비트뿌리의 기적적인 효능 안좋은점 근육 헬스 운동 가루 추천

비트뿌리의 기적적인 효능 안좋은점 근육 헬스 운동 가루 추천

비트뿌리는 비트 아니면 근대라고 불리는 비름과의 두해살이풀의 뿌리입니다. 유럽 남부에서 밭에 심어 먹던 채소식물입니다. 비트 잎은 국거리나 나물로 무쳐 먹습니다. 이럴때 비트국은 장이 나쁜 사람들에게 좋은 효과를 가지고 있어 식이요법용으로 자주 이용합니다. 이런 비트의 원뿌리를 흔히 비트뿌리라고 말합니다. 빨갛게 물든 무라고도 불리며 아삭한 식감으로 피클 장아찌 등으로 자주 담가 먹기도 합니다. 베타인이라는 색소가 포함되어 있어 세포 손상을 자제하고 토마토의 8배에 달하는 항산화 작용으로 폐암, 폐렴 등의 암 예방 효능과 염증 완화 효과 등을 가지고 있습니다.

이 때문에 비트뿌리는 가루형으로 제작되어 많은 헬스인들이 운동 시 섭취하며 근육을 지키고 강화하는 보조제로 사랑받곤 합니다.

운동 능력 향상

비트뿌리의 또 다른 깜짝 놀랄만한 효능은 운동 능력을 향상하는 것입니다. 특히 운동선수나 근력 운동을 주로 하는 헬스 운동인들에게 많은 주목을 받고 있습니다. 그 이유는 비트 뿌리의 질산염은 산소 이용을 개선하려 힘쓰고 체력을 증가시켜, 근육을 키우고 운동능력 향상을 희망하는 사람들에게 도움을 줍니다. 단순 운동 능력뿐만 아니라 운동 지구력을 향상할 수 있도록 합니다. 운동 전 비트 주스를 섭취하면 탈진까지 걸리는 시간이 최대 16 증가하여, 헬스와 같은 운동을 하는 이들에게 강한 보조제가 될 수 있음을 입증했습니다.

만일 당신이 프로 운동선수이거나 근육 근력 운동을 즐겨하는 헬스 운동인이라면 비트 뿌리를 섭취함으로 운동 수행 능력 향상을 기대할 수 있습니다.

비트 효능 비트의 먹는 방법

비트는 여러가지 방안으로 취식할 수 있습니다. 다음은 보편적인 비트의 먹는 방법로 판단됩니다 생으로 섭취 비트는 깨끗이 세척한 후 피부를 벗기고 다져서 생으로 취식할 수 있습니다. 하지만 맛이 강하고 약간의 토악이 발생할 수 있으므로 신중하게 섭취해야 합니다. 즙으로 마시기 비트를 갈아서 주스로 만들어 마실 수 있습니다. 비트 주스에는 천연 당이 들어 있으므로 단맛이 강할 수 있습니다. 필요에 따라 사과나 당근과 함께 혼합하여 맛을 완화시킬 수도 있습니다.

요리에 사용 비트는 여러가지 요리에 사용할 수 있습니다. 샐러드에 추가하거나 스팀, 볶음, 구이 등 여러가지 조리법으로 활용할 수 있습니다.

뇌 건강 지원

나이가 들어 중장년층으로 접어들고 노인이 되어가는 과정 동안 뇌 건강은 아주 중요합니다. 비트 뿌리에는 산화 스트레스를 줄이고, 뇌의 염증을 줄이는 안토시아닌과 폴리페놀 같은 중요 항산화 성분이 포함되어 있습니다. 연구에 의하면 이런 항산화제는 노화와 연관된 인지 저하를 예방하고, 전반적인 뇌 기능을 지희망하는 데 도움을 줍니다. 이야말로 산화질소와 연관된 생물학 및 화학 연구 결과에 의하면 비트 주스를 섭취하면 노인의 인지 기능이 상승하는 것으로 나타났습니다.

특히 기억력 및 정보 처리 구역이 상승하는 것으로 확인됐습니다. 비트 뿌리를 식단에 포함하거나, 비트뿌리 가루 아니면 캡슐로 제조된 영양제, 보충제 등을 먹는 것은 현명한 선택이라 할 수 있습니다.

비트 효능 비트와 연관된 주의사항

비트를 취식할 때 다음의 주의사항을 염두에 두는 것이 좋습니다 알레르기 비트에 알레르기 반응이 있을 수 있는 인원은 주의해야 합니다. 알레르기 반응이 있는 경우 의사와 상담하고 적절한 대처 방법을 찾아야 합니다. 의약품 상호작용 비트는 혈압 강하제 아니면 약물 대사를 개선시키는 일부 약물과 상호작용할 수 있습니다. 따라서 의사와 상담하고 의약품과 비트의 병용 여부를 확인해야 합니다. 계란 감염 위험 비트는 흙에 자란 식물이므로 감염 위험이 있을 수 있습니다.

비트를 구매할 때는 싱싱한 상태인지 확인하고 깔끔하게 세척해야 합니다.

혈관혈압조절

레드비트는 아삭한 식감으로 착즙으로 많이 먹는 채소로 비타민과 철분이 풍부해 빈혈 예방에 효과적입니다. 특히 비트의 뿌리는 당분 함량이 많고 비타민 A와 칼륨, 철, 섬유소질, 베타시아닌이 풍부해 혈압을 낮춰주기도 합니다.

즉, 혈관 속 노폐물을 배출과 콜레스테롤과 중성지방을 배출에 도움을 주어 혈액의 흐름을 무리없이 하며, 고혈압 조절을 도와 동맥경화등 심 뇌혈관에 대한 위험성을 낮추는 음식으로 좋습니다.

소화 문제가 있는 환자

비트 뿌리에는 높은 섬유질이 들어 있습니다. 그래서 위장염과 같은 소화기관 문제가 있는 환자에게도 놀라운 식품입니다. 변비로 고생하고 있거나, 전반적인 장 건강을 개선하고자 하는 경우에 비트 뿌리의 섬유질은 배변을 돕고, 건강한 소화 기능을 가질 수 있도록 돕습니다.

자주 묻는 질문