축구선수들이 자주 당하는 햄스트링 부상의 이유와 원인
세계 대회 등 축구경기를 보다. 보시면 햄스트링 부상이란 용어가 많이 나옵니다. 햄스트링이란 어디에 위치하는 근육인지, 어디에 쓰는 근육이길래 축구를 할 때 특히 많이 다치는지 알아보겠습니다. 또한 어떤 증상과 고통이 있을 때 햄스트링 파열 부상을 의심해 볼 수 있는지 포스팅해보겠습니다. 햄스트링은 우리 몸의 허벅지 뒤쪽에 위치한 근육입니다. 영어로 Hamstring을 조선어 발음으로 읽은 것입니다. 게르만어에서 유래한 단어로 허벅지살 끈이란 의미를 가지고 있습니다.
과거에는 허벅지의 일부 근육을 의미했으나, 현대 의학에서는 대퇴이두근, 반건양근, 박막양근 3가지 근육을 햄스트링으로 보고 있습니. 이 근육들의 역할은 움직임을 멈추거나 속도를 늦추거나 뛰는 방향을 바꿔주는 역할을 담당하고 있습니다.
초기 치료
가. 휴식 가능한 다리를 움직이지 않아야 합니다만 일상 생활을 하면서 이를 지키는 것은 쉽지 않습니다. 운동을 멈추고, 술알콜과 당 섭취를 중단하는 것이 좋습니다. 나. 냉찜질 아이스팩 등을 사용해 타월로 감싼 후 햄스트링 부상부위에 약 20분 정도 냉찜질을 진행하면 붓기와 염증 완화에 도움이 됩니다. 하루에 약 3회 이상 진행하는 것을 추천합니다. 다. 부상부위 압박붕대 사용 탄성이 약간 있는 붕대를 사용해 햄스트링 부위를 감싸 부기를 진정시키고 움직임을 제한하는 것이 좋습니다.
라. 다리를 높게 높여서 휴식 잠자리에 들 때에나 휴식을 취할 때 다리 밑에 배가 등을 사용해 올려놓으면 부기를 가라앉히는데 도움이 됩니다. 마. 항염증제 사용 이부프로펜이나 나프록센 진통소염제를 약국에서 구입해 복용하면 염증 치료에 도움이 됩니다.
누운 상태 스트레칭
누워서 한쪽 무릎을 편상태로 수건 혹은 스트랩을 발 아치에 걸고 무릎을 쭉 펴며 다리 뒤 햄스트링을 이완시켜줍니다. 참고 포스팅 카타르 월드컵이 진행되고 축구와 연관된 상식들에 대한 궁금증이 늘어가시는 분들이 많을 것으로 생각됩니다. 첫 차례 포스팅은 광화문 거리응원과 연관된 버스나 지하철의 막차 연장, 증편, 무정차 등에 대한 정보입니다. 두 차례 포스팅은 2022 카타르 월드컵에서 처음 적용된 반자동 오프사이드 판독 시스템SAOT 및 VAR에 대한 정보글입니다.
관심 있으신 분들은 참고 부탁드립니다. 이상으로 햄스트링 부상에 대하여 알아보았습니다. 어디에 위치한 근육이고 부상 발생 시 어떤 증상이 있는지 그리고 마지막으로 예방법 및 스트레칭에 대하여 포스팅해보았습니다. 정리해보시면 다음과 같습니다.
햄스트링은 허벅지 뒤쪽 근육으로 대퇴이두근, 반건양근, 박막 양근의 3가지 근육으로 이루어져 있습니다.