오른쪽 등 통증의 여러가지 원인과 증상
왼쪽 오른쪽 쇄골 통증 대하여 조사해 보도록 하겠습니다. 문제가 생겨나는 이유는 여러 가지가 있습니다. 기본적으로 쇄골은 가슴 윗부분에서 목 아랫부분에 위치하고 있었으나 한 쌍 달성하고 있는 얇은 뼈로 양쪽으로 수평을 이루면서 어깨와 연결이 되어 있습니다. 빗장뼈라고도 부르는데 어깨 움직이게 하고 팔 쓰게 하는 것은 물론이고 신체를 지탱해 주는 기능을 합니다. 위치 및 목록은 체격, 나이 때, 생활습관 등에 따라 조금씩 다를 가능한데 두껍지 않아 의외로 손상이 잘 생길 수 있는 곳입니다.
그럼 급속도로 이에 대하여 좀 더 철저히 조사해 보도록 하겠습니다.
나쁜 자세
잘 때 옆으로 누워 잔다거나 자세가 한쪽 방향으로 틀어졌을 때, 습관적으로 팔을 기대는 행동은 신체 균형을 깨뜨릴 수 있습니다. 이로 인해 욱신거리고 뻐걱하는 느낌, 견고한 소리와 같이 아플 수 있습니다. 가능하다면 잘 때 똑바로 누워서 자도록 하고 온찜질이나 마사지 등을 실시하여 풀어준다면 나아지게 도와줄 수 있습니다.
쇄골과 인접하고 있는 쪽에 관절염이 생겼을 때 고통이 심하게 찾아올 수 있습니다.
이런 증세의 경우 강한 통증이 생기는데 특히 아픈 곳의 뼈, 관절 부분을 누르시면 큰 고통이 느껴집니다. 뼈가 약간 위로 튀어나온 것 같이 보일 가능한데 팔을 위로 들어 올리면 심해지는 경향이 있습니다. 이때는 염증에 대하여 시술, 수술, 약물을 진행할 수 있습니다.
좋은 음식
인간의 뼈는 나이를 먹을수록 점점 강도가 약해지고 골다공증 등의 위험률을 높아지게 합니다. 그래서 평상시에 칼슘과 비타민D, K, 마그네슘 등의 영양성분을 골고루 챙겨주어야 합니다. 칼슘이 많은 것으로는 멸치와 두부, 케일, 아몬드, 연어, 상추, 들깨, 검정깨, 조갯살 등이 있습니다. 비타민D는 참치와 정어리, 버섯, 아보카도, 브로콜리, 살수, 고구마, 오렌지 주스가 있고 K는 양배추와 콩, 대파, 푸룬, 취나물, 부추, 미역, 녹차, 김, 아스파라거스, 키위가 있습니다.
마지막으로 마그네슘이 많이 포함되어 있는 식품은 시금치와 수수, 근대, 강황, 참깨, 메밀, 고등어, 바나나, 대두, 낫토, 다시마 등이 있으니 참고하여 식단 관리할 때 잘 섭취해주도록 합시다.