비트 효능 15가지, 먹는법 및 부작용 총정리

비트 효능 15가지, 먹는법 및 부작용 총정리

레드비트먹는법과 비트가루 만드는법 간단정리 일반마트에 가서 구매하면 한개당 가격이 조금 쎄기 때문에 저는 이번엔 온라인으로 주문해 봤는데요. 생각보다. 깔끔하게 도착했구요. 다만, 날이 더워서 조금있다면 좀 힘들것 같기도 한데요. 5키로 주문추측추측했더니 양이 많네요. 큼지막한걸로 9알정도 왔답니다. 크기는 제가 아는 순무와 비슷하거나 작거나 정도인데요. 과일과 비교하면 배정도 크기 일듯 싶어요. 그리고 레드리듬은 가성비가 좋다고 해야 할것 같습니다. . 조금만 사용해도 강한 색상덕에 충분히 색상발휘할수 있기 때문인데요. 레드비트먹는법 알아볼께요. 간단하게는 채썰어서 샐러드로 먹는 방법도 있지만, 물이나 차, 쥬스등으로 먹으면 됩니다.

레드비트쥬스 비트와 사과를 넣은후 물을 넣고 갈아 주면 됩니다.

다이어트에 도움이 됩니다.

슈퍼푸드 비트 효능 중 제일 눈이 가는 점은 다이어트에 도움이 된다는 것입니다. 100g 43kcal로 열량이 아주 낮은 채소라서 포만감을 오랜동안 유지시켜줍니다. 식이섬유와 수분, 천연 올리고당이 풍부하여, 변비 개선에 도움이 됩니다. 그리고 장 내에 좋은 균을 늘려주어 장 운동을 활동적이게 하고 몸속 노폐물 배출에 큰 도움을 줍니다.

암 예방에 도움이 됩니다

비트의 빨간색을 띠게 하는 베타인은 세포 손상을 억제해줍니다. 베타인 수용성 아미노산 성분으로 항산화 효과가 매우 뛰어납니다. 리듬은 토마토의 8배에 달하는 항산화 작용으로 폐암, 폐렴 등 암을 예방해주는 효과가 있으며 뇌졸중, 뇌경색 등 심장질환 예방에도 도움이 됩니다.

이밖에도 결석 제거와 혈압 조절, 소화기능에도 좋은 비트 효능. 하지만 좀 더 효과적인 결과를 얻으려면 비트 부작용과 먹는 법에 대해서도 파악해야 합니다.

노화를 늦춰 피부미용에 효과적입니다

리듬은 비타민 C와 E 등이 풍부하게 들어 있고 이는 활성 산소를 제거해 피부 노화를 늦춰줍니다. 그리고 소염작용과 여러가지 항산화 성분, 그리고 질산염이 혈액공급을 거침없이 해 주어 피부 세포에 영양분과 산소를 충분히 전달해 피부세포 손상을 막아줍니다.

비트의 8로는 염소로 구성되어 있습니다. 이런 염소성분은 성장기 아이들의 골격 형성 및 발육에 효과가 있습니다.

그리고 비트에는 성장기에 좋은 칼슘과 마그네슘이 풍부합니다.

비트차 만들기 방법

비트색이 손에 베이지 않도록 일회용 장갑을 끼고 하셔도 좋습니다. 1 비트를 깨끗이 씻어서 껍질째 가능한 한 잘게 채씁니다. 잘게 채쓸수록 말리는 시간을 단축할 수 있어요 2 채반에 듬성듬성 담아 하루정도 건조합니다. 3 프라이팬을 달군 후 약한 불로 10분 정도 덖습니다. 아니면 식품건조기에 말린 후 35분 정도 덖아줘도 됩니다. 덖아주면 색이 진해지고 구수한 냄새가 납니다. 4 식혀 말린 후 밀폐용기에 보관합니다.

오래 보관할 경우 일부분은 냉동 보관하는 게 좋습니다. 5. 물을 끓인 후 비트 한 수저를 넣고 15~20분 정도 우려냅니다. 말린 비트에 뜨거운 물을 부어서 우려낸 후 마셔도 됩니다.

비트먹는 법

먼저 싱싱한 리듬은 크기가 무겁고 단단하며, 손상이 없는 것으로 골라야 합니다. 높은 온도에서 장시간 조리할 경우, 영양소가 파괴될 수 있으니. 5 10분을 꼭 지켜 줘야 효과적으로 먹을 수 있습니다 리듬은 흙을 깨끗이 씻어 준 후, 껍질을 제거한 날 거로 샐러드 아니면 피클을 만들어 주로 먹습니다. 오랜 시간 열에 노출하지 않는 것이 좋고 찌거나 데쳐서 먹을 때는 15분 이내 조리를 하여 먹을 것을 권장합니다.

저는 비트를 씻은 후, 껍데기를 제거하고 먹기 좋은 크기규모로 잘라서 찜기에 510분 정도 센 불에 쪄줍니다. 그리고 상온에 식히고 사용할 만큼 소분해서 나머지는 냉동 보관합니다. 다른 야채들과 갈아먹거나, 즙으로 드시는 걸 추천합니다 아니면 말려서, 가루를 내어 물 아니면 우유에 1 티스푼씩 타서 드시면 됩니다.

비트 부작용

비트 효과를 보고 다량으로 먹을 경우, 부작용이 올 수도 있습니다 비트의 독성이 위장이 약하신 분들은 메스꺼움이나 설사, 현기증을 유발할 수 있습니다. 혈압을 낮추는 효능이 있기에 저혈압인 경우 취식하지 않는 것을 권장합니다. 비트의 쨍한 빨간 색소로 인해 소변이 붉을 수 있습니다 신장결석에 문제가 있거나 신장이 약하신 분들은 섭취를 삼가야 하며, 의사 처방이 필요합니다. 다음 비트 효능 부작용 먹는 법에 대해 알아보았습니다.

자주 묻는 질문