족저근막염 원인 증상 및 위험성 6가지

족저근막염 원인 증상 및 위험성 6가지

비수술치료체외충격파치료ESWT 일시적인 증상일 수 있지만 이런 증상이 지속되는 경우라면 족부 질환을 의심해보아야 합니다. 그 중 가장 일반적인 예가 바로 족저근막염입니다. 족저근막은 발뒤꿈치에서 시작되어 각 발가락의 기저부위까지 이어진 두껍고 강한 섬유띠를 의미하는데요. 발의 아치 모양을 유지하게 하고 발바닥에 가해지는 충격을 흡수하는 역할을 하고 있습니다. 이런 족저근막에 미세한 손상이 누적되어 염증이 발생한 경우 발 뒤꿈치에서부터 찌릿한 통증이 나타날 수 있는데요. 이런 질환을 족저근막염이라고 합니다.

라이프 스타일 및 자가치료feat 족저근막염 원인 포함

건강한 체중 유지 비만 등 과체중은 발바닥 근막에 추가적인 하중을 줄 수 있어요 40~60대에 족저근막염이 가장 흔하다고 하니, 꾸준한 체중관리는 필수 입니다. 플랫슈즈나 하이힐 맨발 걷기 금지 밑창이 두껍고 발바닥 아치를 지지해주는 신발을 구입해서 신어보세요. 일하는 환경이 많이 서있거나 걷는 직군(공장 근로자, 교사, 판매원 등)에서 많이 발생하니 편한 신발이 정말 중요하겠죠 즐겨하던 운동을 점검, 변경 걷거나 조깅 대신 수영이나 자전거 타기와 같은 충격이 적은 스포츠를 즐겨보세요 순간적으로 족저근막이 강하게 늘어나 펴지는 등 축구나 농구같은 격렬한 운동도 조심해야 합니다.

족저 근막염 증상

족저 근막염의 일반적인 증상으로는 발목이나 발바닥 부분이 아프고 붓는 것이 있습니다. 보행이 불편해지고, 발목 부분을 움직일 때 불쾌감이 느껴질 수도 있습니다. 또한, 족저 근막염이 심한 경우 발바닥에 무리한 압력이 가해져서 발목 주변이나 발바닥이 높게 들어오게 됩니다. 이런 경우 걷는 게 어려워질 수 있으며, 족저 근막염이 심각해질수록 통증이 심해지고 일상생활에도 지장을 주게 됩니다. 따라서 발목 부분이 아프거나 붓는 등 족저 근막염 증상이 있으면 의료진을 찾아 치료받는 것이 중요합니다.

족저 근막염 치료방법

이번엔 족저 근막염 증상과 치료방법 중 치료방법에 대한 내용입니다. 족저 근막염 치료방법은 다양합니다. 첫째로 적절한 휴식이 필요합니다. 발목 부분에 계속 압력이 가해지지 않도록 적절한 보호대나 신발을 착용하고, 부어오른 발목 부분에는 얼음찜질을 하는 등 적절한 관리가 필요합니다. 족저 근막염 치료방법의 둘째로는 약물치료가 있습니다. 통증 완화를 위해 진통제나 소염제를 복용하는 경우도 있습니다. 셋째로는 물리치료입니다.

효과적인 치료방안으로 전기치료나 마사지, 스트레칭 등을 통해 근육을 완화시켜 주는 방법이 있습니다. 족저 근막염 치료방법 중 마지막으로 근력 강화 운동이 있습니다. 발목 부분을 강화시켜 재발하지 않도록 막는 방법입니다.

족저근막염 치료

아래와 같은 방법은 족저근막염 치료에 도움이 될 수 있으니 참고해 보시길 바래요. 1 자가치료 족저근막염 통증이 있는 부위에 냉찜질, 스트레칭 및 통증을 유발하는 활동을 자제 rarr 그 외에도 족저근막염 신발, 부목 등 보조적인 기구등도 있습니다. 2 약물치료 이부프로펜소염 진통제, 스테로이드염증 질환 치료 직접 주사 rarr 스테로이드 약물 주사는 일시적 통증 완화 효과가 있으나 족저근막이 약해지고 파열될 수 있어 권장방법은 아닙니다.

3 물리치료 체외충격파치료가 대표적인데요, 체외충격파는 만성적인 족저근막염 치료를 위해 활용되곤 합니다. 저도 체외충격파치료가 염증있는 부위에 효과가 가장 큰 것을 체감했을 만큼 효과가 있습니다.

오래 걸으면 아픈 발바닥? 그렇다면 의심해볼까요? 족저근막염

족저근막염은 원인을 제거하고 교정하는 것이 첫 단계입니다. 잘못된 운동, 운동량, 안절부절한 신발 등 외부적인 요인을 최우선으로 교정하고 제거합니다. 이후에 스트레칭, 보조기 착용, 주사요법 등 여러가지 방식으로 보존적 치료를 시행합니다. 만일 보존적 치료에도 효과가 없으면 수술을 통해 족저근막을 늘려주는 방법이 있습니다. 족저근막염을 예방하기 위해서는 적절한 체중을 유지하고 무리한 운동을 피합니다.

그리고 쿠션이 충분한 신발을 신는 것이 중요합니다. 의심되는 증상이 있으면 빠른 시일 내에 정형외과 진료를 통해 분명한 진단을 받고 조기에 치료를 시작하는 것이 좋습니다. 족저근막염은 급속도로 회복되진 않고, 늦게 회복되기에 꾸준한 스트레칭을 해주시걸 추천해드립니다오늘은 족저근막염에 대하여 알아봤습니다. 저는 매일 작은 공을 발바닥으로 굴리는 마사지를 시행하고 있습니다.

자주 묻는 질문