허리 디스크 증상과 원인 치료

허리 디스크 증상과 원인 치료

허리디스크에 에 관하여 조회해보고 증상 및 다리저림 현상에 관하여 어떤 것이 있고 좋은 운동은 어떤 내용인 것인지 좋은 음식은 어떤 내용인 것인지 알아보겠습니다. 최근 아버지께서 허리디스크가 발생하여 현실 겪은 허리디스크 증상에 관하여 좋은 정보를 공유하여 보겠습니다. 일상 생활을 합니다. 보시면 다리저림 증상이 나타날 때가 있습니다. 혈액순환이 안되거나 일시적인 문제라고 생각할 수 있지만 그야말로 그렇지 않을 수 있습니다. 대표적 원인으로 허리디스크를 들 수 있습니다.

전문가들은 디스크 수핵이 신경근을 건드려 나타나는 방사통으로 다리저림을 얘기합니다. 다리저림 증상이 2주 이상 지속될 경우 디스크를 의심해봐야 합니다. 40대에서 50대 허리통증 발병률이 제일 높지만 지금은 젊은 20대에서 30대에서도 다리저림 증상을 어렵지 않게 볼 수 있습니다.

허리 디스크에 좋은 운동

허리 디스크로 인한 통증을 완화하고 재발을 예방하기 위해 몇 가지 운동을 실시할 수 있습니다. 그러나 운동을 시작하기 전에 의사나 전문가와 상당하는 것이 중요합니다. 각 운동은 개인의 증상과 경우에 맞게 조절되어야 합니다. 허리디스크에 좋은 운동에는 아래 내용과 같습니다. 1 코어 강화 운동 허리디스크와 연관된 통증을 완화하기 위해 코어 강화 운동은 아주 중요합니다. 효과적인 코어 강화 운동으로는 플랭크, 다리 드라이버, 버드독 등이 있습니다.

이런 운동은 허리 근육을 강화하고 안전성을 높여주어 허리 디스크의 부담을 줄여줍니다. 2 스트레칭 운동 허리 근육과 주변 신경을 빠른 색의 지속하는 것은 허리디스크 예방과 치료에 도움이 됩니다. 허리 스트레칭 운동으로는 무릎 가슴 압축, 다리 신전 스트레칭, 하이킥 등이 있습니다.

치료 방법

경우에 따라 치료 방법도 다양합니다. 파열 정도가 약하면 자연 치료가 되는 경우도 많습니다. 그럴 때는 통증 완화제를 처방하면서 잠시 지켜봅니다. 증상이 심하더라도 주로 간단한 시술로 많이 회복됩니다. 수술까지 가는 경우는 그런 식으로 많지 않습니다. 하지만 자연 치유가 될 것이라 생각하고 방치하면 크게 악화될 수 있습니다. 디스크가 의심되면 빠르게 병원을 찾아 의사의 진료를 받아야 합니다.

방지 운동

아직 다치기 전이라면 운동을 통해 디스크를 예방할 수 있습니다. 허리 근육을 강화하며 근육이 척추를 잘 받쳐주면 척추 부담이 줄어듭니다. 일반적인 허리 강화 운동은 플랭크와 슈퍼맨 자세입니다. 플랭크 자세 엎드려서 팔꿈치와 손으로 바닥에 댑니다. 팔꿈치는 어깨 높이에 둡니다. 발가락과 팔로 지탱하여 몸체를 들어올립니다. 20초 동안 이 자세를 유지합니다. 점차 시간을 늘려갑니다. 슈퍼맨 자세 배를 바닥에 대고 엎드립니다.

두 팔과 다리를 쭉 편 상태에서 위로 들어올립니다. 이 자세를 20초 동안 유지합니다. (점차 시간을 늘려갑니다.

허리디스크에 좋은 운동

허리디스크에 좋은 운동을 그야말로 다양합니다. 허리 주변의 근육을 단련시키는 근력운동, 허리 유연성을 기르는 스트레칭 운동 등 그 방법과 효과가 천차만별이라고 볼 수 있습니다. 여러 가지 운동이 있겠지만 제가 효과를 보았던 운동에 관하여 말씀드리려고 합니다. 이 방법은 연예인 김종국이 허리디스크를 극복했던 방법과 같다고 할 수 있습니다. 바로, 허리 주변의 근력을 기르는 운동을 하는 것입니다. 이런 운동은 허리의 안정성을 높여줄 뿐만 아니라 디스크에 가해지는 압력을 감소시켜 저절로 통증, 다리저림 증상을 완화시킵니다.

그렇다면 허리 주변 근력을 기르는 운동에는 어떤 것들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 코어 강화 운동 코어 강화 운동으로 플랭크, 크런치 등이 있습니다.

좋은 음식

하루에 사과 한 알이면 의사가 필요없습니다.An apple a day keeps the doctor away 이라는 서양 속담도 있습니다. 병에 걸리고 나서 고치는 것보다. 건강에 좋은 음식을 통해 막는 것이 더욱 종요합니다. a. 좋은 수분 섭취 당연한 얘기를 자주 하게 됩니다. 물은 우리 몸 어느 곳에나 필요한 존재입니다. 허리와 물이 무슨 상관이냐고 할 수 있지만 디스크에는 큰 도움이 됩니다. 디스크 중심의 수핵의 대부분은 수분으로 이루어져 있습니다.

수분이 잘 유지되어야 탄성을 유지할 수 있게 됩니다. 목마름을 느낀다면 이미 수분이 몸속에서 빠져 나갔다는 것이기 때문에 가능한 자주 마셔 몸 속 수분을 유지해주는 것이 좋습니다. b. 칼슘 척추 질환에는 골밀도를 높이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 골밀도는 뼈의 밀도를 얘기합니다. 밀도가 높을수록 뼈가 강하고 부러질 가능성이 적습니다.

자주 묻는 질문