철분 부족증상, 효능,철분이많은음식,철분제복용방법,부작용

철분 부족증상, 효능,철분이많은음식,철분제복용방법,부작용

내돈내산물품 우리 첫째는 아침마다. 머리가 아프고 어지럽다. 배도 아프다. 새빨갛게 예쁘던 입술도 아침마다. 허옇고 얼굴에 생기도 없습니다.. 무릎을 아파합니다. 토할 거 같다고도 자주 말합니다. 밤에 꼭 12번씩 깬다. 그래서 철분부족 증상을 의심하고 있긴하지만 제대로 철분 부족인지 저혈당증상인지 다른 어떤 이유인지 모르겠다. 비염 때문에 병원 방문 후 이야기하면 그럴 수 있다고 하고 별 이상이 없습니다.는 듯 말했고 계속 어지럽다고 한다면 안과도 가보라고 했다.

두 차례 임신 중에 두번을 다. 철분 부족 상태로 철분제를 맞았던 나인지라 내 식습관과 닮아있는 아이들에게도 철분부족이 있는 게 아닐까 싶어 열심히 검색해 보았습니다.

철분제 부작용

오심 부작용이 흔치 않지만 가끔 청소년이나 성인에게 복통이나 변비, 오심과 같은 위장 장애가 나타날 수 있습니다. 특히 영아의 경우 장으로 나온 철분 성분의 변이 검게 보이는 경우도 있으나 크게 문제 되지는 않습니다. 구토 설사 속쓰림 대부분 공복에 복용하였을때 속쓰림 증상을 호소하는 분들이 많습니다. 공복에 철분제를 먹는 것이 흡수율을 높게 해주지만 속쓰림이 심하다면 취침 전이나 식후에 먹는 것이 좋습니다.

소량부터 늦게 증가시켜 위장장애를 막는 방법도 있으니 참고하여 섭취하도록 합니다. 상복부불쾌감 철분제를 섭취하고 난뒤 위장에 불쾌감을 느낀다면 전문의와 상담하여 적절한 복용방법을 찾는 것이 좋습니다.

철분제 복용방법

복용 방법의 가장 좋은 시기는 식후 2시간 무렵이 지났을때 소화가 어느정도 되었다고 판단이 되면 철분제를 섭취를 추천합니다.

가임기 여성의 경우 생리로 인하여 철분이 많이 빠져나가므로 남성에 비해 철분이 많이 필요합니다. 특히 임산분의 경우 피의 양이 50% 증가하지만, 액체인 혈장 성분이 증가하므로 피가 묽어져 빈혈이 발생하기 때문에 섭취를 늘려줘야 합니다.

철분제 복용법

처음 철분제를 복용한다면 비타민C가 여러가지 과일, 주스와 함께 식전 1시간 혹은 식후 2시간 등 공복에 복용을 합니다. 하지만 이렇게 먹었더니 위장장애나 변비가 심하다면 식후에 복용하시기 바랍니다. 이래도 해결되지 않는다면 정제보다는 액제가 위장장애가 적으므로 액상형 철분제를 드시는 것도 좋습니다. 액상형 철분제로는 기본적으로 볼그레액 등이 있습니다.

철분제와 같이 먹으면 안 되는 약

위에서 말한 것처럼 산이 높아야 철분제 흡수가 잘 되기 때문에 위산을 낮춰주는 위장약 antacids를 먹는 다면 철분제는 위장약 먹기 2시간 전, 아니면 위장약 복용 후 4시간 후에 드셔야 합니다. 캐나다에서 흔히 쓰는 위장약은 pantoprazole, tecta, nexium, lansoprazole, rabeprazole, dexilant 등등이 있습니다.

철분제와 비타민C?

이론적으로 철분은 산이 강한 환경에서 흡수가 잘 됩니다. 그러기 때문에 지속적으로 철분제를 오렌지주스와 같이 먹거나 아니면 영양제 자체가 비타민C랑 합쳐져서 나오는 경우도 있습니다. 하지만 안타깝게도 비타민C가 철분제 흡수를 돕는다고 입증한 연구결과는 아직 없습니다. 따라서 같이 드시는 것은 상관없지만 꼭 비타민C와 같이 먹으려고 철분제를 안 먹거나 굳이 더 비싼 철분제와 비타민C가 합쳐진 영양제로 찾아서 드실 필요는 없습니다.

철분제 고르는 법

철분제의 경우 알약형과 액상형이 존재합니다. 액상형 철분제의 장점은 섭취는 쉽지만 단점은 비싸다는 것입니다. 알약형 이가철Fe2 철분제는 흡수는 많이 되나 위장 장애를 많이 일으킬 있습니다. 알약을 먹고 있었는데 위장 장애때문에 힘들다. 생각되면 체내 흡수를 늘리고 위장 장애를 예방하고 싶다면 캡슐Fe3 , 액상형 철분제로 대체합니다. 액상형 철분제를 복용 시 이유없이 용량을 확인하여 주의하여 섭취하길 바란다. 병 뒷면에 섭취량과 방법이 표기되어 있습니다.

한 번에 너무 많이 먹지 말고 규칙적으로 나눠 먹고 먹는 것이 중요합니다. 분복하는 것은 효과를 극대화 시키고 먹는데에도 편리합니다. 철분제 효과적으로 먹는 방법 철분제의 흡수율을 높이기 위해 오렌지 주스와 음료를 함께 먹는 것이 좋습니다. 철분제 자체에 비타민 C가 포함되어 있는 것을 고르는 것도 좋은 방법입니다.

1 철분 과부하

철분 보충제를 장기간 아니면 과도하게 사용하면 신체가 너무 많은 철분을 저장하는 상태인 철분 과부하로 이어질 수 있습니다. 이는 혈색소침착증과 같은 특정 의학적 상태를 가진 개인에게 특히 위험할 수 있습니다. 걱정 사항이나 부작용에 관하여 의료 전문가와 상의하는 것이 중요하며, 적절한 복용량을 안내하고 안좋은점 관리를 돕고 특정 경우에 철분 보충이 필요한지 결정할 수 있습니다.

자주 묻는 질문