서울대입구 본점 예쁜 샐러드 맛집 뱃살도둑 체중감량 건강 식단 올 여름 다양한 형태로 성공해요

서울대입구 본점 예쁜 샐러드 맛집 뱃살도둑 체중감량 건강 식단 올 여름 여러가지 형태로 성공해요

저는 맛있는 음식들을 먹으면서도 나름 죄책감 때문에 종종 다이어트 식단을 챙겨 먹곤 하는데 다이어트 식단을 챙겨 먹기 가장 힘든 점은 귀찮음이라고 생각을 합니다. 하지만 뱃살도둑에서 파는 다이어트 식단으로 성공적인 다이어트를 할 수 있습니다. 영종도에는 여러가지 샐러드 가게들이 있었는데 제가 요새 다녀온 곳은 뱃살도둑 운서점입니다. 뱃살도둑 운서점 위치는 인천광역시 중구 화랑목로100번길 73 101호에 있으며 영업시간은 1000 2100매주 일요일 정기휴무입니다.

영종도 샐러드 맛집 뱃살도둑 운서점 다이어트 식단영종도 샐러드 맛집 뱃살도둑 운서점 다이어트 식단 리뷰 시작합니다.

유산소 운동

근력 운동과 함께 유산소 운동을 꾸준히 하는것이 효율적입니다. 유산소 운동은 우리 몸의 신진대사 촉진, 체지방 감량, 심폐기능 개선 등 우리 몸에 아주 좋은 운동입니다. 유산소운동은 칼로리 소모를 증가시켜 체지방을 태우는데 효과적인 운동입니다.

일반적인 유산소 운동에는 조깅, 자전거, 수영, 줄넘기 등이 있으며 자신에게 맞는 운동으로 꾸준히 하는게 좋습니다.

다이어트 전후 인바디 기록

충격적인 인바디 기록 인바디 기록만 봐도 엄청난 체지방이 보이는가 ? 25.9kg에 육박한. 그나마 공복으로 68.6kg였지만 거의 70kg였다. . 70.6kg 이라는 숫자를 전날에 보고 밥맛 떨어져서 밥을 안먹으니 68kg이라니. 평소 식습관이 얼마나 나빴는지 알 수 있었어요. 골격근, 지방분석에서 기본적으로 I 자 형태가 가장 이상적인 형태입니다. 하지만 나는 D자가 거꾸로 된 형태로 최고로 나쁜 몸상태라는걸 알 수 있었어요.

그래도 기초대사량은 여자 평균치에서 조금 더 높은 약 1300kcal에 육박했기때문에 먹는양을 줄이고 운동량을 늘려야 했다. 17kg 감량했다고 적었는데 왜 56kg냐고 물으신다면, 아침 공복 몸무게는 53kg이었다.

다이어트를 시작하게 된 계기

오래전 쓴 글에서도 봤겠지만, 나는 다이어트가 필요한 몸무게는 아니였다. 늘 키 166에 5862kg 정도의 보통? 통통의 몸무게를 유지해왔고 근육량도 높았기때문에 살이 찌진 않았었다. 21년 봄부터 대학원 졸업, 취업 스트레스 등으로 살이 찌기 시작하더니 22년 5월 인생 처음으로 70kg이라는 숫자를 보았습니다. 이때까지만 해도 본인이 좀 살이 쪘네? 몸이 좀 무겁다. 생각은 있었으나 크게 의식하지 않았었다.

그러다가 아는 언니와 함께 2022 서울 재즈 페스티벌을 다녀오고 찍힌 사진에 충격을 받아 직접 체중계를 구매하여 몸무게를 쟤보고는 깜짝 놀랐다.

이 사진에서 나는 너무 충격을 받았습니다. 허벅지의 셀룰라이트 통통한 몸무게 팔뚝, 흘러넘치는 뱃살 무엇보다. 눈코입을 가렸지만 얼굴에 볼살이 묻혀서 이목구비가 포동포동 해진 것이 보였습니다.

바이시클 크런치Bicycle Crunches

바이시클 크런치는 다리를 자전거 타는 것처럼 번갈아 가면 움직이면서 상체를 돌리는 운동입니다. 상하 복부 근육을 모두 사용하여 복부 지방을 태우는데 좋습니다. 매트위에 누워 발바닥을 바닥에 붙이고 무릎을 세워 줍니다. 가슴 쪽으로 오른쪽 무릎을 올리면서 왼쪽 발은 반대로 쭉 뻗어 줍니다. 왼쪽 무플을 가슴 쪽으로 올리면서 반대로 오른쪽 발은 쭉 뻗어 줍니다. 다리를 교차할 때마다.

호흡을 뱉어주면 됩니다.

과자, 아이스크림

쿠키를 직접 만들어 본 분이시라면 버터가 얼마나 많이 들어가는지 아실 겁니다. 그럼 시중에 파는 그 맛있는 맛을 내기 위해서는 얼마나 많은 버터와 오일 설탕이 들어갈까 가늠이 되실 텐데요 바로 뱃살을 찌게 하는 주범입니다. 그리고 보통 빵이나 쿠키, 과자를 먹으면 우유도 함께 먹게 되는데 방금 1번 종목과 함께 드시는 것이니 살찌는 시너지 효과를 냅니다. 아이스크림을 만들어 보신 분이라면 얼마나 많은 생크림이 들어가는지 아실 겁니다.

시판용은 크림과 설탕도 무지하게 들어갑니다. 당연히 뱃살을 찌게 할 뿐 아니라 건강에도 좋지 않겠죠. 베이킹도 즐기는 제가 이 맛있는 것들을 못 먹는다고 생각하니 글을 적으면서도 벌써 우울해지려고 하네요. 3가지만 적도록 하겠습니다. 치즈도 사실 추가해야 하는데. 3가지를 모두 좋아하시는 분이라면 한 번에 다. 스탑 하지 마시고 한 가지씩이라도 줄여나가 보세요.함께 중단하시면 효과는 더욱 큽니다.

자주 묻는 질문