신장에 좋은 차 및 만드는 법

신장에 좋은 차 및 만드는 법

신장에 좋은 음식에 대하여 총 13가지로 핵심만 정리했습니다. 끝까지 읽으면 쉽게 이해해볼 수 있도록 신장에 좋은 내용들 준비했으니 천천히 읽어 내려가시면 됩니다. 그럼 이제 아래쪽에서 신체에 신장이 하는 역할이란 무엇인가 먼저 알아보겠습니다. 신장은 저희들이 건강에 대하여 생각할 때 자주 놓치곤 합니다. 하지만, 신장의 기능은 우리의 몸체를 최상의 상태로 지속적인 데 중요합니다. 여러분의 신장은 여러분의 몸에서 원하지 않는 모든 것들을 제거하는 필터와 같습니다.

이 두 개의 콩 모양의 기관들은 여러분의 피를 여과하고 독소와 과도하게 수분을 제거합니다. 뿐만 아니라, 그들은 그리고 여러분의 칼륨, 나트륨 그리고 더 많은 양의 수치를 억제합니다. 동시에, 그들은 여러분의 혈압에서부터 뼈의 힘에 이르기까지 모든 것을 조절하는 것을 돕는 호르몬을 생산합니다.

지방이 많은 생선

생선은 단백질을 전달하고, 참치, 연어, 송어와 같은 지방이 많은 생선을 고를 때, 여러분은 그리고 오메가3 지방산을 얻게 됩니다. 미국 신장 재단에 따르면, 오메가3 지방은 혈액 내 지방 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있고 혈압을 낮출 수도 있다고 합니다. 이 영양가가 높은 채소는 섬유질, 비타민 C와 K 등으로 포장하는 동안 칼륨과 나트륨이 적습니다. 게다가, 양배추는 다용도입니다. 샐러드와 슬로프에도 사용할 수 있지만 타코, 샌드위치 등의 함께 먹는 용으로도 먹을 수 있습니다.

양배추처럼, 피망은 낮은 수준의 칼륨으로 많은 좋은 영양소를 갖고 있습니다. 그것들과 함께, 여러분은 비타민 B6, B9, C와 K, 그리고 섬유질을 얻습니다. 그리고 그들은 산화 방지제도 전달합니다. 크랜베리는 요로감염을 예방하는데 도움을 줍니다.

신장에 좋은 음식 메밀

인이 많으면 신장질환자들에는 좋지 않은데 메밀은 곡물 중에서 예외입니다. 메밀에는 비타민B, 마그네슘, 철분 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 루틴이라는 성분이 있었는데 이는 이뇨 작용에 도움을 주기 때문에 인체 모세혈관의 탄력성을 높여주고 혈관을 튼튼하게 만들어주는 역할을 합니다. 실제로 심혈관 환자들이 주 6회 동안 메밀차를 섭취한 결과 고혈압 및 콜레스테롤과 연관된 심혈관 질환이 개선되었다는 연구결과도 있습니다.

메밀을 잡곡류와 함께 섭취하시면 맛있게 드실 수 있습니다.

10. 콜리플라워

콜리플라워는 섬유질과 함께 풍부한 비타민 C, B6, B9, K와 함께 갓 구운 맛을 가져다줍니다. 그것은 그리고 여러분의 몸이 특정 독소를 중화시키는 데 사용할 수 있는 화합물을 포함하고 있습니다. 이것은 신장이 최상의 여과 작용을 하지 않을 때 큰 도움이 됩니다.

콜리플라워는 칼륨과 인을 약간 함유하고 있기 때문 신장에 좋은 음식 목록을 만드는 반면, 단백뇨를 가진 인원은 섭취량을 줄이고 싶을 수도 있습니다.

콩팥신장이 안좋을때 피해야 할 식사법

신장질환은 조기에 발견하여 관리하면 식이요법을 대체하고 지키는 것만으로도 충분히 호전될 수 있습니다. 물론 좋은 음식을 먹는 것도 중요하지만 더 필요한 것은 콩팥신장에 안좋은 음식을 알고 섭취를 최소화하는 것인데요.

신장질환이 있는 경우에는 먼저 염분 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 소금의 섭취량이 많으면 많을수록 체내 수분 균형이 깨지게 되는데요. 그렇게 되면 혈액량이 증가하면서 혈압이 상승하게 되고 높은 압력으로 인해 신장 혈관이 손상되게 됩니다.

그리고 단백질을 소량 드시는 것이 좋습니다. 단백질은 근육형성에 도움을 주고 전반적인 몸의 기능을 올려주는 영양성분이라 많이 먹으면 좋은 것이 아니냐 하고 반문하실 수도 있는데요. 과도하게 단백질 섭취는 요독층을 유발하여 신장에 무리를 줄 수 있습니다.

신장에 무리를 주는 식단

신장 건강에 일반적으로 나쁘다고 여겨지는 음식이 있습니다. 고 나트륨식품 과도하게 양의 나트륨의 섭취는 협압을 올리고 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 가공식품, 통조림, 패스트푸드 그리고 짠 과자는 나트륨 함량이 높은 경향이 있는 식품의 예입니다. 나트륨 섭취를 제한하고 저나트륨 대체물을 선택하거단 대신 맛을 높이기 위해 허브와 향신료를 활용하는 것이 중요합니다. 가공식품 및 패스트푸드 이런 식품들은 건강에 좋지 않은 지방, 나트륨, 첨가물등이 높습니다.

이 식품들은 필요한 영양소가 부족하고 시간이 지나감에 따라 체중 증가, 고혈압, 신장 손상에 악영향을 끼칠 수 있습니다. 신선한 음식을 선택해서 집에서 식사를 준비하는 것은 해로운 물질의 섭취를 줄일 수 있습니다. 인과 칼륨이 많은 음식 신장 질환이 있거나 신장 기능이 손상된 인원은 인과 칼륨이 많은 음식을 제한해야 합니다.

자주 묻는 질문