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우리의 일상은 빠른 속도로 변화하고 있습니다. 뇌는 이런 도전에 대응하기 위해 최선을 다하고 있습니다. 뇌는 우리의 신체를 움직이고 정보처리, 학습, 기억을 담당하는 필요한 역할을 합니다. 여러가지 걱정 요인으로 인해 뇌 건강은 아주 필요한 이슈로 떠오르고 있습니다. 나이, 환경 변화 등 여러 가지 이유로 뇌 건강에 영향을 미치는 요소들이 늘어나고 있습니다. 그러므로 뇌 건강을 촉진하고 보호하기 위해 영양제는 유용한 도구로 부각되고 있습니다.

이 글에서는 뇌 건강 영양제의 중요성과 주요 영양소에 관하여 알아보겠습니다.

마그네슘은 혈관을 확장하고 이완시키는 작용을 도와줘 혈관에 칼슘이 쌓이는 것을 막아주는 미네랄로, 혈압을 안정화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 심장 및 근육 기능에도 필요한 역할을 하고, 인슐린 저항성을 개선해 당뇨에도 도움이 됩니다.

마그네슘은 하루 200mg 이상 먹는 것이 좋습니다. 하루 권장 섭취량을 섭취하려면 음식만으로는 섭취하기에는 너무 많은 양이기 때문에 영양제로 보충해 주는 것이 좋습니다.

하지만 영양제로 마그네슘을 350mg 이상 많은 양을 섭취하게 되면 설사, 구토와 같은 부작용이 있을 수 있으니 주의해야 합니다.

크릴오일 부작용

크릴오일의 일반적인 부작용으로는 위장 문제와 알레르기가 있습니다. 1. 알레르기 조개류 혹은 갑각류에 알레르기 반응이 있으신 분은 크릴오일의 섭취하기 전 알레르기 전문의와 상담해야합니다. 2. 소화 문제 크릴 오일은 가끔 배탈, 설사 아니면 팽만감과 같은 증상을 포함하여 소화 불편을 유발할 수 있습니다. 이런 영향을 최소화하려면 공복에 크릴오일을 먹는 것은 피하셔야 합니다.

칼륨포타슘

칼륨은 나트륨과의 균형을 유지하여 혈압을 안정화하는 데 도움을 줍니다. 높은 나트륨 섭취는 혈압 상승의 원인이 될 수 있기 때문에, 칼륨 섭취는 나트륨을 중화시키는 데 필요한 역할을 합니다. 칼륨은 평소에 음식을 짜게 먹고 야채를 잘 먹지 않는다면, 영양제를 통해 먹는 것을 추천드립니다.

주의사항 칼륨은 고혈압 약을 복용 중이거나 신장기능이 약한 인원은 칼륨이 몸에 쌓여 칼륨의 농도를 높일 수 있어, 혈압 조절이 되지 않고 심장에 무리가 갈 수 있으니 주의해야 합니다.

코엔자임Q10코엔자임Q10은 세포에서 에너지를 생산하기 위해 필요한 물질로, 심장 기능을 조정하고 항산화제로서 혈관을 보호해 혈압조절에 도움을 줍니다.

코엔자임Q10 고르는 기준

코엔자임Q10은 유비퀴놀 형태를 고르는 것이 좋습니다. 유비퀴놀 형태는 항산화제로서의 기능이 더 좋은 코엔자임Q10이고, 흡수율도 더 높습니다. 하지만 거의 가격이 비싼 경우가 많으니 참고하시기 바랍니다.

주의사항 고혈압 치료약과 같이 복용 시에는 혈압이 급격하게 낮아질 수 있어 주의해야 합니다. 또, 항응고제나 항혈소판제를 복용하고 있는 경우 출혈의 위험이 증가할 수 있으니 주의해야 합니다.

폴리코사놀폴리코사놀은 주로 사탕수수 왁스식물의 외부표면의 보호막 등에서 추출되는 천연 화합물로, 콜레스테롤 관리 및 혈압 조절에 도움을 줄 수 있는 성분입니다. 폴리코사놀은 콜레스테롤 수치 개선, 혈압 조절과 같은 기능성을 식약처로부터 인정받은 영양성분입니다.

뇌 건강 영양제는 누가 먹을 수 있나요?

뇌 건강 영양제는 모든 연령대의 사람들이 먹을 수 있습니다. 특히 고령자나 공부나 업무로 인해 뇌 활동이 많은 사람들에게 도움이 됩니다. Q2. 뇌 건강 영양제를 어떤 식사와 함께 섭취해야 하나요?

영양제의 효과를 극대화하기 위해 균형 잡힌 식단과 함께 먹는 것이 좋습니다. 아침 식사와 함께 섭취하면 효과가 더 크게 나타날 수 있습니다.

연령과 성별

고혈압 관리는 생활습관과 환경적 요인이 가장 중요하고, 혈압을 관리하는데 도움을 줄 수 있는 영양제를 섭취하면 도움이 됩니다. 하지만 영양제는 보조제로서의 역할을 하고 근본적인 치료제는 아니라는 것을 명심하시기 바랍니다. 나이가 들면서 혈관의 탄력성이 감소하고 혈압이 상승하는 경향이 있습니다. 여성은 폐경 전에는 남성보다. 혈압이 낮은 편이지만, 폐경 후에는 혈압이 상승하는 경향이 있습니다.

어떤 음식을 먹으면 뇌 건강에 좋을까요?

뇌 영양에 좋은 음식으로는 고등어, 아몬드, 블루베리, 시금치 등을 추천합니다. 이 음식들은 오메가 3, 항산화 물질 등을 풍부하게 함유하고 있어 뇌 기능을 촉진시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

자주 묻는 질문