당뇨환자에게 좋은 거꾸로 식사법을 아시나요

당뇨환자에게 좋은 거꾸로 식사법을 아시나요

당뇨환자는 식이요법이 그 무엇보다. 중요합니다.는걸 모르시는 분들은 없을텐데요. 어떤 음식을 섭취해야하는지도 중요하지만 어떻게 섭취해야하는지도 중요한것 같습니다. 당뇨병은 증상이 나타나면 이미 치료시기가 늦은거라고 해요. 주기적으로 당수치를 측정해서, 증상이 나타나기 전에 적극적으로 치료를 해야합니다. 오늘은 당뇨병의 원인과 치료를 위한 식이요법에 관련해서 세세히 분석해 보도록 하겠습니다. 당뇨병은 인슐린의 분비량이 불충분하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 대사질환의 일종으로, 혈중 포도당의 농도가 높아져서 소변으로 나오는 데서 붙은 이름입니다.

포도당은 우리 몸에서 활용하는 가장 일반적인 에너지원으로 우리들이 먹는 음식물 중 탄수화물의 기초 구성성분입니다.

유전적 요인

가족 내에 당뇨병이 있는 경우 제2형 당뇨병의 발생 위험은 일란성 쌍생아는 10배, 직계가족은 3.5배 정도 높다고 합니다. 비만 상태가 계속되면 인슐린이 혈당을 잘 낮추지 못하고, 췌장의 인슐린 분비 기능도 점점 떨어집니다. 탄수화물과 지방을 과다. 섭취하면 몸무게가 증가하고 당뇨병이 생깁니다. 운동부족은 비만을 초래하고, 근육을 약화시키며, 당뇨병을 심해집니다. 스트레스가 쌓이면 부신피질호르몬 분비가 증가하여 신체 저항력이 떨어집니다.

임심성 당뇨병, 고혈압이나 이상지질혈증, 호르몬 분비 이상, 감염증, 장기간 약물부신피질호르몬제, 비정형 항정신병약물 등 복용 등으로 당뇨병이 생길 수 있습니다.

당뇨 환자 과일 먹는 방법

당뇨 환자들은 과일을 매일 적당량을 먹는게 좋은데요. 남자는 하루에 사과 23개 여자는 13개정도가 좋다고하고요. 그리고 껍질채 먹는게 좋다고 해요. 껍질에는 식이섬유가 풍부하기 때문입니다. 과일은 식후 2시간후에 먹는게 좋고요. 당조절이 안되는 사람들은 3시간후에 먹는걸 권장하는데요. 끼니 직전에 과일을 먹으면 더욱 좋다고하네요. 당뇨 환자에게 제일 좋은 과일은 사과이고요. 배, 토마토도 좋다고합니다.

그외 주의할 식이요법

저탄수화물, 저지방식은 당뇨에 효과가 있다고 알려져 있고요. 야식과 급하게 먹는것은 절대절대 금해야합니다. 그리고 간헐적 단식은 당뇨병 환자에게는 좋지 않다고 합니다. 시간 제한 식사는 저혈당 위험에 빠질 수 있기때문입니다. 당뇨병은 많은 시간 증상을 느끼지 못한 채 꾸준히 진행되다가, 뒤늦게 진단을 받게되면 한순간에 합병증을 불러옵니다. 그래서 당뇨병을 침묵의 살인자라고 부르곤하지요. 당뇨병은 완치가 되지 않는 병으로 평생 관리해야 하는데요. 생활습관 개선으로 효과를 볼수 있는 질병이니, 미리미리 좋은 생활습관을 만들어가도록 합시다.

자주 묻는 질문