유통 기한 지난 비타민 섭취 시 주의할 점과 영향

유통 기한 지난 비타민 섭취 시 주의할 점과 영향

비타민 C는 면역세포와 림프구의 활동을 강화시켜 호흡기 감염증 등의 전신 감염 질환이나 알레르기, 스트레스 등 전반적인 건강을 향상시킵니다. 비타민 C는 세포를 손상시키는 활성산소의 억제 및 제거, 증식된 세포의 정상제어 등 세포의 생존과 건강을 유지하는 데 필요한 항산화 작용을 수행합니다. 비타민 C는 식품 중의 철분 흡수를 증진하는 역할을 합니다. 비타민 C는 인과피로를 예방하고, 피로 회복에도 도움을 주어 건강한 일상 생활을 돕습니다.

비타민 C는 세포와 조직의 신진대사를 촉진하여, 혈액순환을 순조롭게 만듭니다.

노화 방지

오렌지에는 폴리페놀과 카로티노이드가 포함되어 있습니다. 이러한 영양소들은 노화를 방지하고, 피부건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 그리고 비타민C가 풍부하게 포함되어 있어 자외선으로 인한 색소침착을 예방하여 주고 피부를 탄력 있게 유지를 하여 주고 주름을 예방해 주는 등의 효과가 있어 피부를 더욱 윤기 있게 만들어 줍니다.

산소가 충분치 않아 저산소증을 초래하는 것을 빈혈이라고 하는데 무리한 다이어트, 식습관의 불규칙성, 생리혈이 심한 경우 등 빈혈이 생겨나는 경우가 많습니다.

오렌지에는 헤모글로빈의 구성성분인 철분이 풍부하게 포함되어 체내산소를 공급하는데 도움을 주어 빈혈을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

황반변성 위험 감소

황반변성은 중심시력에 영향을 미치는 안질환입니다. 비타민 B12 수치를 적당히 유지하는것이 노인 황반변성을 예방하는데 도움을 줍니다. 호모시스테인 수치가 높으면 노인 황반변성이 생길 위험성 증가하는데 연구에 의하면 비타민 B12 영양제를 섭취하는 것이 혈액 내 호모시스테인 수치를 낮춰준다고 합니다. 비타민 B12 부족은 노년의 기억력 상실과도 관련이 있습니다. 비타민 B12는 기억력 상실이나 치매와 관련이 깊은 뇌 위축을 예방하는데 필요한 역할을 합니다.

치매 초기인 사람들을 대상으로 한 연구에서 비타민 B12와 오메가3 보조제를 섭취하는 것이 증상 전개과정 속력을 늦추는 효과적인 것으로 나타났습니다. 치매가 아니더라도 비타민 B12 수치가 낮을 경우 기억력이 안 좋아질 수 있어 보조제로 섭취해주는 것이 도움이 됩니다.

1 비타민 A 위험성

비타민 A 중독의 위험성은 경우에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 식품으로부터 비타민 A를 섭취하는 경우 중독 위험성은 거의 없습니다. 그러나 방대한 보충제를 복용하는 경우 중독 증상이 나타날 수 있습니다. 장기간 보충제를 복용 중인 경우, 비타민 A 흡입증후군에 빠질 수 있으니 초기 증상을 조기 파악하여 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.

카리브 열매

카리브 열매 혹은 캐론드롬은 열대 지역에서 자란 과일로, 비타민 A 함유량이 아주 높습니다. 이 과일은 특히 비타민 C와 함께 포함되어 면역 체계 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 카리브 열매는 주스로 섭취하거나 요리에 이용할 수 있습니다. 카리브 열매는 비타민 A를 많이 함유하는 열매 중 하나입니다. 이러한 이유는 다음과 같습니다. 1. 카리브 열매에는 베타카로틴betacarotene이 많이 포함되어 있습니다.

베타카로틴은 비타민 A의 전구물질이며, 인체 내에서 비타민 A로 전환되어 영양분 섭취에 큰 역할을 합니다. 2. 카리브 열매는 노란색, 주황색으로 된 열매이며, 이러한 색소는 베타카로틴을 많이 함유하고 있습니다. 따라서, 색이 어두운 열매일수록 더 많은 양의 베타카로틴이 포함되어 있는 것이 일반적입니다. 3. 카리브 지역은 태양이 많은 지역이기 때문에, 햇볕에 오래 노출되어 열매 내부의 영양분 함유량이 높은 경우가 있습니다.

신장결석 예방

소변속 구연산염의 수치가 낮아지는 것이 신장결석의 원인 중 하나인데 오렌지는 소변의 구연산염 수치를 높여주는 역할을 하여 신장결석의 위험을 낮춰주는데 도움을 준다고 합니다. 풍부하게 함유된 구연산 성분은 결석의 요소인 칼슘과 결합하여 결석의 형성을 억제하여 주는 역할을 한다고 합니다. 이를 통해 결석예방을 하여주는데 효과가 있습니다. 오렌지는 건강에 아주 유익하지만 과하게 드시게 되면 문제가 발생해볼 수 있으니 확인하시고 주의해 주시면 좋습니다.

첫째로, 오렌지의 산성성분이 위산을 자극하여 위산의 역류나 위장관의 염증으로 인해 생겨나는 속 쓰림 현상이 있을 수 있습니다. 둘째로, 섬유질이 여러가지 오렌지이지만 과다한 섭취로 인해 변비나 설사 등의 위장장애가 발생할 수 있습니다. 셋째로, 오렌지는 산성성분이 많아 치아의 표면을 부식시켜 치아손상을 유발할 수 있습니다.

자주 묻는 질문