강직성 척추염에 좋은 음식 7가지 권장 허리 굳음 염증 효능

강직성 척추염에 좋은 음식 7가지 권장 허리 굳음 염증 효능

허리 디스크란? 허리 디스크는 허리뼈 사이의 쿠션 역할을 하는 조직인 디스크가 손상되어 생겨나는 질환입니다. 디스크는 섬유질로 둘러싸여 있는 수핵과 섬유륜으로 구성되어 있습니다. 수핵은 젤리 같은 물질로 채워져 있으며, 섬유륜은 수핵을 보존하는 역할을 합니다. 디스크가 손상되면 수핵이 섬유륜을 뚫고 튀어나와 신경을 누르게 됩니다. 이로 인해 통증, 저림, 감각 이상, 마비 등의 증상이 나타납니다. 허리 디스크의 증상은 디스크의 손상 정도에 따라 다양합니다.

경미한 경우는 고통이 심하지 않지만, 심한 경우는 심한 통증과 함께 저림, 감각 이상, 마비 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

허리 디스크에 좋은 음식

허리디스크는 요즘에 건강한 사람도 쉽게 걸릴 수 있는 질환 중 하나입니다. 허리디스크는 근육을 강화하고 허리를 더욱 튼튼하게 만들어야 합니다. 이를 위해서는 올바른 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 허리디스크에 좋은 음식은 대체로 단백질이 많은 음식입니다. 대표적으로는 생선, 닭고기, 콩, 두부, 견과류 등이 있습니다. 그리고 무릎과 허리를 보존하는 칼슘이 많은 녹색 채소, 우유, 요구르트 등도 권장됩니다.

그리고 허리디스크 환자들은 무릎과 허리를 보호하기 위해 체중을 감량해야하는 경우가 많습니다. 이때는 단백질을 중심으로 식사를 해야하며, 과일과 채소를 많이 먹어 체중 감량을 도와줘야합니다.

허리디스크 환자들은 무엇보다도 과식을 하지 않는 것이 중요합니다. 과식은 체중 증가와 함께 허리에 무리를 줄 수 있기 때문입니다.

비타민 B12

비타민 B12는 적혈구를 형성하고 신경 기능에 필요한 비타민입니다. 비타민 B12 결핍은 빈혈과 신경 손상을 유발할 수 있으므로 허리 디스크의 위험 요인이 될 수 있습니다. 비타민 B12는 주로 동물성 식품에 들어 있으므로 육류, 달걀, 우유, 조개 등을 섭취하면 좋습니다. 마그네슘은 근육과 뼈의 건강에 필요한 미네랄입니다. 마그네슘은 근육의 이완과 수축을 조절하고, 염증을 감소시키고, 신경 전달을 돕습니다.

마그네슘 부족은 근육 경직과 통증을 유발할 수 있으므로 허리 디스크의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 마그네슘은 견과류, 씨앗, 통곡물, 콩류, 초콜릿 등에 풍부하게 들어 있습니다.

중이염 증상

중이염은 중이귀 내부의 염증으로, 환자가 경험할 수 있는 여러 증상이 있습니다. 이는 환자 개개인의 체감과 경험에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 나타나는 중이염 증상은 다음과 같습니다.

중이염 환자는 귀에서 통증을 느낄 수 있습니다. 이 통증은 가볍게 뻐근한 느낌부터 심하고 찌릿한 형태로 나타날 수 있으며, 한번은 매우 심한 귀 고통이 발생하기도 합니다.

연어는 오메가3 지방산이 풍부한 음식입니다. 오메가3 지방산은 혈액 중의 콜레스테롤과 중성지방을 줄이고 혈액 응고를 억제하여 혈전의 형성을 방지합니다. 그리고 혈관의 이완을 촉진하여 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 연어는 그리고 비타민 D와 셀레늄이 함유되어 있어 요추디스크 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 당근은 베타카로틴이라는 항산화제가 많이 들어 있는 음식입니다. 베타카로틴은 산화 스트레스로 인한 세포 손상에 대응하고 염증을 완화하는 역할을 합니다.

베타카로틴은 비타민 A로 변환되어 요추디스크에 영향을 주는 척추와 관절의 건강에 도움이 됩니다. 아몬드는 비타민 E와 마그네슘이 풍부한 음식입니다.

시금치는 철분과 풜린산이 많이 들어 있는 음식입니다. 철분은 혈액 중의 산소 운반 능력을 증가시키고 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다. 풜린산은 요추디스크에 영향을 주는 척추와 관절의 연골을 지키고 재생하는 데 도움이 됩니다. 마늘은 알리신이라는 성분이 들어 있는 음식입니다. 알리신은 항균, 항바이러스, 항염증 및 항알레르기 효과적인 성분으로, 요추디스크에 영향을 주는 근육과 인대의 염증과 통증을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

이같이 식품들은 요추디스크에 유익한 식품들입니다. 하지만 개인의 체질과 알레르기에 따라 각양각색으로 반응할 수 있으므로 주의해서 섭취하시기 바랍니다. 그리고 식품만으로 요추디스크를 치료할 수 있는 것은 아니므로 의사와 상담하고 적절한 치료를 받으시기 바랍니다.

콘드로이틴

콘드로이틴도 연골과 관절의 건강에 필요한 성분입니다. 콘드로이틴은 연골에 수분과 영양소를 공급하고, 관절 간격을 유지하고, 관절의 충격을 흡수합니다. 콘드로이틴은 천연으로는 소와 돼지의 연골, 해산물 등에 들어 있으나, 보충제 형태로 섭취합니다. MSM은 메틸설포닐메탄의 약자로, 황이 함유된 유기 화합물입니다. MSM은 항염효과가 있으며, 연골과 피부, 머리카락 등에 필요한 황을 공급합니다. MSM은 천연으로는 고기, 우유, 과일, 야채 등에 소량으로 들어 있으나, 보충제 형태로 섭취합니다.

자주 묻는 질문