내측상과염골프엘보 삼두근건염 발병, 치료와 생활 변화 기록

내측상과염골프엘보 삼두근건염 발병, 치료와 생활 변화 기록

대부분이 골프를 치면서부터 팔꿈치 안쪽 통증과 손목 고통이 생겼다며 병원에 대부분이 내원합니다. 이번에는 골프를 치며 생기는 팔꿈치통증인 골프엘보에 관해 조사해 보도록 하자 골프엘보의 명백한 진단명으로는 내측상과염이라고 하는데, 이름처럼 주로 골프를 치는 사람들에게 많이 발병합니다. 해서 붙여진 이름입니다. 골프엘보는 팔꿈치 안쪽 뼈 돌출부위 부분에 압통이 생기고 뼈에 첨부되어 있는 힘줄에 염증이 생긴다거나 파열된 경우를 말하는데, 골프를 치면서 뒤땅땅을 치는 경우을 쳤을 경우와 반복적으로 사용하면서 팔꿈치 내측근육에 많은 텐션에 걸리는 경우와 연속적인 자극을 받게 되고 근육에 미세손상이 발생하면서 염증이 생기게 됩니다.

하지만 골프엘보라는 질환이 저 원인만 있는 것은 아닙니다.

응용계층 사용자와 상호작용 할게

가장 먼저 응용 계층에서는 사용자와 직접적인 상호작용이 일어난다. 이곳에서 이 상호작용을 담당하는 것이 바로 응용 프로그램크롬이고 이 프로그램은 Http 프로토콜을 호출합니다. 은 제대로 입니다. 이곳에서 뒤에 붙은 80은 포트 번호특정 프로세스나 애플리케이션을 식별하기 위해 사용되는 숫자로 HTTP 프로토콜의 포트번호가 80번이기 때문에 만 입력하더라도 자동으로 80이 붙은 것으로 인식합니다.

호출된 Http 프로토콜은 클라이언트의 메세지에 HTTP 헤더를 붙여 HTTP 메세지를 생성합니다.

네트워크 인터페이스 계층 진짜 전기신호로 바꿔줄게

네트워크 인터페이스 계층에서는 데이터를 현실 물리적인 전자 신호로 변경해주는 역할을 합니다. 그리고 이 전자 신호는 MAC 주소를 통해 네트워크 기기로 전달되지만 ? : IP 주소 까지는 알겠는데, MAC주소는 뭐지 ? IP주소가 네트워크 상에서 컴퓨터 자체를 의미하는 이성적인 식별자 라면 MAC주소는 전자 신호를 주고 받기 위한 현실 물리적인 장치들의 식별자 인 것입니다. 그렇다면, 우리는 최종 목적지인 google 웹 서버의 MAC 주소를 알고 있어야 할까? 아닙니다.

이 광범위한 인터넷 세상에서 데이터를 주고 받기 위해서는 물리적으로 굉장히 많은 장치들을 거쳐야 합니다. 따라서, 이곳에서 필요한 MAC주소는 당장 이 전자 신호를 보낼 공유기의 MAC주소 인 것입니다.

테니스 엘보, 골프 엘보

테니스나 골프가 대중적인 스포츠로 자리 잡으면서 실외, 실내 가리지 않고 즐길 수 있게 되었습니다. 그런데요 테니스나 골프는 팔과 팔꿈치에 많은 힘이 실리기 때문에 부주의하면 통증을 유발할 수 있습니다. 팔꿈치에는 손과 손목을 조절하는 힘줄과 근육들이 연결되어 있습니다. 이 부위에 염증이 발생하게 되면, 부위에 따라 내측성과염과 외측성과염으로 나뉘어 불립니다. 이는 외측성과염을 테니스엘보, 내측성과염을골프 엘보라 부르기도 합니다.

편심성수축운동의 효과

편심성수축으로 찢어진 힘줄을 다시 붙이는 연구결과가 다수 보고 되고 있습니다. 편심성 수축은 근육에 힘을 주어 수축은 하지만 그 근육이 점점 늘어나는 경우입니다. 예를 들어 아령을 들고 근력 운동을 할 때 아령을 들어 올릴 때 이두박근이 수축을 하면서 이 부위의 근육이 짧아지게 됩니다. 천천히 아령을 든 팔을 펼 때는 이두박근이 수축을 하긴 하지만 점차 늘어나는 모습을 보이는데 이를 편심성 수축이라고 합니다.

이렇게 편심성 수축을 적절한 무게로 해주면 그 편심성 수축을 하는 근육 끝에 첨부되어 있는 힘줄에 찢어진 것이 더 잘 아문다는 것입니다.

골프엘보에 좋은 편심성 수축 운동 방법

골프 엘보가 있으신 분들은 팔을 반대로 뒤집어서 동일한 동작으로 운동을 하면 됩니다. 아령이 없으신 분들은 500미리 생수병을 활용해서 동작을 진행해 주시면 됩니다. 너무 편한 무게는 효과가 감해지기 때문에 적절한 무게감을 주시면 됩니다. 동작전개과정 방법은 위와 동일합니다. 생수만 있으면 언제 어디서든 간단히 골프엘보와 테니스 엘보의 고통으로부터 벗어나실 수 있습니다. 엘보 있으신 분들은 지금 당장 시작하시기 바랍니다. 물론 이 운동 만으로 엘보가 치료됐다고 할 수는 없습니다.

말씀드렸듯이 약 80 정도는 그냥 가만히 놔두기만 해도 당연시 증상이 완화되기 때문입니다. 하지만 이렇게 자연경과의 효과를 좀 더 가속화할 수 있도록 편심성수축을 운동을 통해 더한다면 더할 나위 없이 좋을 것입니다. 아픈 걸 참고 운동해도 되는지, 아니면 다.

자주 묻는 질문