왼쪽 골반통증을 일으키는 다양한 원인들 TOP 10

왼쪽 골반통증을 일으키는 여러가지 원인들 TOP 10

이번 post에서는 가부좌양반다리 자세를 하면 몸에 어떤 안좋은 일이 있을지에 관해 알아보겠습니다. 퇴행성 관절염에 대한 지난 post도 봐주시구요. 가부좌 자세는 두 다리를 교차해서 오른쪽이나 왼쪽 한 부분이 위로 오게 하면서 앉을 수 밖에 없습니다. 이것을 자주 반복하면 허리를 똑바로 핀다고 하더라도, 골반이 틀어지고 높낮이가 변경되는 상태로 대칭이 깨져버리기 때문에 척추에도 역시 안좋은 영향을 끼칠 수 밖에 없습니다. 골반과 허리는 몸 균형의 중심을 잡아주는 기능을 하기 때문에 비대칭이 되버리는 순간, 어깨나 목이나 턱관절, 팔과 다리 등 전신에 걸쳐 안좋은 영향이 있을 수 밖에 없습니다.

무릎에 발생하는 문제

가부좌 자세를 생각해보시면 무릎 관절에도 꽤나 무리가 가는 것을 알 수 있습니다. 어느 정도로 구부러지고 꺾이냐면 90도는 기본이고, 그 이상까지도 구부러지게 됩니다. 장기간 유지하다보시면 이 지체 뼈 안쪽 내부 사이에 존재하는 연골판이 다치게 되고, 나이들어서 퇴행성 변화가 옴과 한꺼번에 관절염을 앓을 가능성이 높아집니다. 무릎 연골의 자극이 지속되며 연골이 마모되는 연골 연화증이 나타날 수 있으며, 방치하면 퇴행성 관절염까지 이어질 수 있습니다.

그러므로 명상이나 요가 자세로 가부좌자세를 오래 이어서하는 분이시라면 무릎통증을 항상 유심히 살펴야 합니다. 그리고 위 그림처럼 슬개대퇴증후군이 발생할 수 있습니다. 슬개대퇴증후군이란 슬개골의 안쪽 연골이 단단함을 잃고 약해지는 증상을 말하는데요 장기간 가부좌로 앉으면 이 증상이 발생 혹은 악화될 수 있습니다.

근육에 생기는 이상

허벅지가 이상하리만치 두꺼워서 콤플렉스이고, 스트레스라 여기시는 분들이라면 이 역시 가부좌의 영향으로 근육에 이상이 생겨서 나타날 수 있는 현상입니다. 단순하게 살 쪘을 때만 부위가 두꺼워지는게 아니라 잘못된 동작을 지속하다가 근육이 늘어나고 뭉쳤을 때도 그럴 수 있습니다. 이 가부좌 자세는 허벅지 안 부분에 있는 근육은 늘어나게 하는데, 반대로 외부쪽에 자리한 같은 구조물은 뭉쳐버리게 만듭니다.

그래서 살 찐 것도 아닌데, 허벅지 두께가 두꺼워지는 문제가 발생하기도 하는 것입니다.

그리고 골반 속 근육이 신경을 눌러 통증을 유발 할 수도 있습니다. 이는 이상근 증후군piriformis syndrome이라고도 하는데요. 이상근은 골반 내부에서 바깥으로 빠져나가는 근육입니다.

골반 염증성 질환

골반 염증성 질환은 자궁이나 자궁 내경관 및 자궁 내막, 나팔관에 세균이 염증을 일으키면서 발생하는 질환입니다. 대체로 여성 생식기에 감염문제가 발생한 것인데요. 질염이나 자궁 경부염등을 지속해서 방치하면 증상이 악화되며 골반고통이 유발됩니다. 초기에는 특수한 이상이 없습니다.가 후에 복부, 골반 등에 통증을 느낄 수 있으며, 배뇨통증 및 발열증상, 추가적인 합병증이 올 수도 있습니다. 보통 중년여성들에게 자주 발생하는 질환으로 자궁에 종양이 발생하는 질환입니다.

자궁근종은 초기에는 증상이 없는 경우가 대부분이지만, 종양이 커지면서 복통 및 배뇨장애, 허리 및 다리 통증, 변비, 골반통증 등이 나타날 수 있습니다. 남자보다. 여성의 경우 변비증상으로 고생하는 분들이 많은데요. 변비가 장기간동안 지속되면 여러 가지 문제가 발생합니다.

신체를 모두 일자로 만들고자 똑바로 서서, 내 모습을 봤는데 다리가 두드러지게 알파벳O, 오자 모양으로 휘어진 것이 보인다면 이것은 거의 선천적인 영향이 아니라 후천적으로 생활방식의 문제가 있었음을 의미합니다. 가부자, 양반 자세를 많이 하면 무릎 안 부분에 무게 중심이 과하게 실리게 만드는데, 이게 원인이 되어 예쁜 일직선 형태가 아닌, 휘어진 보기 싫은 상태로 굽어지는 것이지요. 무릎 안쪽에 하중이 많이 걸리게 되고 이 때문에 대퇴골허벅지뼈과 경골정강이뼈사이의 무릎 관절 연골 내측에 무리를 주게되고 O자 다리를 만들게 되는 것입니다.

여기까지 가부좌자세의 안좋은 점 살펴봤습니다. 명상을 하실 때 무요건 가부좌 자세를 생각하시는데 이는 잘못된 정보입니다. 여러가지 자세의 명상방법이 있고 가부좌는 그 일부일 뿐입니다.

자주 묻는 질문