생리통에 좋은 음식과 식품들을 알아봅시다

생리통에 좋은 음식과 식품들을 알아봅시다

여자들이 한 달에 한 번이면 오는 그날 그날이 오면 찾아오는 복통, 허리통증과 여러가지 생리통 때문에 고생 중이신 분들 많으시죠?? 이번에는 그래서 생리통완화에 조금이라도 도움이 될 수 있는 식품에 관하여 알아봅시다 합니다. 생리통은 월경기간 동안 여러가지 강도와 경로로 느끼는 통증을 말합니다.

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카페인 음료

커피를 비롯한 카페인 음료는 신경계에 영향을 미치기 때문에 통증을 극대화 할 수 있습니다. 특히 카페인을 다량 복용하게 되면 생리 전 증후군이 심해질 수 있다고 합니다. 그리고 커피는 몸의 수분을 빼앗아 가기 때문에 물 대신 커피를 마시는 습관은 피부 건강은 물론 여성 건강에 아주 좋지 않은 습관입니다. 커피 대신 따뜻한 물과 차를 마시는 습관을 길러봅시다.

바나나는 생리통에 좋은 음식으로 유명합니다. 바나나에 함유된 비타민 B는 생리 전 증후군을 완화하는데 도움을 준다고 합니다. 그리고 세로토닌 성분이 풍부하게 들어 있어 생리기간 중의 신경 불안과 우울감 그리고 스트레스를 완화시켜줍니다. 시금치는 생리통에 아주 좋은 음식으로 칼륨과 마그네슘이 풍부하게 들어 있습니다. 심리적인 안정을 주고 우울감과 스트레스를 완화시켜주기 때문에 생리 전 증후군은 물론 생리통을 앓을 때에도 도움이 됩니다.

혈액순환을 돕고 어혈을 풀어주어 생리통이 심한 경우 복용하면 좋습니다. 쑥은 따뜻한 성질을 가진 음식으로 유명합니다. 생리통을 심하게 앓는 사람의 경우 몸이 찬 사람이 많습니다. 몸이 차고 수족냉증이 있는 경우에는 따뜻한 성질의 음식으로 몸의 열기를 보충해 주는 것이 좋습니다. 쑥은 생리불순과 생리통 그리고 불임과 자연유산 등 여러가지 여성질환에 좋은 음식입니다.

생리통에 피해야 하는 음식

생리통은 신체를 따뜻하게 만들어주는 성질이 도움이 되므로 반대로 차갑게 만들어주는 성질을 피하면 좋겠죠 혈액순환을 악화시키는 것들은 조건없이 피합니다. 생각하시면 이해가 빠르실 거예요 참 맛있는 음식이 많은 밀가루 안타깝게도 밀가루는 많은 정제를 거쳤기 때문에 원재료의 성질이 사라져서 쌀쌀한 성질을 가지고 있다고 합니다. 그러니까 생리통이 있을 때 밀가루 음식을 먹게 되면 배가 더 차가워져서 괴로울 수 있어요 튀김 그리고 트랜스지방 및 포화지방이 잔뜩 들어있는 음식이죠 이런 음식들은 혈중 내 콜레스테롤 이나 중성지방 등의 수치를 높여주게 되어 결국 혈액순환을 방해하게 됩니다.

맛있지만 조금만 참으세요 단짠단짠도 피해야 합니다. 단 음식도 짠 음식도 혈액순환을 방해하기는 마찬가지입니다.

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증상에 따른 약 선택법

생리통 두통 아세트아미노펜, 이부프로펜 성분 함유 아세트아미노펜 성분은 특히 간독성이 큰 약물이라 간손상을 일으킬 수 있다고 해요. 간이 안 좋다면 times 술을 자주 드시는 분 times 전날에 과음한 분도 times 생리통 부기 가슴유방 통증 파마브룸 성분 함유 생리통 경련 부틸스코폴라민브롬화물 함유 허리통증 동반, 장시간지속 나프록센 함유 비교적 빠른 효과 액상형 진통제 이용 2. 온열 효과 복부나 허리에 찜질기나 온열 패드, 찜질팩 등을 사용하여 복부를 따뜻하게 해 주세요. 근육을 이완시키고 통증을 완화할 수 있습니다.

3. 규칙적인 운동 꾸준한 운동은 생리통을 완화하는 시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 스트레칭이나 요가 등이 도움이 될 수 있습니다.