기흉의 모든 것(종류, 원인, 증상, 치료, 운동법)

기흉의 모든 것(종류, 원인, 증상, 치료, 운동법)

파킨슨병은 운동에 영향을 미치는 진행성 신경퇴행성 질환으로 도파민을 생성하는 뇌세포의 손실로 인해 발생합니다. 파킨슨병에는 여러 종류가 있다특발성 파킨슨병 이것은 파킨슨병의 가장 흔한 형태이며 저명한 원인은 없습니다.. 초기 파킨슨병 이 유형의 파킨슨병은 50세 미만의 사람들에게 영향을 미친다. 이차 파킨슨병 이러한 유형의 파킨슨병은 약물 사용, 뇌 손상 혹은 다른 신경 질환과 같은 다른 요인에 의해 발생합니다. 파킨슨병 플러스 증후군 이들은 파킨슨병의 증상 중 일부를 공유하지만 다발성 시스템 위축MSA, 진행성 초핵성 마비PSP, 피질 기저변성CBD과 같은 추가적인 특징을 가진 질환들의 그룹입니다.

약물로 인한 파킨슨병 이것은 항정신질환 약물과 같은 약물에 의해 발생하는 파킨슨병의 일종입니다.

손발이 차가움

혈액순환이 잘 안되면 사지로 가는 혈류가 줄어들어 손발이 차가워질 수 있어요. 이것은 쌀쌀한 온도에 대한 신체의 부드러운 반응이 열을 보존하고 핵심 체온을 유지하기 위한 노력으로 피부와 사지의 혈관을 제한하기 때문입니다. 하지만 혈액 순환이 좋지 않은 사람의 경우 혈관이 다시 제대로 확장되지 않아 손과 발로 가는 혈류가 감소하여 냉증과 저림 증상이 나타날 수 있습니다. 이것은 또한 흡연, 당뇨병, 레이노 증후군과 같은 다른 요인에 의해 악화될 수 있습니다.

더 이상의 합병증을 예방하기 위해 혈액 순환 불량을 대응하는 것이 중요합니다.

엔도모프 체형별 맞춤형 운동 방법

근육 강화 엔도모프는 근육 발달이 강하기 때문에, 웨이트 트레이닝과 근육강화 운동을 활용하여 여러가지 근육 부위를 강화합니다. 스쾃, 데드리프트, 벤치프레스 등의 운동이 효과적입니다. 유산소 운동 지방 감량을 위해 걷기, 러닝, 사이클링 등의 유산소 운동을 최소 매일 30분 이상 합니다. 주말에는 외부 활동으로 유산소 운동을 늘리는 것이 권장됩니다. 생활공간 운동 실생활에서 일상적인 활동을 하면서 여러가지 운동을 수시로 합니다.

예를 들면 집안 청소를 하며 스쿼트를 하는 등의 방법입니다.

근력 운동은 혈액 순환을 개선해보고 근육을 강화하는 좋은 방법입니다. 근력 운동을 하면 근육이 반복적으로 수축하게 되고 이 동작은 전신의 혈류 개선에 도움을 줍니다. 역기를 들거나 반발 밴드를 사용하여 근육을 강화합니다. 웨이트를 들어 올리면 근육의 힘과 크기가 향상되어 혈액 순환이 개선될 수 있습니다. 런지는 한쪽 다리를 앞으로 내딛고 무릎을 구부린 뒤 뒷다리의 무릎이 거의 바닥에 닿을 때까지 육체를 낮추는 운동입니다. 일 어설 때 다리 근육을 사용하고 혈액을 다시 심장쪽으로 밀어냅니다.

팔굽혀펴기는 바닥에 엎드려 손을 어깨너비로 벌리고 팔로 육체를 밀어 올리는 운동입니다. 이 운동은 팔, 가슴, 어깨의 근육을 강화할 뿐만 아니라 전신의 혈액 순환을 개선하는 데에도 도움이 됩니다.

몸의 피로

혈액순환이 잘 안되면 근육과 조직에 전해지는 산소와 영양분이 부족해 몸이 피로해질 수 있어요. 신체는 필수 영양소와 산소를 세포에 전달하기 위해 건강한 혈류에 의존하므로 순환이 불량할 때 세포는 이러한 필수 구성 요소를 박탈하게 됩니다. 그 결과 몸이 피로해지고 근육 약화와 전반적인 탈진을 경험할 수 있습니다. 이것은 또한 현기증, 현기증, 집중력 저하로 이어질 수 있습니다. 치료하지 않고 방치하면 혈액 순환이 원활하지 않아 심장병 및 뇌졸중과 같은 더 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

상처나 궤양의 느린 치유

혈액 순환이 좋지 않으면 상처나 궤양이 건강해지는 속도가 느려질 수 있습니다. 혈액은 상해 부위에 산소와 영양분을 운반하는 역할을 하기 때문에 치유 과정에 아주 중요합니다. 혈액 순환이 저하되면 영향을 받은 부위로의 산소와 영양분의 흐름이 감소하고 결과적으로 치유 과정이 느려집니다. 혈류 불량은 당뇨병, 말초동맥질환, 비만, 흡연, 고혈압 등 여러가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 만성 상처나 궤양과 같은 합병증의 발병을 예방하기 위해서는 혈액 순환이 좋지 않은 근본적인 원인을 대응하는 것이 필수적입니다.

5 파킨슨씨병의 운동방법

운동은 운동성, 균형, 그리고 전반적인 체력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있기에 파킨슨병을 관리하는 데 중요한 부분입니다. 하지만, 여러분의 개인적인 필요와 능력에 안전하고 적절한 운동 프로그램을 개발하기 위해 파킨슨병을 전문으로 하는 의료 제공자나 물리 치료사와 합심하는 것은 중요합니다. 다음은 파킨슨병으로 운동하기 위한 몇 가지 보편적인 지침이다안전하고 적절한 운동을 선택하십시오 충격이 적고 균형, 유연성, 힘을 개선하는 데 초점을 맞춘 운동은 일반적으로 파킨슨병을 앓고 있는 사람들에게 권장됩니다.

몇몇 예들은 걷기, 자전거 타기, 수영, 요가, 그리고 태극권을 포함합니다.

자주 묻는 질문