 50mg 이상의 고용량의 나이아신은 부작용을 일으킬 수 있습니다.

가장 자주보이는 부작용은 홍조이며 얼굴과 가슴이 화끈거리고 따끔거리고 피부가 붉어지는 증상입니다.

피부에 정말 좋은 영양제 콜라겐.

콜라겐에 대해서는 너무나도 잘 알고 계실 텐데요. 콜라겐은 피부에도 너무 핵심적이지만 관절 연골에도 너무나도 필요한 성분입니다. 관절 연골의 50 이상을 차지하는 것이 콜라겐인데요. 그래서 콜라겐이 부족해지면 관절염이 생기기 쉬워집니다. 또 진피층에도 콜라겐이 있죠. 그래서 콜라겐이 부족해지면 피부가 푸석해지면서 주름이 잘 생기기 쉽습니다. 이렇게 이유로 오래전부터 먹는 콜라겐 제품들이 이미 있었는데요. 단점은 이것도 흡수가 안 된다는 것이죠. 콜라겐을 먹으면 다.

소화가 돼서 분해되어서 콜라겐 자체로 흡수가 안 된다는 것이 문제입니다. 하지만 점차 기술이 발전하면서 수년 전부터 저분자 콜라겐이 만들어지기 시작했죠. 덕분에 지금은 국내 식약체에서 저분자 콜라겐 성분을 피부 건강과 관절 연골 건강에 유익한 것으로 인정하였습니다. 그래서 제품으로도 많이 나오고 있습니다.

세가지 영양제를 같이 먹으면 된다? 안된다?

지금까지 비타민 C, 글루타치온, 콜라겐 세 가지 피부에 좋은 영양소 말씀드렸는데요. 하지만 이 세 가지를 같이 먹으면 될까요? 안 될까요? 그렇습니다. 같이 먹으면 너무나도 궁합이 잘 맞는 것이 세 가지 영역 콜라겐이 잘 합성되기 위해서 비타민 C 가 필요하고요. 또 비타민 C 가 항산화 기능을 잘 할 수 있도록 뒤쪽에 받쳐주는 것이 바로 글루타치온입니다. 그렇기 때문에 이 세 가지 영양소는 서로 도움을 주려는 궁합이 잘 맞는 영양소입니다.

물론 세 가지를 다. 같이 먹으려면 돈이 많이 드는 것이 문제겠죠. 사실 저는 이 세 가지 중에서 콜라겐은 자주 먹지 않고 비타민 C 와 글루타치온을 먹고 있는데요. 이유는 저는 피부 목적이 아닌 주로 몸의 건강을 위한 목적으로 먹고 있기 때문입니다. 다시 한번 강조드리지만 몸에 좋은 영양소가 피부에도 좋습니다.

자주 묻는 질문