무릎통증 원인에서부터 치료방법, 좋은 운동 , 약초, 찜질방법까지 한방에 정리

무릎통증 원인에서부터 치료방법, 좋은 운동 , 약초, 찜질방법까지 한방에 정리

건강과 생활스포츠의 즐거움에 대한 관심이 증가하면서 스포츠와 연관된 각종 부상도 증가하고 있습니다. 그중 아킬레스건 질환이 특히 많이 발생합니다. 한해 아킬레스건염으로 외과에 내요구하는 환자가 약 200만 명 정도라고 합니다. 아킬레스건염은 말 그대로 아킬레스건에 염증이 생겨 통증을 유발하는 것을 말합니다. 급성과 만성으로 나뉘며, 발생 부위에 따라 특징이 조금씩 다릅니다. 과도하게 운동을 즐기는 사람들에게 자주 생겨나는 급성 아킬레스건염은 발뒤꿈치를 들어 올릴 때 주로 통증을 유발하면서 증상이 나타납니다.

만약 이때 아킬레스건 염증 치료법을 제대로 시행하지 않을 경우 만성으로 커질 수 있습니다. 만성으로 커지면 걷기가 아주 힘들어지고 통증이 심각하다는 점이 있습니다.

신체검사 의사는 먼저 환자의 발목과 뒤꿈치를 철저히 챙기어 통증이나 부기가 있는 부분을 찾습니다. 이어서 환자가 서 있거나 걷는 것을 관찰하여 아킬레스건에 얼마나 힘이 가해지고 있는지 평가합니다.

이미징 테스트 : X-선, MRI, 초음파 등의 이미징 테스트를 통해 아킬레스건 내부의 문제점을 확인합니다. 이런 검사들은 건이 찢어진 경우나 염증이 발생한 경우 그 위치와 정도를 파악하는데 도움이 됩니다.

각 약초의 특징과 사용법

아무리 약초가 좋다고 해도 어떠한 방식으로 사용해야 효과를 누릴 수 있는지 알고 있어야 하겠죠? 이제 각 약초의 특징과 사용법에 관하여 철저히 알아보겠습니다. 특성 항염증, 항바이러스 효과가 있고, 특히 소화기계에 좋습니다. 사용법 감초를 끓여서 차로 마시거나 캡슐 형태로 취식할 수 있습니다. 특성 쿠르쿠민이라는 항산화물질을 함유하고 있어, 염증 외에도 여러가지 건강 이슈에 좋습니다. 사용법 터메릭 파우더를 음식에 첨가하거나, 터메릭 티를 마실 수 있습니다.

외상성 관절염

외상성 관절염은 외부의 충격이나 부상으로 인해 관절이 손상되는 질환입니다. 운동 중에 무릎을 삐끗하거나, 사고로 무릎을 부딪치거나, 낙상으로 무릎에 힘이 가해지는 경우에 발생할 수 있습니다. 외상으로 인해 연골이나 반월판이 찢어지거나, 인대가 늘어나거나, 뼈가 부서지는 등의 손상이 생기면 염증 반응이 일어나고 활액의 분비가 증가하게 됩니다. 이때, 무릎에 물이 차게 됩니다. 외상성 관절염은 나이와 상관없이 무관하게 상관없이 무관하게 발생할 수 있으며, 특히 운동선수나 무리한 운동을 하는 사람들에게 흔히 생겨나는 질환입니다.

외상성 관절염의 치료법은 다음과 같습니다. 약물 치료: 통증과 염증을 줄여주는 항염증제나 진통제를 복용합니다. 단, 장기간 사용하면 위장 출혈, 신장 손상 등의 부작용이 있을 수 있으므로 의사와 상담하고 적절한 용량과 기간을 정해야 합니다.

무릎을 튼튼하게 하는 좋은 운동

믿거나 말거나, 운동은 무릎 통증과의 싸움에서 가장 좋은 친구가 될 수 있습니다. 수영이나 자전거 타기와 같은 충격이 적은 운동은 과도하게 부담 없이 관절의 가동성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 무릎 주변 근육을 강화하는 것은 무릎을 더 잘 돕는 데 필수적이므로 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리 근육을 단련하는 운동을 주저하지 마세요. 간단하면서도 효과적인 동작은 다리를 들어 올리는 레그 레이즈입니다.

평평하게 누워서 다리를 들어 올렸다가 잠시 유지했다가 내리는 동작입니다.

무리한 운동은 하지 않는다

처음 아킬레스건 염증 치료법으로 첫 번째로 필요한 점은 휴식을 취하는 것입니다. 그리고 사전에 예방을 하는 것도 중요합니다. 운동을 할 때는 시작하기 전후에 충분히 스트레칭을 해주고 운동 중에는 한 번에 강도를 높이는 것보다. 조금씩 늦게 높이는 것이 좋습니다. 또한 운동 후 통증이 느껴진다면 통증이 가라앉을 때까지 잠시 운동을 중단하는 것이 좋습니다. 아킬레스건염이 있더라도 스트레칭을 하면 증상이 호전될 수 있으므로 스트레칭을 습관화하는 것이 증상이 악화되는 것을 예방하고 아킬레스건 염증 치료법입니다.

치료가 제대로 안되면 만성으로 번진다. 만성 아킬레스건염은 가장 치료하기 어려운 질환입니다. 특히 운동선수들에게는 치명적인 질병으로 운동을 중단하는 많은 이유 중 하나입니다. 주로 마라톤과 같은 육상 선수뿐만 아니라 여러가지 구기 종목의 선수들에게도 흔히 발생합니다.

자주 묻는 질문