간 건강 향상의 비결 간에 좋은 차 종류와 그 효과를 알아보세요

간 건강 향상의 비결 간에 좋은 차 종류와 그 효과를 알아보세요

호박꿀밤고구마입니다. 오늘은 지방간에 좋은 음식에 관해 포스팅해 보도록 하겠습니다. 지방간은 간에 지방이 축적된 것을 의미합니다. 정상 간의 지방 비율은 45 이내다. 이보다. 많은 비율의 지방이 축적되면 지방간이라고 합니다. 지방간은 원인에 따라 크게 많은 음주로 인한 알코올성 지방간과 비만, 당뇨병, 고지혈증 등 비알코올성 지방간으로 나뉜다. 알코올성 지방간이 전체 지방간의 20, 비알코올성이 80를 차지합니다. 알코올성 지방간의 원인은 음주로 인한 것입니다.

단점은 술을 마시지 않는데도 술을 많이 마시는 사람과 같이 간에 지방이 생기는 비알코올성 지방간입니다. 최근 코로나 사태로 혼술족과 늦은 시간 배달 음식을 많이 먹게 되고 지방간으로 고민하는 사람들도 점차 늘어나고 있습니다.

두부와 청국장

두부와 청국장은 양질의 단백질 음식일 뿐 아니라 소화도 잘되는 음식들입니다. 지방간에는 고단백질 식사가 기본이지만 고기나 돼지고기는 줄이고 대신 식물성 단백질이나 생선을 찾아야 합니다. 식초를 섭취하면 체내에서 에너지를 활동적이게 태우게 되며 지방 축적을 억제합니다. 여기에 에너지 대사를 더욱 좋게 하려면 양질의 단백질도 섭취해야 합니다. 식초와 함께 단백질을 섭취하면 위장의 소화 효소가 식초의 작용으로 더욱 활발해져 신진대사를 높여 줍니다.

토란은 지방간의 원인이 되는 지질 개선 효과가 있습니다. 토란은 비만을 자제하고 혈청 지질을 저하시키는 효과가 있습니다. 또한 토란은 혈액 속의 인슐린 농도를 감소시킵니다. 인슐린은 지방간에 밀접한 관련이 있습니다.

카모마일 차

카모마일은 간을 정화하는 최고의 차 중 하나입니다. 카모마일은 몸에 신경 작용을 하기 때문에 몸체를 달래고 잠드는 데 도움이 됩니다. 따라서 카페인이 없는 빈틈없는 건강 음료입니다.

카모마일은간이 해독 경로를 정돈하는 데 도움이 되는 세스퀴테르펜 락톤 함량을 포함합니다. 그리고 마지막으로 허브의 항염증 특성은 신체가 해독 과정의 원활한 기능을 효율적으로 처리할 수 있도록 합니다.

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간 기능을 개선하여 만성 피로 해소

구기자는 간에 영양분을 공급하여 지방간을 개선하는데 도움을 줍니다. 지방간은 간세포에 지방이 쌓이는 질환을 대화하며 요즘에는 식생활이 서구화가 되고 대사증후군 환자가 늘어나고 덩달아 지방간을 가진 사람이 많이 확대되고 있습니다.

간에 지방이 쌓이면 간기능을 제대로 발휘하지 못하게 되고 피로감을 느끼게 됩니다. 특히 만성 피로가 지속되면 정상적인 생활이 어려워지므로 간기능 향상에 적극적으로 치료해야 합니다.

구기자의 베타인 성분은 간에 지방이 쌓이는 것을 억제하여 지방간의 치료에 도움을 주며 우리 몸의 다른 부분에도 지방이 쌓이는 것을 막아 줍니다.

지방간에 좋은 차 녹차

녹차는 간 기능이 안 좋은 환자에게 아주 좋은것으로 유명한데요. 간 수치를 정상으로 회복시키고 염증을 급속도로 줄여주는 역할을 하는 녹차입니다. 더불어 심혈관 질환에도 아주 좋은 것으로 알려져 있는 만큼 지방간 환자에게는 필수로 섭취해야 하는 차라고 할 수 있습니다. 일하시다가 잠깐 녹차한잔 마시며 쉬는 습관을 들인다면 간건강에도 좋을것 같습니다.

지방간에 좋은 차 우롱차

일본 인원은 우롱차를 많이 마시는데요. 우롱차는 과다. 체중으로 인한 지방간 환자에게 아주 좋은 차로 알려져 있습니다. 간에 쌓인 지방을 효율적으로 감소시키며, 독소를 배출하는데 도움을 주는 우롱차입니다. 이뇨에 좋기 때문에 숙취로 인해 고생할 때 마시면 컨디션 회복에 좋은 우롱차이기 때문에 꾸준하게 섭취하는 것이 지방간에 좋겠습니다.

10. 울금강황

강황의 주성분은 커큐민입니다. 이는 간 기능 개선 효과가 뛰어나고 해독에 도움을 줍니다. 울금이 함유된 카레도 콜레스테롤을 낮추는 음식입니다. 또한 자연스레 지방간 개선에도 뛰어납니다.

자주 묻는 질문