비타민D 부족 증상, 하루권장량, 추천제품, 비타민D 검사

비타민D 부족 증상, 하루권장량, 추천제품, 비타민D 검사

개인적으로 가장 만족하면서 오랜 기간 즐겨 사용하고 있는 동영상 재생 프로그램인 다음팟플레이어에 관해 이야기 해 보도록 하겠습니다. 군더더기 없이 동영상 재생이라는 본연의 기능에 충실하며 깨끗한 디자인과 인터페이스 그리고 한글화가 잘 되어 있기 때문 특히나 우리나라 사람들이 쓰기에 참 좋은 프로그램입니다. KM 플레이어 혹은 곰플레이어 등 다른 프로그램도 사용을 해 보았지만 다음 카카오에서 공개한 팟플레이어가 가장 만족도가 높았습니다.

이렇게 유용한 프로그램은 여러분들과 함께 공유하면 좋을 것 같아 설치 및 업데이트예방 방법까지도 함께 분석해 보도록 하겠습니다. 참고해서 아래부터 소개할 프로그램은 조금 옛날의 국어 전이지만 호환성과 안성이 뛰어나다는 혜택이 있습니다.

치아건강 악화

성장기 어린아이들은 칼슘과 비타민d가 결핍될 경우 충치 발생 확률이 높아집니다. 임산부들이 임신 기간동안 비타민d를 제대로 취식하지 못했다면 충치가 생길 가능성이 높아질 수 있다고 합니다. 성인들 또한 치아의 잇몸뼈를 건강하게 유지하기 위해서는 칼슘 및 비타민d 섭취가 중요합니다. 골연화증과 구루병은 비타민d가 부족할 때 발병 확률이 높습니다. 골절, 고관절 및 골반 통증, 근력 감소가 발생되며, 이로 인해 보행 장애 및 척추 변형을 겪을 수도 있습니다.

만약 어린아이에게 이 증상들이 나타난다면 성장 발달에 어려움이 생기기도 합니다. 한 연구는 70세 이상의 여성에게 생기는 여성형 탈모와 비타민d 결핍 사이의 연관성을 조사했습니다.

팟플레이어 32비트로 설치

만일 본인의 컴퓨터 운영체제가 64비트 이상이어서, 팟플레이어 또한 64비트로 설치하셨다면, 코어 AVC와 호환이 되지 않을 수 있습니다. 이를 위해 기존에 있던 팟플레이어를 제거하고, 새롭게 32비트로 설치해주셔야 하는데요, 팟플레이어 설치홈페이지는 위 링크를 통해 접속해 주시면 됩니다. 위 링크에 접속하신 뒤, 권장되는 32bit로 팟플레이어를 설치하신 뒤, 실행해 주시면 됩니다.

코어 AVC(CoreAVC) 항목 설정 알아보기

그렇다면 이렇게 설치한 코덱인 코어 AVC와 영상 플레이어 프로그램인 팟플레이어 32리듬은 어떻게 설정해야 할까요? 아래부터 확인해 보시기 바랍니다.

코어 AVC를 실행하시게 되면, 위와 같은 옵션 항목이 나타나는데요, 여기서 위의 사진의 항목을 그대로 체크하신 뒤, 적용과 OK를 눌러주시면 됩니다.

팟플레이어 삭제 후 재설치하기

팟플레이어는 지속해서 프로그램 호환과 사용자편의를 위해 업데이트를 하고 있습니다. 하지만 가끔 컴퓨터의 설정문제로 팟플레이어가 자동 업데이트되지 않는 문제가 발생하는데요. 이 경우에는 과거 버전의 팟플레이어로 인해서 렉과 동영상 끊김 문제가 발생할 수 있습니다. 이런 이슈를 가장 쉽게 다루는 것은 현재 PC에 설치된 팟플레이어를 삭제하고 최신버전으로 재설치해주는 것입니다. 1. PC에서 윈도우 스타트 버튼 톱니바퀴 설정 버튼을 클릭합니다.

2. 앱을 누릅니다. 3. 팟플레이어를 찾은 뒤 제거를 클릭합니다. 4. 에서 재설치합니다.

햇빛노출과 음식

영양제를 추천드리기 전에 드릴 말씀이 2가지 있습니다. 첫 번째는 비타민 D는 햇빛을 통해 몸에서 합성이 되는 걸로 알고 있었으나 굳이 영양제를 먹어야 하는지 궁금해하시는 분들이 있을 겁니다. 우리 몸에 비타민 D가 충분히 합성되려면 우리나라의 4월11월 같은 날씨가 지속되어야 합니다. 그리고 자외선차단제를 바르지 않고 민소매와 짧은 반바지 차림으로 오전 11시오후 3시의 시간대에 20분 정도는 주 23회 노출이 되어야 합니다.

초 봄, 초 가을 날씨에 민소매와 반바지 차림으로 산책하는데 가능할까요? 우리나라에서는 실제로 불가능하다고 볼 수 있습니다. 다음은 비타민 D도 음식으로 보충할 수 있지 않냐고 생각하실 수 있습니다. 하지만 식품으로 비타민 D를 보충하기란 사실상 불가능합니다. 저희가 먹는 음식으로는 오늘 권장량 1020 정도밖에 채우지 못하기 때문입니다.

우리나라 사람들은 대부분이 비타민 D가 미흡한 편입니다. 비타민 D의 혈중 농도수치가 30100 정도가 정상입니다. 하지만 한국사람들은 비타민 D의 혈중 농도수치가 1518로 낮은 편입니다. 개인마다. 차이가 있을 수 있으므로 섭취 전에 가장 좋은 방법은 병원에 가서 혈액검사를 받는 것입니다. 비타민 D의 혈중 농도수치를 확인하고 이 방법을 따라 하는 게 좋습니다. 먼저, 비타민 D를 처음 섭취하거나 혈액검사 결과 정상수치보다.

미달일 때는 고용량으로 드시는 게 좋습니다. 하루에 비타민 D의 보충제를 3,000~4,000IU정도를 6개월~1년 정도 먹는 것입니다. 비타민 D의 보충제를 매일 5,000IU를 먹고 5개월 만에 혈중 농도 수치가 정상 범위에 도달했다는 연구결과가 있습니다. 연구결과에서는 하루에 5,000IU를 섭취했는데 왜 하루에 3,0004,000IU를 먹으라는 지 궁금하실 수 있습니다.

자주 묻는 질문